Tutorial di Body Sculpting - Allenamento rapido per addominali più forti (parte 2)

L'estate sta arrivando, ho intenzione di indossare un bikini e andare in spiaggia~ Ma la mia pancia è un po' gonfia! Cosa fare? Al giorno d'oggi le persone sono sottoposte a molta pressione e impegnate con il lavoro. Come possono perdere peso e mantenere una buona forma fisica? Non preoccuparti, puoi essere impegnato dalla mattina alla sera e comunque perdere peso dalla mattina alla sera! Non importa dove ti trovi, se impari alcuni segreti per perdere peso, puoi bruciare i grassi in segreto e avere in silenzio la linea del gilet più sexy e invincibile.

L'allenatore di body shaping Li Zheyu e l'amante dello sport Lai Yixuan insegnano a tutti come eseguire l'esercizio di body shaping "supino-addominale"! (Fotografia di Jiang Minjun) (Fotografia di Jiang Minjun)

Oggi, l'allenatore Li Zheyu e la sua amica sportiva Lai Yixuan ci insegneranno come ottenere rapidamente un girovita super sexy nel più breve tempo possibile. L'esercizio di modellamento del corpo "Supine-Abdominal Curl" che funziona immediatamente è progettato per alleviare le zone dell'addome e del girovita che sono più problematiche per noi ragazze. Questo movimento può aiutarti ad ottenere i muscoli addominali più forti rapidamente nel più breve tempo possibile. Iniziamo a modellare il tuo corpo con noi ora! Senti gli effetti modellanti e rassodanti sul tuo addome!

[Curl addominale supino] Fasi dell'esercizio:

Fase 1: Sdraiati sul tappetino con le ginocchia piegate, i piedi ben appoggiati a terra e le braccia piegate e distese.

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Fase 2: sollevare il busto, sollevando le spalle e la parte superiore della schiena da terra e contraendo gli addominali.

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Fase 3: Dopo un breve periodo di fissazione, usa la forza dell'addome per abbassarti lentamente.

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【Suggerimenti per modellare il corpo】:

L'esercizio "curl addominale supino" allena principalmente i gruppi muscolari addominali, in particolare la parte superiore dell'addome: il retto addominale e i muscoli trasversi dell'addome, ovvero la linea del gilet e la linea della sirena di cui tutti parlano. Mentre esegui questa operazione, cerca di mantenere il collo rilassato e concentrati sull'addome. Ripeti 20 volte ogni volta, 4 serie al giorno, con 30 secondi di riposo tra una e l'altra.

Un piccolo promemoria per "Supine-Abdominal Curl". (Illustrazione/Luo Deyu)