Tutorial di scultura del corpo - Tre consigli da imparare per perdere il grasso della pancia (parte 1)

Quando indossi i pantaloni, ti capita spesso di avere il problema della cerniera che non riesci a tirare su e che rimane incastrata nella parte inferiore dell'addome? ? Sembra un po' imbarazzante! Ma non preoccuparti. Anche se passi la maggior parte del tempo seduto mentre lavori o frequenti le lezioni, è inevitabile che il grasso si accumuli sulla pancia, facendoti sembrare grasso. Ma in realtà, puoi facilmente perdere il grasso della pancia con semplici esercizi dimagranti! Puoi farlo sempre e ovunque, non importa dove ti trovi!

L'allenatore Li Zheyu e la sua amica sportiva Lai Yixuan ci insegneranno l'esercizio dimagrante "V-shaped padded curl" questa volta per salvare il girovita che hai trascurato inavvertitamente. Basta dedicare qualche minuto al giorno per snellire efficacemente la pancia e scolpire le linee addominali. Iniziamo subito con noi gli esercizi dimagrante!

[Curl addominali a V] Fasi dell'esercizio:

Fase 1: Sedersi su una sedia, afferrarla con entrambe le mani e tenere la parte superiore del corpo dritta.

Fase 2: piega le ginocchia e usa la forza addominale per avvicinare le gambe al petto; quindi allontana lentamente le ginocchia dal corpo senza che i piedi tocchino terra.

【Suggerimenti per modellare il corpo】:

Il movimento del "curl addominale a V" allena principalmente i gruppi muscolari addominali, come il retto dell'addome e i muscoli trasversi dell'addome, che costituiscono la parte superiore e inferiore dell'addome. Mentre esegui questo esercizio, cerca di tenere la parte superiore del corpo dritta, non incurvare la schiena e concentrati sull'addome; è importante anche tenere la testa dritta e il corpo stabile. Prestare attenzione alla stabilità dei muscoli del core, mantenere una respirazione normale e non trattenere il respiro per evitare la compressione della colonna lombare.

Eseguire 4 serie di curl per addominali a V, 20 volte ogni volta, con 30 secondi di riposo tra una serie e l'altra.