Questa è un'idea grandiosa! Mangia con la mano sinistra per controllare l'assunzione di cibo e perdere peso con successo

Chi non sa che perdere peso significa mangiare meno? Ma le persone hanno sempre i loro momenti di avidità! Inoltre, quando mi imbatto in un piatto che mi piace durante la cena, non posso fare a meno di mangiare qualche boccone in più, il che mi porta ad assumere troppe calorie in modo invisibile. Perdere peso è sempre una questione di domani! In realtà, esistono dei modi per tenere sotto controllo le proprie voglie. Se sei destrorso, prova a mangiare con la mano sinistra. Ti aiuterà a masticare lentamente e a controllare facilmente l'assunzione di cibo!

Hai veramente fame o hai solo voglia di cibo? Fai un autotest e non mangiare a caso

Se vuoi tenere sotto controllo il tuo peso, devi prima smettere di avere voglia di qualcosa, in modo da poter ridurre le calorie inutili. Ma riesci a distinguere quando hai voglia di cibo da quando hai veramente fame? Il sito web americano di informazione sanitaria Men's Health propone un metodo di autotest:

Se hai davvero fame, sentirai...

1. La fame inizia a insinuarsi

2. Puoi sentire che è il tuo stomaco ad avere fame

3. Riempi prima lo stomaco, ora va bene tutto!

4. Posso sentirmi soddisfatto mangiando qualsiasi cosa perché ho davvero fame!

Molte volte desideriamo mangiare un determinato cibo, ma in realtà ne abbiamo solo voglia, non abbiamo veramente fame!

Se vuoi solo mangiare, scoprirai...

1. Strano, improvvisamente mi sento molto affamato

2. Psicologicamente molto insoddisfatto

3. Ho davvero voglia di mangiare un certo cibo!

4. Mangiare solo questo non basta! Devo mangiare quello che voglio!

Non consolarti mangiando troppo. Le calorie in eccesso rendono difficile perdere peso.

Se sei sicuro di avere veramente fame, mangia cibi sani e sazianti, come proteine ​​e verdure. Tuttavia, se dentro di te sai di essere semplicemente avido, non mangiare spuntini in modo indiscriminato e scopri subito il motivo della tua insoddisfazione interiore!

triste? Trova qualcuno che ti ama e abbraccialo. molto stanco? Fai una passeggiata. In breve, non riempire il tuo cuore vuoto con dolci e bevande. La detrazione calorica giornaliera dovrebbe essere lasciata per tre pasti normali, altrimenti sarà difficile perdere peso con successo!

3 consigli per controllare l'assunzione di cibo: mangiare la giusta quantità per tre pasti

Oltre a evitare le voglie, dovresti anche seguire alcuni consigli quando mangi per evitare di mangiare troppo senza rendertene conto. Se impari i seguenti 3 consigli, non sarà così difficile perdere peso con successo!

Concentratevi sul mangiare, masticate lentamente e godetevi la bontà del cibo. Questo può aiutarvi a rallentare la velocità con cui mangiate e a controllare la quantità di cibo che mangiate.

1. Non guardare la TV mentre mangi

La cosa peggiore del mangiare è distrarsi perché si finisce per mangiare troppo senza rendersene conto. Quando mangi, concentrati solo sul cibo, assapora il colore, l'aroma e il sapore di ogni boccone, mastica lentamente: mangiare può essere un piacere anche durante la perdita di peso.

2. Le persone destre mangiano con la mano sinistra

Hai sentito bene! Non usare la mano dominante per tenere le bacchette, altrimenti saranno troppo lisce per mangiare un boccone dopo l'altro! Se sei destrorso, prova a usare la mano sinistra per tenere le posate mentre mangi. Questo ti costringerà a rallentare la velocità con cui mangi e a smettere di mangiare quando sei sazio. In questo modo puoi davvero controllare l'assunzione di cibo.

3. Fai un respiro profondo dopo ogni boccone

Dopo ogni boccone, fermati e riposati un po', fai un respiro profondo per fermarti e controllare se il tuo stomaco è pieno. Quando hai fame, tendi a mangiare velocemente e ti senti come se potessi mangiare diverse ciotole di cibo alla volta. Tuttavia, ci vuole un po' di tempo perché il cibo vada giù e ti senta pieno. Quando all'improvviso ti senti molto pieno, potresti essere stato "troppo pieno" - in effetti, avresti potuto mangiare di meno!