Giornata mondiale contro l'obesità - Dieta sana ed esercizio fisico

Di recente, nel film di successo "Hot as Hell", Jia Ling è riuscita a perdere 100 chili per la parte e la sua splendida trasformazione ha dominato le ricerche più gettonate. Alcuni internauti hanno espresso la loro ammirazione per la spietatezza di Jia Ling, mentre altri hanno affermato che la salute viene prima di tutto. Sono molte le persone con una corporatura simile a quella di Jia Ling e almeno 5 persone su 10 soffrono di malattie cardiovascolari come l'iperlipidemia, in varia misura. Quindi, a quali malattie porta l'obesità? Quale impatto avrà in particolare sui bambini e sugli adolescenti? Con l'avvicinarsi della Giornata mondiale contro l'obesità, gli esperti sono qui per condividere con tutti alcune conoscenze scientifiche!

La Federazione Internazionale dell'Obesità (WOF) ha proposto e sostenuto che il 4 marzo venga designato come Giornata mondiale dell'obesità, con l'obiettivo di richiamare l'attenzione dell'intera società sull'obesità, concentrarsi sull'obesità e controllarla. Con l'accelerazione del ritmo della vita moderna, il problema dell'obesità sta diventando sempre più frequente e sempre più bambini diventano obesi. L'obesità non solo influisce sulla salute fisica dei bambini, ma può anche causare varie malattie, come malattie cardiovascolari, diabete, ecc. Gli esperti ricordano che tutti dovrebbero iniziare con dieta ed esercizio fisico per aiutare i bambini a stare lontani dall'obesità e farli crescere sani e felici.

1. Diet

Dovremmo educare i nostri figli a sviluppare buone abitudini alimentari. Innanzitutto, è necessario garantire una dieta equilibrata e consumare una quantità sufficiente di verdura, frutta, cereali integrali e proteine ​​di alta qualità, come pesce, carne magra e fagioli. Allo stesso tempo, controlla gli alimenti ad alto contenuto calorico, ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto di zuccheri, come cibi fritti, caramelle, bevande zuccherate, ecc. In secondo luogo, mangia a orari regolari e in quantità regolari per evitare di mangiare troppo e lascia che i bambini imparino a controllare il loro appetito. Infine, incoraggiate i vostri bambini a bere più acqua e meno bevande zuccherate per mantenere l'equilibrio idrico nell'organismo.

2. Sport

Dovremmo incoraggiare i bambini a partecipare più attivamente ad attività all'aria aperta, come la corsa, la corda, il nuoto, ecc. Questi esercizi possono non solo aiutare i bambini a bruciare le calorie in eccesso, ma anche a migliorare la loro funzionalità cardiopolmonare e a migliorare la forma fisica. Inoltre, possiamo anche insegnare ai bambini alcuni semplici esercizi da fare in casa, come yoga, danza, ecc., in modo che possano mantenersi attivi anche a casa.

In breve, per tenere i bambini lontani dall'obesità, bisogna partire dall'alimentazione e dall'esercizio fisico, per aiutarli a sviluppare buone abitudini di vita. Allo stesso tempo, dobbiamo prestare attenzione anche alla salute mentale dei bambini, incoraggiandoli ad acquisire fiducia in se stessi e ad affrontare positivamente le sfide della vita. Lavoriamo insieme per aiutare i nostri bambini a dire addio al grasso e ad accogliere un futuro sano e felice!