Capire l'osteoporosi

1. Che cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una malattia ossea sistemica caratterizzata da una ridotta massa ossea e da danni alla microstruttura del tessuto osseo, che portano a una maggiore fragilità ossea e a una maggiore predisposizione alle fratture. Anche le ossa umane sono sottoposte a un continuo processo metabolico, in cui l'assorbimento e la formazione ossea lavorano insieme per completare la sostituzione delle vecchie ossa con quelle nuove. Tuttavia, una volta perso l'equilibrio tra assorbimento osseo e formazione ossea, e quando l'assorbimento osseo è maggiore della formazione ossea, la densità ossea diminuisce, con conseguente osteoporosi.

2. Il danno dell'osteoporosi

Il sintomo più comune dell'osteoporosi è il dolore alle ossa, più comunemente localizzato nella parte bassa della schiena . Nei casi più gravi, il dolore può manifestarsi in più ossa e articolazioni del corpo. Tuttavia, il danno più grave dell'osteoporosi è la frattura , che include ma non si limita a vertebre toraciche, vertebre lombari, articolazione dell'anca, radio prossimale, ecc. In secondo luogo, i pazienti con osteoporosi possono anche soffrire di gobba, riduzione dell'altezza, ecc. Gli alti tassi di disabilità e mortalità delle fratture osteoporotiche influenzano seriamente la qualità della vita dei pazienti, mettono a repentaglio la loro sicurezza e comportano enormi oneri per le loro famiglie e la società.

3. Epidemiologia dell'osteoporosi

Con l'invecchiamento della popolazione del mio Paese, la prevalenza dell'osteoporosi è aumentata rapidamente, diventando un importante problema di salute pubblica. L'indagine epidemiologica nazionale sull'osteoporosi ha mostrato che la prevalenza dell'osteoporosi nelle persone di età superiore ai 50 anni era del 19,2%, di cui il 32,1% nelle donne e il 6,9% negli uomini; la prevalenza dell'osteoporosi nelle persone di età superiore ai 65 anni era del 32,0%, di cui il 51,6% nelle donne e il 10,7% negli uomini. La prevalenza delle fratture vertebrali nelle donne di età superiore ai 50 anni è di circa il 15,0% e aumenta gradualmente con l'età. La prevalenza di fratture vertebrali nelle donne di età superiore agli 80 anni può raggiungere il 36,6%. Entro un anno dalla frattura dell'anca, il 20% dei pazienti potrebbe morire a causa di varie complicazioni e circa il 50% potrebbe diventare disabile.

4. Chi ha maggiori probabilità di soffrire di osteoporosi?

Gli studi hanno dimostrato che le persone sono più inclini a sviluppare l'osteoporosi con l'avanzare dell'età, in postmenopausa o con una storia familiare di fratture da fragilità. Inoltre, uno stile di vita non sano: mancanza di attività fisica, insufficiente esposizione alla luce solare, fumo, consumo eccessivo di alcol, carenza di calcio e/o vitamina D, consumo eccessivo di bevande contenenti caffeina, squilibrio nutrizionale, assunzione eccessiva o insufficiente di proteine, dieta ricca di sodio e basso peso corporeo possono portare all'osteoporosi.

Inoltre, soffre di una varietà di malattie del sistema endocrino come ipogonadismo, diabete, ipertiroidismo, malattie reumatiche e immunitarie, malattie gastrointestinali, malattie del sistema sanguigno, malattie neuromuscolari, malattie croniche del fegato, dei reni e cardiopolmonari, ecc. L'uso di glucocorticoidi, inibitori della pompa protonica, farmaci antiepilettici, inibitori dell'aromatasi, analoghi dell'ormone di rilascio delle gonadotropine, farmaci antivirali, tiazolidinedioni ed eccesso di ormone tiroideo sono tutti fattori di rischio per l'osteoporosi.

5. Come prevenire l'osteoporosi

Ciò include modifiche dello stile di vita e integratori essenziali per la salute delle ossa.

(1) Rafforzare l'alimentazione: Dieta equilibrata: si consiglia di consumare una dieta equilibrata ricca di calcio, povera di sale e con una quantità adeguata di proteine. L'apporto proteico giornaliero raccomandato è di 0,8-1,0 g/kg di peso corporeo e ogni giorno si dovrebbero consumare 300 ml di latte o una quantità equivalente di latticini .

(2) Adeguata esposizione solare: si consiglia di esporre la pelle al sole il più possibile per 15-30 minuti tra le 11:00 e le 15:00. , due volte alla settimana, per favorire la sintesi della vitamina D nell'organismo. Cercare di non applicare la protezione solare per non compromettere l'effetto della luce solare. Bisogna però fare attenzione a non esporsi alla luce solare intensa per evitare ustioni alla pelle.

(3) Esercizio fisico regolare: si raccomandano esercizi fisici e trattamenti riabilitativi che siano benefici per la salute delle ossa. L'esercizio fisico può migliorare l'agilità, la forza, la postura e l'equilibrio del corpo, riducendo il rischio di cadute. L'esercizio fisico aiuta anche ad aumentare la densità ossea. Gli esercizi adatti ai pazienti affetti da osteoporosi includono esercizi con carico e esercizi di resistenza. Per ridurre il rischio di cadute e fratture si raccomanda di praticare regolarmente esercizi di carico e di potenziamento muscolare. Sono ammesse anche altre attività come passeggiate, jogging, Tai Chi, yoga, danza e ping-pong. L'esercizio fisico deve essere graduale e costante.

Inoltre, dovresti: smettere di fumare, limitare il consumo di alcol, evitare il consumo eccessivo di caffè, evitare il consumo eccessivo di bevande gassate e cercare di evitare o ridurre l'assunzione di farmaci che influiscono sul metabolismo osseo.

(Le immagini in questo articolo provengono da Internet)

Scritto da: Li Yue, Ospedale di medicina tradizionale cinese di Kunming

Recensore: Li Yinlong

Composizione: Li Shudong