Obesità nella parte superiore del corpo VS obesità nella parte inferiore del corpo Bere succhi di frutta e verdura per adattarsi in modo diverso

Non assumi mai abbastanza fibre alimentari? Per reintegrare rapidamente le fibre, molti impiegati frullano semplicemente frutta e verdura fino a ottenere un succo e bevono tutto, compreso il residuo, il che è comodo e fa risparmiare tempo. Tuttavia, se sei preoccupato per l'obesità, puoi adottare una versione avanzata della dieta a base di succhi di frutta e verdura. In base alla differenza tra obesità della parte superiore del corpo e obesità della parte inferiore del corpo, puoi scegliere i tipi appropriati di frutta e verdura. Questo non solo soddisferà le tue esigenze nutrizionali, ma ti aiuterà anche a perdere peso.

Lin Qinyi, un medico del Dipartimento di Medicina Tradizionale Cinese presso il Lukang Christian Hospital, ha affermato che, dopo aver escluso i fattori genetici congeniti dell'obesità, i tipi di obesità possono essere grossolanamente suddivisi in "obesità della parte superiore del corpo" e "obesità della parte inferiore del corpo". Le corporature che causano l'obesità sono diverse, e anche i metodi di perdita di peso e i principi di condizionamento della MTC sono leggermente diversi. Se vuoi integrare la fibra attraverso succhi di frutta e verdura per aiutare i movimenti intestinali e la perdita di peso, puoi seguire la linea guida di 579 porzioni di frutta e verdura al giorno. Tuttavia, si consiglia di consumarli in modo "sostitutivo" durante i pasti, evitare di assumere succhi di frutta e verdura come spuntino e prestare attenzione alle proprietà calde o fredde di frutta e verdura e consumarli in base ai sintomi.

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, le persone con obesità nella parte superiore del corpo tendono ad avere una costituzione solida e spesso presentano sintomi quali catarro eccessivo, viso unto, mancanza di esercizio, facile affaticamento e tendenza a mangiare ghiaccio.

Obesità della parte superiore del corpo e costituzione solida Frutta e verdura ricche di fibre e povere di zucchero aiutano a bruciare i grassi e a defecare

L'obesità della parte superiore del corpo è comunemente nota come "corpo a mela", con riferimento all'eccesso di grasso nella vita e nell'addome, ed è comune tra gli occidentali e negli uomini. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, le persone con obesità nella parte superiore del corpo tendono ad avere una costituzione con sintomi solidi, spesso con sintomi quali catarro eccessivo, viso unto, mancanza di esercizio, facile affaticamento e amore per il ghiaccio; un piccolo numero di persone ha una costituzione con sintomi sia solidi che deboli. Questo tipo di persone ha un rapporto vita-fianchi elevato e spesso ha alti livelli di lipidi nel sangue. Il loro rischio di sviluppare le tre malattie gravi e malattie cardiovascolari è molto più alto di quello della persona media.

Il dott. Lin Qinyi ha affermato che per le persone con obesità nella parte superiore del corpo, controllare le calorie assunte con la dieta è un modo più efficace per perdere peso. Il trattamento dimagrante della medicina tradizionale cinese segue solitamente i principi di una dieta ricca di fibre e brucia grassi. Clinicamente, le erbe medicinali cinesi come i tre gialli (rabarbaro, scutellaria e coptis), il biancospino e le foglie di loto sono comunemente utilizzate per aiutare a bruciare i grassi e favorire i movimenti intestinali. Quando scegliete ingredienti per succhi di frutta e verdura, cercate di scegliere quelli ricchi di fibre e poco dolci. Tuttavia, le persone inclini ad arrabbiarsi dovrebbero evitare di scegliere frutti piccanti come longan, litchi e durian. Per quanto riguarda i mango, che abbondano in estate, in linea di principio si possono mangiare, ma bisogna fare attenzione perché mangiarne troppi può provocare allergie.

【Dimostrazione di succhi di frutta e verdura】

• Metodo: Aggiungere 1 mela, 1 fetta di sedano, 1/4 di pomodoro grande e ananas a piacere, 2 tazze di acqua a temperatura ambiente o tè verde non zuccherato e frullare nel frullatore.

• Suggerimenti: la frutta contiene anche zucchero, che è meglio diluire con acqua o tè verde. Si consiglia di ridurre della metà la quantità di pasti regolari e sostituirli con succhi di frutta e verdura brucia grassi. Se si desidera aumentare la sensazione di sazietà, è possibile aggiungere konjac o aloe vera a seconda delle proprie preferenze.

Scegliere i tipi appropriati di frutta e verdura in base alle differenze tra obesità nella parte superiore e inferiore del corpo può non solo soddisfare le esigenze nutrizionali, ma anche aiutare a perdere peso.

L'obesità della parte inferiore del corpo è spesso causata da una costituzione debole. Frutta e verdura che promuovono la diuresi possono aiutare a ridurre l'edema.

Per quanto riguarda l'obesità nella parte inferiore del corpo, si tratta del cosiddetto "corpo a pera" con gambe grosse e glutei grandi, che è comune nelle donne nel post-partum. Secondo l'analisi dialettica della medicina cinese, la maggior parte di loro è di costituzione debole. Questo gruppo di persone di solito ha edema degli arti inferiori, accompagnato da mani e piedi freddi. I principi del condizionamento fisico della medicina tradizionale cinese mirano a favorire la diuresi ed eliminare l'edema; vengono comunemente utilizzate erbe come la Stephania tetrandra, l'Eucommia ulmoides e i semi di Coix.

Il dott. Lin Qinyi ha affermato che se si vuole combattere l'obesità della parte inferiore del corpo, l'allenamento fisico dei muscoli del core è più efficace del controllo della dieta. Per quanto riguarda la dieta, bisogna prestare attenzione a un regime alimentare equilibrato, in particolare a proteine ​​sufficienti per aiutare il metabolismo; non bisogna aver paura di consumare amidi e si consiglia di concentrarsi su cereali integrali e ortaggi a radice ricchi di fibre e meno raffinati, come riso, cereali integrali, patate dolci, ecc., invece di pasta, pane, ecc. raffinati e lavorati.

Se non puoi mangiare frutta e verdura intera e vuoi integrare le fibre attraverso succhi di frutta e verdura, è consigliabile evitare frutta e verdura con proprietà fredde, come ravanello bianco, germogli di bambù e meloni; puoi scegliere alimenti diuretici come igname, semi di coix, fagioli rossi, papaya, ecc. e abbinarli a zenzero o aglio e cipolla bolliti, che hanno una natura calda e possono favorire il metabolismo e la sudorazione, raggiungendo così l'obiettivo di eliminare l'edema e perdere peso.

【Dimostrazione di succhi di frutta e verdura】

• Metodo: Prendi 1/2 papaya, 2 tazze di latte di soia caldo non zuccherato, 1 cucchiaio di bacche di goji e 3 cucchiai di fiocchi d'avena, mettili insieme nel frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.

• Suggerimenti: puoi usarlo come bevanda con carne magra, uova sode e altri cibi proteici. Non solo può ridurre l'edema, ma anche evitare di perdere peso nei posti sbagliati!