Consigli per prevenire la miopia, evita efficacemente il peggioramento della miopia!

Nell'era di Internet potremmo aver bisogno di utilizzare quotidianamente prodotti elettronici come telefoni cellulari e computer. La tendenza al peggioramento della miopia e alla diminuzione della vista sembra inarrestabile. Ciò che è ancora più spaventoso è che, man mano che la miopia aumenta, il bulbo oculare viene tirato e deformato a causa dell'allungamento della lunghezza assiale, e il rischio di lesioni del fondo oculare aumenta gradualmente. Una volta che si verificano gravi lesioni del fondo oculare, il danno alla funzione visiva è irreversibile. Per questo motivo è fondamentale controllare la progressione della miopia.

Regola la luce e usa correttamente gli occhi

Una corretta postura degli occhi può ridurre il carico sugli occhi, alleviare l'affaticamento visivo e quindi prevenire il peggioramento della miopia. Ma ora molti dei nostri amici si sono abituati a "qualunque cosa sia comoda". Per quanto riguarda il gioco con i cellulari, i bambini possono giocare sdraiati, a pancia in giù o spegnendo le luci. La distanza tra i loro occhi e lo schermo si riduce sempre di più, perché lo schermo stesso può emettere luce. Vengono spesso utilizzati in ambienti bui. In questo modo la postura durante il gioco con il cellulare risulta comoda. Hai mai pensato a come si sentono i tuoi occhi?

Zhu Lina, direttore dell'ospedale oculistico Aier dell'Università di Tianjin, ha affermato che, sia a casa che a scuola, dobbiamo sviluppare una postura corretta degli occhi e mantenere una distanza e un'angolazione di lettura appropriate. Non dovrebbe essere troppo vicino e cerca di tenere gli occhi allo stesso livello. Inoltre, la sorgente luminosa dell'ambiente oculare deve essere stabile, con luminosità moderata e distribuzione uniforme della luce.

Controlla il tempo in cui utilizzi i tuoi occhi e assicurati un riposo adeguato

Il tempo di utilizzo continuo degli occhi non deve superare i 40 minuti. Ogni 40 minuti circa dovresti fare una pausa di 10 minuti, ad esempio guardando lontano o facendo degli esercizi per gli occhi. I bambini di età compresa tra 3 e 6 anni non dovrebbero utilizzare i dispositivi elettronici per più di un'ora al giorno e per non più di 15 minuti alla volta. Se si vogliono guardare i cartoni animati, è meglio usare una TV o un proiettore per garantire la giusta distanza di visione.

Aumentare il tempo dedicato all'esercizio fisico all'aperto

Aumentare il tempo trascorso all'aria aperta ed esporsi alla luce naturale può rallentare efficacemente la progressione della miopia. Le attività all'aria aperta sotto il sole possono aumentare efficacemente il contenuto di dopamina negli occhi, aumentare lo spessore della coroide, inibire la crescita assiale e controllare lo sviluppo della miopia.

Correzione scientifica della miopia

In realtà, il “colpevole” del peggioramento della miopia non è solo un problema legato alle proprie abitudini visive. Se la prescrizione degli occhiali non è accurata, ciò comporterà anche un carico aggiuntivo per gli occhi. Se sei miope e non indossi gli occhiali, potresti soffrire di affaticamento visivo dovuto alla visione poco nitida. Nel tempo, ciò causerà modifiche nelle funzioni visive, come l'accomodazione e la convergenza, che non solo aumenteranno facilmente la miopia, ma potrebbero persino portare allo strabismo.

Dormire a sufficienza

La mancanza di sonno può avere effetti negativi sugli occhi attraverso diversi canali, ad esempio quello endocrino, neurale e immunitario, riducendo così il comfort visivo e causando una diminuzione della vista. Pertanto, oltre ad assumere una nutrizione adeguata, è altrettanto importante garantire un sonno adeguato. Gli studenti della scuola primaria dovrebbero dormire 10 ore al giorno, quelli della scuola media 9 ore e quelli della scuola superiore 8 ore. Ciò non è importante solo per lo sviluppo fisico dei bambini e degli adolescenti, ma è anche benefico per il loro sviluppo visivo.