Edema tipo gelato KO! Gli esercizi yoga del meridiano della milza promuovono il metabolismo

Fa così caldo che non puoi fare a meno di mangiare un po' di ghiaccio per rinfrescarti? Stai attento! Il consumo frequente di bevande fredde e di cibi crudi e freddi danneggia le funzioni della milza e dello stomaco, favorisce la formazione di una milza umida e porta all'obesità di tipo edematoso, facendo apparire le persone grasse e vecchie. L'insegnante di yoga della salute ha suggerito che, oltre a prestare attenzione alla dieta, si dovrebbe anche sviluppare l'abitudine di fare più esercizi di stretching del meridiano della milza per favorire la circolazione linfatica e il metabolismo dell'acqua, così da liberarsi più velocemente dell'edema.

L'insegnante di yoga della salute Sisii consiglia di dedicare dai 20 ai 30 minuti al giorno allo stretching del meridiano della milza, nella parte interna delle gambe, per aiutare a migliorare l'edema. (Fotografia di Hong Yuqi)

Secondo la prospettiva di preservazione della salute della MTC, "se la milza non funziona correttamente, l'umidità verrà generata dall'interno". Se una persona preferisce bevande fredde o cibi crudi e freddi nella sua dieta quotidiana, come bevande fredde, gelato, insalata di lattuga, sashimi, anguria, pere, arance e aloe vera, ciò può facilmente influenzare la funzione della milza e dello stomaco di trasportare e trasformare il cibo e danneggiare l'energia yang degli organi interni, causando il declino della funzione metabolica del corpo. L'acqua in eccesso può essere facilmente trattenuta, portando all'umidità della milza e all'obesità di tipo edema. Inoltre, la milza controlla anche la funzione endocrina delle donne e, quando è sbilanciata, può facilmente causare disturbi mestruali.

Per sbarazzarsi dell'obesità di tipo edema e migliorare i disturbi endocrini femminili, le amiche dovrebbero prestare attenzione alla loro dieta quotidiana e mangiare meno cibi freddi. L'insegnante di yoga della salute Sisii consiglia di dedicare 20-30 minuti al giorno allo stretching del meridiano della milza nella parte interna della gamba. In combinazione con la respirazione addominale, aiuta a migliorare la circolazione del qi e del sangue nel meridiano della milza, ad attivare l'energia cinetica dell'intero corpo, a eliminare l'edema e a ridurre l'obesità.

Esercizio base di stretching del meridiano della milza. (Fotografia di Hong Yuqi)

[Mossa 1/Esercizio di base per lo stretching del meridiano della milza]

★Descrizione azione:

1. Sedetevi su un tappetino da yoga, aprite le gambe di circa 120 gradi, piegate il ginocchio destro, appoggiate il collo del piede a terra e tenete le dita dei piedi rivolte verso la schiena.

2. Posiziona la mano sinistra sulla parte inferiore interna della coscia destra.

3. Inspira, allunga la mano destra verso la sommità della testa e posizionala accanto all'orecchio destro; espira, inclina il corpo verso sinistra, afferra le dita del piede sinistro con la mano destra, rafforza l'estensione laterale, allevia il mal di schiena e massaggia gli organi addominali.

★Prospettiva sanitaria:

L'insegnante Sisii ha ricordato che gli esercizi di stretching del meridiano della milza hanno un buon effetto nel ridurre l'edema, ma durante il processo di stretching, non concentrarsi sulla velocità. Invece, allungare lentamente il collo, le spalle, la schiena e le gambe, coordinarsi con la respirazione per rilassare i muscoli tesi, lasciare che il cervello senta consapevolmente il funzionamento del corpo, regolare il corpo e la mente e attivare l'energia sana.

Variante della posizione del piccione su una zampa. (Fotografia di Hong Yuqi)

[Mossa 2/Variante della posizione del piccione su una gamba]

★Descrizione azione:

1. La preparazione per la posa del cane a testa in giù consiste nel simulare il movimento di un cane sdraiato a terra e che si allunga. Inginocchiati sul tappetino yoga con entrambe le ginocchia, sostieni il corpo con le mani a terra larghe quanto le spalle e rilassa le spalle.

2. Inspira, piega il ginocchio destro, spostalo in avanti verso il polso destro, tieni l'articolazione dell'anca dritta in avanti e non lasciare che il baricentro del tuo corpo si inclini da un lato. Espira, distendi il piede sinistro verso la parte posteriore del tappetino, premi le dita dei piedi a terra e abbassa i fianchi il più vicino possibile al suolo.

3. Inspira, solleva le braccia sopra la testa e mantieni la posizione per 5-8 respiri. Passate all'altro lato ed esercitatevi.

★Prospettiva sanitaria:

Lo yoga della posizione del piccione può aiutare ad allungare i muscoli del gluteo massimo e della parte esterna delle gambe. Soprattutto per gli impiegati che non fanno esercizio e stanno seduti per lunghi periodi di tempo, può promuovere la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo, evitare l'accumulo di scorie e la ritenzione idrica nella parte inferiore del corpo, prevenire l'accumulo di grasso da sella sulla parte esterna delle cosce e migliorare l'edema nella parte inferiore del corpo.