Come mantenere la salute dopo la Discesa del Gelo? Mantenere caldo e nutrire lo stomaco è la chiave

La discesa del gelo è l'ultimo termine solare in autunno e un periodo di transizione dall'autunno all'inverno. In questo periodo l'aria fredda spesso invade il paese, provocando un brusco calo della temperatura. Bisogna essere cauti sia nella dieta che nell'esercizio fisico. Quindi, come mantenere la salute dopo Frost’s Descent?

Dieta: principalmente pulita e nutriente

La medicina tradizionale cinese ritiene che questa stagione appartenga all'"oro" dei cinque elementi, corrispondente ai polmoni. Pertanto, la dieta appropriata per la cura della salute in questo periodo è un'alimentazione "equilibrata", focalizzata sul mantenimento del calore, l'idratazione della pelle secca, il rafforzamento della milza e il nutrimento dello stomaco. Tra gli alimenti adatti ci sono pere, mele, olive, noci di ginkgo, cipolle, foglie di senape, ecc. Questi alimenti hanno l'effetto di favorire la salivazione e di idratare la secchezza, di eliminare il calore e di sciogliere il catarro, di alleviare la tosse e l'asma e di rafforzare reni e polmoni. In questo periodo dovresti mangiare meno cibi freddi e prestare attenzione a mantenere lo stomaco caldo per evitare di ammalarti.

Si consiglia di mangiare più zucca. La zucca è ricca di carotene, che viene convertito in vitamina A nel corpo umano; la vitamina A ha la funzione di proteggere le mucose delle vie respiratorie e delle vie respiratorie superiori.

Prevenzione delle malattie: mantieni caldi gli arti inferiori

Gli esperti avvertono che la temperatura scende rapidamente dopo la discesa del gelo, che rappresenta il periodo di picco delle malattie respiratorie. Per prevenire queste malattie bisogna innanzitutto prestare attenzione al calore, soprattutto agli arti inferiori; in secondo luogo, dobbiamo rafforzare l'esercizio fisico.

I pazienti affetti da malattie gastrointestinali, ipertensione e arteriosclerosi cerebrale devono prestare particolare attenzione, evitare esercizi fisici intensi, mantenere la stabilità emotiva e il buon umore e cercare di evitare di essere aggrediti dall'aria fredda.

Vita quotidiana: dormire a sufficienza, andare a letto presto e alzarsi presto

La medicina tradizionale cinese ritiene che "in primavera e in estate si nutra lo yang, mentre in autunno e in inverno si nutra lo yin". Con il passaggio dall'autunno all'inverno, dovremmo prestare maggiore attenzione a preservare l'energia yin nel nostro corpo. Quando il clima diventa freddo, è il momento in cui l'energia yang del corpo viene frenata e l'essenza yin si nasconde all'interno. Tutta la vita quotidiana, le emozioni e gli esercizi fisici dovrebbero conformarsi al principio del "raccolto autunnale".

Il modo migliore per prendersi cura della propria salute è dormire a sufficienza, andare a letto presto e alzarsi presto. Alzarsi presto può far sì che le persone si sveglino prima, siano più energiche e facciano sì che l'energia Yang scorra senza problemi nel corpo; Andare a letto presto può facilitare l'immagazzinamento dell'essenza Yin.

Anche l'assistenza psicologica non dovrebbe essere trascurata. Dovresti calmarti, essere calmo e felice ed evitare la tristezza. Soprattutto le persone di mezza età e gli anziani dovrebbero fare attenzione a non arrabbiarsi, per evitare l'accumulo interno di fuoco, danni al fluido corporeo yin e iperattività dello yang del fegato, che possono indurre malattie come ipertensione e ictus.

La temperatura interna deve essere mantenuta adeguata e non troppo calda. C'è una grande differenza tra la temperatura interna e quella esterna, per cui è facile prendere il raffreddore. Dovrebbe esserci un'umidità adeguata. Virus e batteri hanno più probabilità di moltiplicarsi in condizioni di secchezza, quindi è importante mantenere la pelle idratata. Metti una bacinella d'acqua nella camera da letto oppure passa uno straccio umido. Migliorare la ventilazione. Aprire le finestre per ventilare l'ambiente per 15 minuti al mattino e alla sera. Puoi mettere fiori e piante in casa, ma non metterli in camera da letto durante la notte.

Esercizio: non sforzarti troppo

Dopo la discesa del gelo, al mattino tende ad accumularsi la nebbia e, con il calo delle temperature, potrebbe verificarsi anche il gelo. Pertanto, il momento dell'esercizio mattutino può essere posticipato in modo appropriato. Per gli anziani è meglio aspettare che esca il sole o che faccia più caldo prima di uscire per fare esercizio fisico. Se sei attivo, sudi e hai caldo, dovresti slacciare i vestiti per consentire al tuo corpo di raffreddarsi lentamente. Prestare attenzione alla ragionevole disposizione di movimento e riposo ed evitare il superlavoro.

Prima di ogni esercizio, preparatevi adeguatamente e prestate particolare attenzione alla protezione delle articolazioni. Dopo aver completato gli esercizi di riscaldamento di routine, assicuratevi di aumentare l'ampiezza del movimento di ogni articolazione. Gli esercizi di riscaldamento necessari sono esercizi per caviglie, ginocchia e fianchi. Quando ci si allena in palestra, è opportuno prolungare opportunamente il tempo di riscaldamento, prestare attenzione allo stretching dei legamenti ed eseguire esercizi come lo stretching delle gambe e le flessioni in avanti in posizione eretta quando il corpo è caldo.

Quando le persone anziane praticano sport all'aria aperta, non devono esagerare e non devono fare esercizi che richiedano di piegare le ginocchia per lunghi periodi di tempo. Dovrebbero cercare di ridurre il carico sulle articolazioni del ginocchio.

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Si prega di tenere questa bevanda nutriente per lo stomaco

Il freddo può provocare una forte stimolazione allo stomaco. Se non si presta attenzione al proprio stile di vita e alla propria dieta, si possono sviluppare malattie gastrointestinali o peggiorare i problemi di stomaco. Per questo motivo è particolarmente importante nutrire lo stomaco.

Manzo stufato con ravanello (digestione e riscaldamento dello stomaco)

La carne di manzo è ricca di sostanze nutritive, tra cui proteine, grassi, calcio, fosforo, ferro e vitamine del gruppo B. Riscalda anche lo stomaco ed è un ottimo prodotto per nutrire l'organismo in autunno e in inverno. La combinazione di ravanello e manzo può non solo rafforzare la milza e riscaldare lo stomaco, ma ha anche l'effetto di dissipare il raffreddore.

Zuppa di patate dolci e costine di maiale (nutre lo stomaco e aiuta a dormire)

Le persone che non riposano a sufficienza durante la notte spesso hanno una cattiva funzionalità gastrointestinale. L'igname fresco è ricco di mucopolisaccaridi e sostanze che aiutano la digestione, il che è benefico per la digestione gastrointestinale e l'assorbimento del cibo e può anche aiutare chi soffre di insonnia a ripristinare la funzionalità gastrointestinale. Stufare insieme l'igname, i datteri rossi e le costine di maiale e aggiungere qualche bacca di goji prima di servire. Non fa bene solo alla milza e allo stomaco, ma può anche idratare la pelle. Inoltre, è ottimo anche usare l'igname per preparare il porridge o bere del succo. È ricco di sostanze nutritive e può anche schiarire la mente e calmare i nervi.

Tè di orzo e scorza di mandarino (allevia la diarrea)

Molte persone soffrono di diarrea in autunno: per alleviare i sintomi si può preparare una tazza di tisana d'orzo. Inoltre, sia la scorza di mandarino che il biancospino hanno effetti lenitivi sul fegato, alleviano la depressione e rafforzano lo stomaco e la digestione. Tuttavia, il biancospino non è adatto a chi ha problemi di stomaco. Si consiglia di mettere in ammollo un po' di scorza di mandarino da bere. La scorza di mandarino ha un effetto caldo e rafforza la milza e nutre lo stomaco.

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