Mangiare insalata è il modo più veloce per perdere peso? Cosa dicono gli esperti di nutrizione

Per avere un corpo più perfetto, ogni ragazza deve aver cercato articoli sulla perdita di peso e sul fitness, tra cui il principio "mangiare meno e fare più esercizio" è considerato da tutti una regola d'oro. Per ridurre l'apporto calorico, alcune persone riducono il consumo di carne e amidi e li sostituiscono con insalate.

Ma “insalata” è davvero sinonimo di salute? Dopo aver letto le opinioni dell'esperta di nutrizione Tamar Haspel, la tua impressione sull'insalata potrebbe cambiare!

Innanzitutto, spesso si pensa che la lattuga romana nelle insalate abbia molti benefici, ma non è così! Poiché i cuori di lattuga romana contengono un alto contenuto di acqua, il loro valore nutrizionale è inferiore rispetto a quello delle verdure crocifere, come il cavolo riccio e la rucola.

Vale la pena notare che se considerate l'insalata la vostra prima scelta per un'alimentazione sana, ma ne mangiate solo poche foglie insieme a carne, formaggio e salsa, le calorie totali di questo piatto potrebbero essere inaspettatamente elevate! Ad esempio, le insalate servite comunemente nei ristoranti all'aperto in realtà non fanno altro che farci ingrassare.

Oltre ad essere ricca di calorie e a non raggiungere realmente l'effetto di perdere peso, mangiare solo insalata può anche causare un apporto nutrizionale non uniforme, portando a uno squilibrio di vitamine, nutrienti e oli nella pelle. Non solo la pelle diventerà secca e spenta, ma potrebbe anche apparire brutta.

Ma nonostante questo, questo articolo non significa che dovreste smettere di mangiare insalate da ora in poi. Finché scegliete gli ingredienti e gli ingredienti con saggezza, mantenete una dieta equilibrata e fate esercizio fisico in modo appropriato, le insalate possono ancora apportare benefici alla vostra salute.

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