Combatti le maniche a farfalla! Parallele inverse per snellire le braccia (Parte 2)

Nella calda estate, vuoi solo stare a casa pigramente. Non hai motivazione per uscire a fare esercizio? Se non presti attenzione, ingrasserai senza rendertene conto! È particolarmente imbarazzante quando indossi un top senza maniche e scopri le braccia. Di solito, è difficile per noi notare il grasso in eccesso che si è gradualmente accumulato sulle nostre braccia. Se vuoi creare una curva perfetta e sexy della parte superiore del corpo, la "linea delle braccia" è la chiave più importante per il successo!

L'affascinante allenatore di body sculpting Li Zheyu e la sua amata sportiva Lai Yixuan insegnano a tutti come eseguire l'esercizio di body sculpting delle "parallele inverse"! (Fotografia di Jiang Minjun)

Non è difficile scolpire il tuo corpo. Puoi farlo con una bottiglia di plastica o con dei manubri. Oggi, il bel coach di body shaping Li Zheyu e la sua amata sportiva Lai Yixuan vi insegneranno 3 semplici esercizi per dimagrire le braccia, gratuiti e che possono essere eseguiti a casa in qualsiasi momento. Servono solo a risolvere il problema delle maniche a farfalla larghe sulle braccia, che sono la cosa più fastidiosa quando si indossano magliette senza maniche in estate! L'esercizio delle parallele inverse può modellare curve forti per le braccia. Bastano solo 5 minuti al giorno per dire addio alle maniche a farfalla e creare splendide linee muscolari per le braccia. Iniziamo subito con noi gli esercizi di body shaping!

[Parallele invertite] Fasi dell'esercizio:

Fase 1: Sdraiati su un letto o su una sedia con la schiena rivolta verso l'esterno, le mani sul bordo dello schienale della sedia e le gambe dritte di fronte a te.

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Fase 2: piega le braccia e abbassa il corpo, ma non muoverti troppo. Mentre il corpo si abbassa, porta la parte superiore delle braccia quasi parallela al terreno e spingi verso l'alto per tornare alla posizione preparatoria del passaggio 1. Mantieni la testa dritta mentre spingi i tricipiti verso l'alto.

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【Suggerimenti per modellare il corpo】:

L'esercizio "parallele inverse" allena principalmente la parte posteriore delle braccia. Durante l'esercizio, dovresti evitare di comprimere spalle e polsi. È importante mantenere la testa dritta e il corpo stabile durante il movimento. Prestare attenzione alla stabilità dei muscoli del core, mantenere una respirazione normale e non trattenere il respiro per evitare la compressione della colonna lombare.

Eseguire 4 serie di esercizi alle parallele inverse, 15 volte ogni volta, con un periodo di riposo di 1 minuto.

Un piccolo promemoria per le "parallele invertite". (Illustrazione/Luo Deyu)