Fumare fa male alla salute, attenzione alla dipendenza dal tabacco

Autore: Wang Changhong, primario del secondo ospedale affiliato del Xinxiang Medical College

Gao Chang, professore associato, Jining Medical College

Revisore: Zhang Ruiling, primario, secondo ospedale affiliato del Xinxiang Medical College

Il fumo è molto dannoso per la salute umana e molte malattie sono legate al fumo prolungato. Fumare a lungo termine può portare alla dipendenza dal tabacco.

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1. L'impatto del fumo sulla salute

Oltre alla nicotina, il tabacco contiene più di 4.000 componenti chimici, di cui almeno 250 sono sostanze nocive e più di 50 sono cancerogene. Gli effetti principali del fumo sulla salute sono i seguenti.

Innanzitutto , il fumo può causare il cancro. Il fumo è uno dei principali fattori di rischio del cancro ai polmoni. Il rischio di cancro ai polmoni per i fumatori è dieci volte o addirittura superiore a quello dei non fumatori.

In secondo luogo , il fumo aumenta la probabilità di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Ad esempio, le malattie coronariche, l'ipertensione, le malattie cerebrovascolari, ecc. sono tutte malattie comuni tra i fumatori.

In terzo luogo , il fumo è una delle cause principali di bronchite cronica, enfisema e ostruzione cronica delle vie aeree.

In quarto luogo , il fumo può causare malattie dell'apparato digerente. La nicotina contenuta nel tabacco può ridurre la tensione dello sfintere pilorico, provocando reflusso acido gastrico e, nei casi più gravi, può causare ulcere all'apparato digerente.

Infine , il fumo è ancora più dannoso per le donne che per gli uomini. Fumare può causare disturbi mestruali, bassi livelli di estrogeni e osteoporosi nelle donne. Fumare nelle donne incinte può anche causare aborti spontanei.

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2. Come identificare la dipendenza dal tabacco

La dipendenza dal tabacco è causata dall'uso prolungato di nicotina e si manifesta principalmente nelle seguenti forme:

Innanzitutto, il fumo è in aumento . La maggior parte dei fumatori non riesce ad adattarsi al sapore del tabacco quando fuma per la prima volta, quindi all'inizio non fuma molto. Tuttavia, man mano che aumenta la durata del fumo, aumenta anche la tolleranza alla nicotina e la quantità di fumo gradualmente aumenta. I fumatori incalliti arrivano a fumare anche decine di sigarette al giorno.

In secondo luogo, dopo aver smesso di fumare si manifestano sintomi evidenti . I fumatori che riducono o smettono di fumare manifesteranno alcuni sintomi post-fumo. Questi sintomi includono principalmente un forte desiderio di fumare, ansia mentale e incapacità di concentrazione. Alcuni fumatori che smettono di fumare sperimentano anche un aumento dell'appetito, che porta ad un aumento di peso.

Infine, non si riesce a controllare il comportamento legato al fumo e si ha un forte desiderio di fumare . La maggior parte dei tossicodipendenti è consapevole dei danni del fumo ed è disposta a smettere di fumare o almeno a ridurre la quantità di fumo. Ma molte persone falliscono dopo molti tentativi. Alcuni fumatori non riescono ancora a controllare il loro comportamento e non riescono a smettere completamente di fumare dopo essersi ammalati, mentre altri fumatori ricadono nel vizio dopo aver smesso.

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Come affrontare la dipendenza dal tabacco

Una volta che diventi dipendente dal fumo, la tua salute ne risentirà gravemente. Si raccomanda di adottare contromisure il prima possibile.

Innanzitutto , è importante che i fumatori che vogliono smettere di fumare comprendano appieno i gravi danni del fumo, comprendano chiaramente i benefici dello smettere di fumare, eliminino le loro esitazioni e aumentino la loro motivazione a smettere di fumare. Quanto più a lungo smetti di fumare, tanto più evidenti saranno i cambiamenti positivi per la tua salute; prima smetti di fumare, maggiori saranno i benefici per la tua salute personale. Ad esempio, se smetti di fumare all'età di 30 anni, la tua aspettativa di vita può aumentare di circa 10 anni; se smetti di fumare all'età di 40 anni, la tua aspettativa di vita può aumentare di circa 9 anni; se smetti di fumare all'età di 50 anni, la tua aspettativa di vita può aumentare di circa 6 anni; se smetti di fumare all'età di 60 anni, la tua aspettativa di vita può aumentare di circa 3 anni, ecc. Smettere di fumare ridurrà anche l'esposizione dei bambini al fumo passivo in famiglia e ridurrà il rischio di malattie infantili correlate.

In secondo luogo , scegli metodi e misure appropriati per smettere di fumare. Smettere di fumare è un processo. Prima di smettere di fumare, i fumatori possono stabilire una data specifica per prepararsi all'azione e motivarsi ad agire. Si raccomanda che dall'inizio della preparazione per smettere di fumare alla data stabilita per smettere trascorrano 4 settimane, preferibilmente 2.

Dopo aver iniziato a smettere di fumare, si consiglia di ridurre gradualmente la quantità di fumo o di smettere completamente di fumare immediatamente. Il metodo di riduzione graduale per smettere di fumare consiste nel ridurre gradualmente la quantità di fumo fino a smettere completamente. Il processo di cessazione del fumo è relativamente piacevole e i sintomi di astinenza possono essere lievi. Il metodo per smettere di fumare subito e completamente è relativamente semplice. Smettere di fumare subito riduce il tempo di preparazione a tale decisione e i fumatori possono smettere prima, ma smettere improvvisamente può causare un peggioramento dei sintomi di astinenza.

Inoltre, durante il processo di cessazione del fumo, cerca di distogliere la tua attenzione e di ridurre il fascino del fumo. Puoi mangiare cibi sani, bere più acqua o succhi sani; aumentare opportunamente la quantità di esercizio fisico, fare alcuni esercizi di rilassamento, utilizzare la respirazione profonda per aumentare la quantità di ossigeno nel cervello; mantenere la mente calma. Sono molto utili per smettere di fumare.

Terzo , usare farmaci per aiutare a smettere di fumare. I farmaci per smettere di fumare includono principalmente prodotti sostitutivi della nicotina, come cerotti transdermici alla nicotina, gomme da masticare alla nicotina e spray nasali alla nicotina.

Ci sono tre vantaggi nell'usare farmaci per smettere di fumare. In primo luogo, può alleviare il forte desiderio psicologico di fumare nei fumatori durante il periodo in cui si smette di fumare, evitando così le ricadute. In secondo luogo, può ridurre il senso di piacere provato dai fumatori dopo ogni sigaretta e la tentazione di fumare diminuisce dopo aver smesso. In terzo luogo, sebbene i prodotti sostitutivi della nicotina presenti nei farmaci per smettere di fumare contengano nicotina, non creano dipendenza. I prodotti sostitutivi della nicotina forniscono ai fumatori piccole dosi di nicotina in modo sicuro e non assuefacente, sostituendo la nicotina presente nel tabacco e alleviando così i sintomi di astinenza causati dalla mancanza di nicotina nell'organismo dopo aver smesso di fumare.

In quarto luogo , la dipendenza dal tabacco è una cosa molto grave. Se non riesci a smettere di fumare da solo, è meglio rivolgersi a un istituto professionale per una consulenza e un trattamento.

In breve, il fumo è molto dannoso per l'organismo umano e il danno è ancora maggiore se si diventa dipendenti, quindi bisognerebbe smettere di fumare il prima possibile.