Il cielo e l'uomo sono in armonia, parliamo di assistenza sanitaria all'inizio dell'estate

Autore: Zhao Xinyuan, Primo ospedale affiliato dell'Università di medicina cinese di Guangzhou

Revisore: Wang Shichao, vice primario, Primo ospedale affiliato dell'Università di medicina cinese di Guangzhou

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Chushu è il quattordicesimo termine solare tra i ventiquattro termini solari. Inizia l'8 agosto nel calendario gregoriano.

Intorno al 23. "Raccolta delle spiegazioni dei 72 cambiamenti stagionali" dice: "A metà luglio, "Chu" significa "fermarsi", e qui finisce la calda estate." Come si può notare, "Chu" in Chushu significa "finire", e il significato di Chushu è "il caldo estivo finisce ufficialmente". Oggi il caldo estivo finirà e nella maggior parte del mio Paese la temperatura scenderà gradualmente. Con l'arrivo dell'inizio dell'autunno, il caldo si è in gran parte attenuato e sta gradualmente diminuendo. Durante questo periodo, quando la temperatura passa da calda a fredda, le colture hanno bisogno di molta acqua. È una legge della natura: come dovrebbero le persone prendersi cura della propria salute?

Il termine "preservazione della salute" deriva da "Huangdi Neijing". "Il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo·Lingshu" una volta disse: "Il nutrimento dell'uomo saggio deve seguire le quattro stagioni e adattarsi al freddo e al caldo, armonizzare gioia e rabbia e vivere in un luogo confortevole, regolare yin e yang e aggiustare durezza e morbidezza. In questo modo, gli spiriti maligni non arriveranno e vivrai una vita lunga e sana." "Il terzo mese d'autunno si chiama Rongping. Il clima è urgente e la terra è luminosa. Vai a letto presto e alzati presto, e svegliati con i galli. Calma la mente per alleviare la punizione dell'autunno. Limita lo spirito per rendere calma l'aria autunnale, non lasciare che la mente vaghi e tieni i polmoni puliti." Le teorie dell'"armonia tra uomo e natura" e del "nutrimento dello yang in primavera e in estate e del nutrimento dello yin in autunno e in inverno" hanno un'importanza fondamentale per la salvaguardia della salute.

"Chushu" è anche detto "fuori dal calore". In questo periodo il clima non è ancora diventato fresco nel vero senso della parola autunno. Il caldo del pomeriggio in una giornata di sole non è inferiore a quello estivo. La potenza della "tigre autunnale" è ancora presente, ma il clima diventa più fresco al mattino e alla sera. Il clima caratterizzato da giornate calde e notti fresche crea le condizioni ideali per frenare l'energia yang del corpo.

1. Vita quotidiana e assistenza sanitaria durante il periodo di fine del caldo

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Mantenere il sonno : il sonno è un modo importante per mantenersi in salute. Durante il periodo solare dell'inizio dell'autunno, l'energia Yang in natura tende a essere trattenuta dal rilascio e, di conseguenza, anche l'ascesa e la caduta di Yin e Yang nel corpo umano cambiano. È molto importante andare a letto presto e alzarsi presto. Gli antichi sottolineavano l'importanza dei riposini di mezzanotte e mezzogiorno (addormentarsi a mezzanotte e a mezzogiorno ogni giorno) per una buona salute del sonno. Credevano che a mezzanotte e a mezzogiorno lo yin e lo yang interagiscono, raggiungono il loro apice e poi declinano, e che il qi e il sangue del corpo si squilibrino; quindi bisogna restare fermi e aspettare che il qi si riprenda. Vorremmo ricordare ai nostri amici anziani che gli anziani soffrono di carenza di qi, sangue, yin e yang e spesso dormono male durante il giorno e soffrono di insonnia durante la notte. Possono "andare a letto quando hanno sonno". Allo stesso tempo, le statistiche dimostrano che fare un pisolino può anche ridurre l'incidenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Per prevenire la "secchezza autunnale" , dopo l'inizio dell'autunno il clima è spesso più secco e con meno pioggia. La pelle del viso esposta risulta tesa e possono presentarsi sintomi quali capelli secchi e spenti, forfora diffusa e labbra screpolate. Ciò è dovuto all'evaporazione accelerata dell'umidità della pelle e alla mancanza di idratazione nello strato corneo della pelle. Pertanto, si raccomanda di mangiare alcuni alimenti che eliminano il calore, favoriscono i liquidi corporei, nutrono lo yin e idratano i polmoni, come il pesce persico, la carne d'anatra, il sesamo, la noce, il giglio, il miele, l'igname fresco, la pera, i semi di loto e altri prodotti morbidi e umidi. Allo stesso tempo, è utile bere più zuppe che nutrono lo yin e attenuano la secchezza, e mangiare più verdure a foglia larga.

Un ragionevole "congelamento autunnale " può garantire una transizione graduale del corpo dal caldo estivo al fresco autunnale e migliorare l'adattabilità del corpo ai cambiamenti climatici e la resistenza al freddo. Il "congelamento autunnale" sembra semplice, ma esistono molte conoscenze su come "congelare" in modo ragionevole, "congelare" al momento giusto e "congelare" in modo sano. È meglio che gli anziani, i giovani, le persone di mezza età e i bambini in buona forma fisica non acquistino vestiti spessi troppo presto. Gli anziani e i bambini con scarsa resistenza, i pazienti affetti da malattie respiratorie croniche, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari hanno una scarsa capacità di autoregolazione e devono prestare attenzione ai cambiamenti di temperatura e indossare indumenti in tempo. Non bisogna insistere sul "freddo autunnale" perché lo stimolo del freddo può causare spasmi e contrazioni dei vasi sanguigni e dei bronchi, provocando asma, ictus, angina pectoris e persino infarto del miocardio.

2. Esercizio fisico e salvaguardia della salute per la fine dell'estate

Come dice il proverbio, "La medicina non è buona quanto il cibo, e il cibo non è buono quanto l'esercizio fisico". L'esercizio fisico non solo favorisce la circolazione sanguigna e mantiene la salute fisica, ma stimola anche la capacità metabolica del corpo in un ambiente con temperatura in graduale diminuzione e migliora l'adattabilità del corpo alle basse temperature.

All'inizio dell'autunno, le ore adatte per l'attività fisica sono la mattina e la sera. Dato che a mezzogiorno fa ancora molto caldo, è meglio evitare questo periodo.

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Di fronte a numerosi programmi di allenamento, la scelta dovrebbe basarsi sulle differenze individuali. Ad esempio, gli anziani possono scegliere di fare una passeggiata, fare jogging, praticare Wu Qin Xi, Tai Chi, aerobica, Ba Duan Jin, automassaggio, ecc., mentre i giovani e le persone di mezza età possono correre, giocare a palla, scalare montagne, fare docce fredde, nuotare, ecc. Tuttavia, la quantità di esercizio deve essere moderata. Si sconsiglia di sudare copiosamente, poiché ciò causerebbe la perdita di energia yang. Allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione anche ad aggiungere o togliere vestiti e a riempire l'acqua.

Oltre a uno stile di vita sano e all'esercizio fisico, la medicina cinese ha anche altre terapie speciali, come raschiamento, coppettazione, moxibustione, ecc. Sotto la guida di un medico professionista, puoi scegliere diversi metodi per prevenire e curare le malattie e rimanere in salute.