3 frutti che migliorano il cervello e che devi mangiare se hai poca memoria

Mangiare frutta ha molti benefici, soprattutto se hai una memoria scarsa e sei spesso smemorato. Puoi mangiare più banane, mele, agrumi e altri frutti di stagione per nutrire il tuo cervello. I nutrizionisti sottolineano che gli impiegati sono sotto grande pressione, dimenticano le cose e spesso soffrono di perdita di memoria. Se vuoi migliorare problemi mentali come la smemoratezza e la mancanza di concentrazione, non è affatto difficile. Oltre a fare più esercizio, finché aumenti l'assunzione di nutrienti necessari alle cellule cerebrali nella tua dieta quotidiana, puoi migliorare efficacemente la tua memoria.

Hong Ruopu, nutrizionista senior presso la filiale Zhongxiao del Taipei City United Hospital, ha sottolineato che una dieta adeguata può alleviare la smemoratezza e la scarsa memoria; in particolare coloro che seguono spesso la dieta mediterranea possono ridurre le possibilità di sviluppare il morbo di Alzheimer. La dieta principale comprende molte verdure, frutta e cereali, principalmente pesce di mare profondo e altri frutti di mare, ridurre il consumo di carne e pollame, usare olio d'oliva per cucinare e bere vino rosso con moderazione.

DHA ed EPA aiutano a migliorare la memoria

Inoltre, il DHA, un acido grasso omega-3, può promuovere la crescita delle cellule nervose cerebrali, rilasciare acetilcolina per migliorare la memoria e l'apprendimento, ridurre il colesterolo cattivo e i grassi neutri, prevenire l'ipertensione e l'arteriosclerosi e può essere considerato un integratore cerebrale universale.

Si consiglia di mangiare una volta al giorno pesci dal dorso azzurro ricchi di DHA ed EPA, come la lucciola, lo sgombro, le sardine, il salmone e il bonito. Poiché DHA ed EPA si ossidano facilmente, è meglio acquistare pesce fresco e consumarlo il prima possibile, oppure scegliere alimenti ricchi di nutrienti antiossidanti come le vitamine A, C ed E per ottenere risultati migliori.

Il nutrizionista Hong Ruopu ha sottolineato che gli impiegati hanno una pressione elevata nella vita e numerose faccende. Quando il cervello è sovrautilizzato, la memoria si deteriora. Molte indagini statistiche mostrano che saltare o fare la colazione sbagliata causerà al cervello una mancanza di energia e nutrizione. Gli studi hanno dimostrato che le proteine ​​sono il modo più rapido per fornire nutrimento al cervello. Se la dieta può contenere fonti di proteine ​​vegetali di alta qualità, come soia, piselli e altre proteine, il cervello può funzionare in modo efficiente e mantenere un pensiero lucido per tutto il giorno.

Non è difficile migliorare problemi mentali come la smemoratezza e la mancanza di concentrazione. Finché presti attenzione a una dieta equilibrata e all'esercizio fisico nella tua vita quotidiana e consumi più frutta e verdura, che hanno effetti nutrienti e rafforzanti sul cervello, attivando le cellule cerebrali, puoi migliorare efficacemente la tua capacità di apprendimento e la tua memoria.

Tre frutti indispensabili per potenziare il tuo cervello

Banane: possono ripristinare rapidamente l'energia necessaria al corpo umano, migliorare la forza fisica e prevenire la scarsa memoria causata dall'affaticamento mentale. Non contiene solo ioni potassio, ma può anche bilanciare il problema dell'eccesso di ioni sodio nel corpo e favorire la crescita delle cellule e dei tessuti umani. Il potassio può anche accelerare il metabolismo delle cellule cerebrali e attivare le capacità cerebrali.

Mela: mangiare più mele fa bene al cervello e migliora la memoria. Le mele contengono un antiossidante chiamato quercetina, che può migliorare il sistema nervoso e proteggere il sistema cardiovascolare, prevenire l'ossidazione delle cellule nervose, migliorare la risposta immunitaria allo stress e ridurre il rischio di deterioramento cognitivo.

Agrumi: Gli agrumi sono ricchi di vitamina A, vitamina B1 e vitamina C. Sono tipici alimenti alcalini in grado di eliminare i danni al sistema nervoso causati da una grande quantità di cibi acidi. Inoltre, mangiare agrumi con moderazione e regolarmente può far sentire le persone rinfrescate e attivare le funzioni cerebrali, aiutando così a migliorare la memoria.