Lavorare in piedi è più salutare che stare seduti? Questo risultato è stato inaspettato...

Compilato da: Gong Zixin

Negli ultimi anni

Con la diffusione del concetto di evitare lunghi periodi di sedentarietà e di lavorare in modo sano

Le scrivanie in piedi sono molto diffuse, ma è davvero più salutare stare seduti?

Di recente, uno studio finlandese ha scoperto che stare in piedi per lunghi periodi di tempo al lavoro può avere un impatto negativo sulla pressione sanguigna nell'arco delle 24 ore. Al contrario, più tempo si trascorre seduti al lavoro, migliore sarà la pressione sanguigna. Questo studio suggerisce che l'attività fisica svolta durante l'orario di lavoro potrebbe essere maggiormente correlata alla pressione sanguigna nelle 24 ore rispetto all'attività fisica ricreativa.

L'esercizio fisico regolare è importante per tenere sotto controllo la pressione sanguigna. In particolare, l'esercizio aerobico intenso è efficace per abbassare la pressione sanguigna, ma anche l'attività fisica quotidiana può avere un effetto benefico. Studi precedenti hanno dimostrato che l'attività fisica svolta nel tempo libero è più benefica per il sistema cardiovascolare rispetto all'attività fisica svolta sul lavoro, che può addirittura essere dannosa per la salute.

La pressione sanguigna delle 24 ore è importante per la salute cardiovascolare

Nell'ambito dello studio finlandese sul pensionamento e l'invecchiamento condotto presso l'Università di Turku, i ricercatori hanno utilizzato accelerometri indossati sulla coscia per misurare l'attività fisica di 156 dipendenti comunali prossimi all'età pensionabile durante l'orario di lavoro, il tempo libero e i giorni liberi. Inoltre, i partecipanti hanno utilizzato uno sfigmomanometro portatile che misurava automaticamente la loro pressione sanguigna ogni 30 minuti per 24 ore. "La pressione sanguigna nelle 24 ore è un indicatore migliore dello sforzo che esercita sul cuore e sui vasi sanguigni durante il giorno e la notte rispetto a qualsiasi misurazione singola. Se la pressione sanguigna è leggermente più alta durante il giorno e non scende a sufficienza nemmeno di notte, i vasi sanguigni iniziano a irrigidirsi e il cuore deve lavorare di più per far fronte all'aumento della pressione. Nel corso degli anni, questo può portare allo sviluppo di malattie cardiovascolari", afferma il ricercatore di dottorato Jooa Norha.

Fai delle pause durante il lavoro

Le ultime scoperte confermano quelle precedenti, secondo cui l'attività fisica sul lavoro può essere dannosa per il cuore e il sistema circolatorio. In particolare, stare in piedi per lungo tempo provoca la costrizione dei vasi sanguigni, aumentando la capacità di irrorazione sanguigna del cuore, favorendo così la circolazione sanguigna negli arti inferiori e aumentando la pressione sanguigna. "Le scrivanie in piedi possono essere un bel cambiamento rispetto allo stare seduti in ufficio, ma stare in piedi troppo a lungo può essere dannoso. È una buona idea fare delle pause in piedi durante la giornata lavorativa, magari camminando ogni mezz'ora", consiglia Norha. ”

Sono necessarie attività sportive ricreative

Inoltre, i risultati suggeriscono che il lavoro sedentario di per sé non è necessariamente dannoso per la pressione sanguigna. I ricercatori hanno invece sottolineato l'importanza dell'attività fisica ricreativa per chi lavora in ufficio e nel settore edile. "È importante ricordare che non basta essere attivi fisicamente al lavoro. Impegnarsi in una varietà di attività fisiche nel tempo libero può aiutare a rimanere in salute e rendere lo stress sul lavoro più gestibile. Allo stesso modo, le persone con lavori sedentari dovrebbero assicurarsi di fare abbastanza esercizio nel loro tempo libero".

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