Parliamo di sonno e salute a luglio

Questo è il 4998° articolo di Da Yi Xiao Hu

A luglio il sole è rosso come il fuoco e durante il periodo di caldo leggero la temperatura durante il giorno è di tre gradi più alta. È allora che inizia la fase più insopportabile dell'estate, quella del "caldo e del bollente". Quando si parla di tutela della salute durante l'estate, in genere le persone sembrano prestare maggiore attenzione durante il solstizio d'estate. In realtà non è vero. L'estate non è considerata calda fino alla canicola. L'estate più calda si verifica quando il clima è più caldo.

In estate il metabolismo del corpo umano è relativamente intenso, si suda molto e la secrezione di acido gastrico nel corpo diminuisce. Molte persone avvertiranno stanchezza generale, scarso appetito, vertigini e sonnolenza, ma non riusciranno a dormire bene. Soprattutto nel pomeriggio siamo più inclini alla stanchezza. Prestare attenzione al sonno e al recupero durante l'estate può aiutarci a ritrovare una migliore condizione fisica.

D'estate, spesso le persone vanno a letto tardi e si alzano presto e, relativamente parlando, non dormono abbastanza. Inoltre, a causa del caldo, la qualità del loro sonno è scarsa e si stancano facilmente quando lavorano durante il giorno. Soprattutto a mezzogiorno, i microvasi sulla superficie del corpo umano si dilatano e l'afflusso di sangue al cervello è relativamente minore, il che rende più facile sentirsi apatici. Stato di sonnolenza. Pertanto, un riposino adeguato può non solo compensare la mancanza di sonno notturno, ma anche soddisfare le esigenze fisiologiche del corpo umano. Il momento migliore per fare un pisolino è circa mezz'ora dopo pranzo, mentre la durata corretta del sonno è di 30 minuti. La posizione migliore per dormire è sdraiarsi sul lato destro con le gambe leggermente piegate. Ma molte persone non possono sdraiarsi a causa del lavoro e quindi sono costrette a fare un pisolino occasionale.

Dopo la fine della stagione delle piogge torrenziali, nei mesi di luglio e agosto la maggior parte del mio Paese è interessata da alta pressione subtropicale. Il tempo è soleggiato e senza nuvole, il sole splende direttamente e la radiazione solare si riscalda, quindi il tempo sarà più caldo. D'estate fa caldo e per rinfrescarci abbiamo bisogno di accendere l'aria condizionata. Tuttavia, l'autore consiglia di non tenere acceso il condizionatore per troppo tempo, soprattutto di notte. Non puoi dormire con l'aria condizionata accesa tutta la notte. La temperatura dell'aria condizionata è impostata a circa 27℃. In genere, è necessario aprire le finestre per ventilare l'ambiente dopo aver acceso il condizionatore per quattro o cinque ore. In caso contrario, l'aria nella stanza non circolerà e il livello di pulizia non sarà conforme agli standard, il che potrebbe causare malattie. La ventilazione è una condizione importante nella camera da letto. Non importa quanto alta o bassa sia la temperatura esterna, dovresti aprire le finestre per arieggiare l'ambiente prima di andare a letto. Un'altra cosa da tenere a mente è che bisogna evitare le correnti d'aria e non dormire rivolti verso la presa d'aria di una stanza con ventilazione nord-sud.

Il Tao segue la natura e nutre lo yang in primavera e in estate. Esistono molti modi per ripristinare lo yang durante la stagione calda, come l'impacco Sanfu, la moxibustione, i bagni di sole, i pediluvi, ecc., che possono aiutare a riscaldare i meridiani, dissipare freddo e umidità, migliorare l'immunità e ridurre le malattie. Il periodo migliore per curare le malattie invernali in estate è la "giornata canina". Fate attenzione al "mantenimento del calore" durante la canicola. D'estate c'è caldo e umidità, quindi è il momento giusto per purificare e nutrire il corpo. L'estate è la stagione in cui l'energia Yang è al suo apice e anche l'energia Yang nel corpo umano è al suo apice. In questo momento, attraverso l'uso appropriato di alcuni farmaci per via orale o esterna, è più facile espellere il freddo dal corpo e ristabilire l'equilibrio di Yin e Yang nel corpo umano, raggiungendo così lo scopo di prevenire e curare le malattie. Sapere come riposare e recuperare le forze durante il caldo estivo è meglio che assumere medicine, cibo e brodo di pollo.

Il caldo torrido segna l'inizio dell'estate e dovremmo procedere con calma e aspettare che soffi la brezza. Non dovremmo avere paura della lunga estate e vivere meglio al sole.

Autore: Xu Liang, primario, Ospedale di medicina tradizionale cinese di Shanghai