3 consigli per liberarsi del diavolo "catarro" e mantenere fresco il tuo "bambino polmone"

Autore: Li Xin Shenzhen Longgang District Third People's Hospital

Revisore: Zhou Xiuhong, Infermiere capo, Terzo ospedale popolare del distretto di Longgang di Shenzhen

Soffri ancora di tosse ripetuta, catarro denso e difficoltà a espettorare? Imparare questi 3 consigli sulla tecnica del ciclo di respirazione attiva può aiutarti a espettorare facilmente in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo!

Per prima cosa, scegli una posizione sicura e stabile, come seduta o semi-sdraiata, con uno schienale per rilassare la colonna lombare, la colonna cervicale e le spalle. Poi impara a turno i tre movimenti del controllo della respirazione, l'esercizio di espansione del torace e la tecnica di espirazione forzata.

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Il primo passo: il controllo della respirazione (BC)

Come funziona: il controllo della respirazione si ottiene attraverso la respirazione addominale. Dobbiamo restare rilassati, appoggiare una mano sul petto e l'altra sull'addome per sentire i cambiamenti nel rigonfiamento e nell'abbassamento dell'addome. Fai un respiro profondo attraverso il naso, sollevando l'addome mentre inspiri; espira lentamente dalla bocca, formando con le labbra una specie di fischio e abbassando l'addome mentre espiri. Controllare il rapporto inspirazione-espirazione a 1:2-1:4, ovvero inspirare per 1 secondo ed espirare per 2-4 secondi. Questo passaggio viene eseguito da 3 a 5 volte.

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Suggerimento 2: Esercizi di espansione toracica (TEE)

Come funziona: mettiamo una mano sul petto e inspiriamo profondamente, cioè facciamo un respiro profondo attivo ed espiriamo passivamente come un sospiro. Quando inspiri, puoi sentire il tuo torace espandersi. Dopo aver inspirato dal naso, trattieni il respiro per 3 secondi alla fine dell'inspirazione, quindi espira lentamente dalla bocca. Ripetere questo passaggio da 3 a 5 volte.

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Il terzo trucco: la tecnica dell'espirazione forzata (FET)

Metodo operativo: quando eseguiamo questo passaggio, dovremmo prima eseguire la respirazione bocca a bocca e poi espirare con forza (Huff). La respirazione addominale si ottiene attraverso l'aumento del volume di ventilazione respiratoria, della pressione parziale dell'ossigeno arterioso, migliora la funzione di ventilazione e apre la strada alla successiva espirazione. Ogni volta che esegui la respirazione aerobica, puoi effettuare un'espirazione forzata, cioè intervallata dalla respirazione aerobica. L'espirazione è un'espirazione rapida ma non sforzata che richiede l'apertura della glottide. Ora introdurremo due diversi livelli di espirazione. Puoi scegliere in base alla tua situazione: ① Espirare più a lungo e profondamente dopo un'inalazione di intensità moderata, il che è utile per liberare le secrezioni dalle vie aeree periferiche (ovvero le vie aeree dalla bocca e dalla cavità nasale ai polmoni); ② Dopo un'inspirazione profonda, espirare più brevemente e rumorosamente, il che è utile per liberare le secrezioni dalle vie aeree prossimali più grandi (ovvero la carena e la trachea distale). Ripetere questo passaggio 2 o 3 volte.

È particolarmente importante sottolineare che non bisogna espirare con troppa forza, per non provocare un broncospasmo, che comprometterebbe l'espulsione delle secrezioni periferiche. Un'espirazione troppo breve non produrrà l'effetto desiderato a causa della chiusura prematura delle vie aeree.

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In sintesi, la tecnologia del ciclo di respirazione attiva può guidare ampiamente i pazienti e il programma è flessibile. L'ordine e la frequenza dell'allenamento delle tre fasi del programma non sono fissi e possono essere adattati in modo flessibile in base alle condizioni del paziente, ma ogni fase è indispensabile. Si raccomandano tre schemi di utilizzo principali: ①Schema A, BC-TEE-BC-FET (Huff + BC); ②Schema B, BC-TEE-BC-FET (Huff) -FET (Huff + BC); ③Schema C, BC-TEE-BC-TEE-BC-FET (Huff + BC) -FET (Huff + BC). Tra questi, il piano A è adatto ai pazienti con eccessiva secrezione di muco ma senza iperreattività delle vie aeree, atelettasia o ostruzione delle vie aeree, il piano B è adatto ai pazienti con broncospasmo e il piano C è adatto ai pazienti con ostruzione delle vie aeree, atelettasia e alcune malattie reattive delle vie aeree.

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Quando mettete in pratica queste 3 mosse, siate pazienti, modificate il vostro atteggiamento mentale e rendetevi conto che questa tecnica non è qualcosa che si può ottenere dall'oggi al domani. Credo che praticando costantemente tecniche di respirazione attiva, si possa sicuramente scacciare il diavolo del "catarro" e mantenere freschi i propri "polmoni"!

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