Non sottovalutare la camminata! È benefico per la produzione di onde alfa e calma il cervello

Gli esseri umani sono animali che camminano, quindi camminare è il movimento che meglio si adatta alla postura del corpo umano. Camminare può muovere in modo uniforme le articolazioni di tutto il corpo, comprese caviglie, ginocchia, fianchi, colonna vertebrale, spalle, ecc., in modo che il nostro corpo possa raggiungere l'equilibrio. Camminare è diverso dal correre. Non grava eccessivamente sulla cartilagine. Invece, può stimolare moderatamente i legamenti, contrarre i muscoli, promuovere la circolazione sanguigna e mantenere la salute fisica.

Camminare può produrre onde alfa, che possono calmare il cervello

Oltre agli effetti dell'esercizio, rende anche il cervello più flessibile. Secondo la ricerca, camminare può produrre onde alfa, che possono calmare il cervello e rendere il corpo più stabile. Tuttavia, solo con la "corretta postura durante la camminata" è possibile ottenere gli effetti sopra descritti.

La postura corretta per camminare è fare i passi in modo naturale. La lunghezza del passo per un adulto è di circa 60-80 centimetri, con i piedi larghi quanto le spalle e una frequenza di circa 60 passi al minuto. Inoltre, la falcata non deve essere troppo ampia o troppo veloce, altrimenti non si otterrà l'effetto migliore della camminata e si corre il rischio di infortuni.

Inoltre, in risposta alla tendenza a perdere peso camminando, sono state lanciate sul mercato anche delle scarpe da passeggio. Le scarpe sanitarie Maasai erano popolari non molto tempo fa. Sono un tipo di scarpa realizzata in base al modo naturale di camminare. Le suole sono arcuate e sono adatte a persone che non riescono a muovere le caviglie a causa di caviglie rigide o ferite. Infatti, in circostanze normali, puoi controllare se hai i piedi piatti o gli archi plantari alti, e poi indossare delle solette adattate che ti calzano. Non c'è bisogno di indossare scarpe speciali.

Questo articolo è tratto da "The Complete Book of Pain Massage and Stretching" di Caishi Culture