Metodo di allenamento della funzionalità respiratoria per la malattia polmonare ostruttiva cronica

1. Respirazione con le labbra socchiuse

Respirare con le labbra socchiuse significa inspirare attraverso il naso, contrarre la bocca durante l'espirazione e poi espirare lentamente.

Questo approccio previene l'ostruzione delle vie aeree, aumenta il volume di ogni respiro e riduce la frequenza respiratoria e la ventilazione minuto.

(1) Inspira attraverso il naso.

(2) Quando espiri, stringi le labbra, chiudi delicatamente la bocca ed espira lentamente e delicatamente.

(3) Il rapporto tra inspirazione ed espirazione è 1:2 o 1:3, con l'obiettivo di raggiungere un rapporto di 1:4.

Contare silenziosamente da 1 a 2 durante l'inspirazione e contare silenziosamente 1, 2, 3, 4 durante l'espirazione per prolungare il tempo di respirazione e ridurre la frequenza respiratoria.

(4) 30 minuti una volta, 3 volte al giorno.

2. Metodo di respirazione addominale

Nella respirazione addominale il muscolo respiratorio principale è il diaframma. La sua funzione principale è quella di espandere l'attività del diaframma e ridurre l'attività dei muscoli respiratori ausiliari, come il muscolo sternocleidomastoideo e il muscolo scaleno, aumentando così ogni volta il volume di ventilazione e l'efficienza respiratoria, aumentando la pressione parziale dell'ossigeno arterioso e riducendo la frequenza respiratoria.

Oltre a migliorare la funzionalità respiratoria, può anche ridurre lo stress mentale, migliorare la funzionalità gastrointestinale, potenziare le capacità cognitive e abbassare la pressione sanguigna.

(1) Il paziente può sedersi o sdraiarsi sulla schiena sul letto, rilassare la parte superiore del corpo, fare un respiro profondo e posizionare una mano sull'addome e l'altra sul petto.

(2) Il tempo di espirazione e inspirazione deve essere controllato a circa 15 secondi.

(3) Fai un respiro profondo per 3-5 secondi, trattieni il respiro per 1 secondo, quindi espira lentamente per 3-5 secondi, trattieni il respiro per 1 secondo. Il rapporto tra inspirazione ed espirazione è 1:2 o 1:3.

(4) Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Assicuratevi di respirare profondamente e non forzatevi. Mantieni la frequenza respiratoria a 7-8 respiri al minuto. Ripetere questa operazione due volte al giorno, per 10-15 minuti ogni volta. Una volta acquisita padronanza, è possibile aumentare gradualmente la frequenza e il tempo finché non diventerà un modo naturale di respirare.

Nota: la respirazione deve essere lenta e profonda. Non espirare con forza o per troppo tempo, poiché ciò potrebbe causare respiro sibilante, trattenere il respiro e broncospasmo. Se avverti difficoltà respiratorie, senso di costrizione toracica, mancanza di respiro o altri disagi, interrompi immediatamente l'allenamento. Inoltre, eseguire contemporaneamente la respirazione addominale e la respirazione a labbra socchiuse può aiutare a ottenere risultati migliori durante l'esercizio.

3. Metodo di allungamento delle costole

(1) Mettetevi in ​​piedi dritti (chi ha una costituzione debole può appoggiarsi a un muro) ed espirate tutta l'aria presente nei polmoni.

(2) Inspira lentamente, riempiendo i polmoni fino alla loro massima capacità.

(3) Se la tua forza fisica lo consente, trattieni il respiro per 20 secondi dopo l'inspirazione. Il paziente inizia a contare tenendo le mani sui fianchi, i pollici in avanti e i mignoli indietro.

(4) Rilassati ed espira lentamente (puoi estendere il tempo di espirazione fino a raddoppiare il tempo di inspirazione).

4. Metodo di allenamento per soffiare palloncini

Il paziente prima inspira profondamente e poi soffia lentamente aria nel palloncino finché non riesce più a soffiare.

Va sottolineato che la velocità e la quantità di gonfiaggio del palloncino non sono importanti; l'importante è soffiare fuori più gas possibile.

Quando fai esercizio fisico, dovresti farlo in base alle tue condizioni fisiche e non sforzarti troppo.

Gonfiare un palloncino può aiutare a espellere il gas dai polmoni, migliorare l'accumulo delle secrezioni polmonari e aumentare la forza dei muscoli respiratori.

5. Impara il metodo corretto di tosse ed espettorazione

I pazienti affetti da BPCO presentano generalmente gravi sintomi di tosse, che possono danneggiare la funzionalità polmonare.

Una corretta tosse ed espettorazione possono aiutare i pazienti a espellere l'espettorato e ridurre il rischio di infezioni polmonari.

L'addestramento alla tosse e all'espettorazione dell'espettorato viene svolto principalmente in posizione seduta o semi-seduta.

Ripetere l'operazione 3 volte al giorno, 2 o 3 volte ogni volta.

Fase di preparazione: il paziente è seduto o semi-seduto, si sporge in avanti, posiziona una mano sotto l'addome e l'altra all'esterno del ginocchio per sostenere il corpo ed evitare di cadere.

Fase 1: Fai un respiro profondo ed esegui alcuni respiri addominali.

Fase 2: trattenere il respiro per 3 secondi e aprire la bocca per tossire. Quando si tossisce, i muscoli addominali si contraggono. Si consiglia al medico o ai familiari di dare dei colpetti sulla schiena del paziente per aiutarlo a espellere il catarro.

6. Fai esercizio aerobico

Esercizi come la camminata e il Tai Chi possono migliorare la funzionalità respiratoria e rafforzare il sistema immunitario.

A seconda delle tue condizioni fisiche, adotta metodi di esercizio come camminata veloce e jogging, e procedi secondo il principio "da debole a forte".

Se la condizione è più grave, è necessario controllare il tempo e gli esercizi praticati.