Non puoi vivere senza caffè, ma lo bevi nel modo giusto?

Negli ultimi anni il caffè è diventato la bevanda preferita dai giovani e dagli impiegati. Molte persone amano bere una tazza di caffè caldo e corposo al mattino presto o al pomeriggio, perché è delizioso e rinfrescante. Anche bere caffè ha molti benefici, ma tutto dipende da come e quanto lo si beve.

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Quali sono i possibili benefici del bere caffè con moderazione per l'organismo umano?

1. Eliminare la stanchezza

Il motivo per cui la maggior parte delle persone sceglie di bere caffè è perché può eliminare la stanchezza. Quando ci sentiamo stanchi al lavoro o nella vita, bere una tazza di caffè forte può aiutarci a recuperare le energie e a continuare a lavorare e studiare meglio.

2. Bruciare calorie

Sebbene il caffè nero abbia un sapore amaro, le sostanze in esso contenute possono aiutarci a inibire l'assorbimento degli zuccheri, ad accelerare il metabolismo e ad avere un certo effetto sulla perdita di peso. Inoltre, il caffè nero è ipocalorico e non appesantisce ulteriormente l'organismo, riducendo al contempo il grasso. Per questo motivo, bere caffè nero prima dell'attività fisica può aiutare a bruciare i grassi in modo più efficace.

3. Ridurre l'edema

Il caffè nero può migliorare il metabolismo corporeo e aiutare a eliminare l'edema. Pertanto, se si mangia troppo il giorno prima o si beve troppa acqua la sera e si teme un edema il giorno dopo, si può bere una tazza di caffè nero appena svegli, ma non a stomaco vuoto.

4. Promuovere la peristalsi intestinale

Il caffè nero ha un certo effetto sulla stitichezza perché la fibra alimentare idrosolubile contenuta nel caffè può aiutare l'organismo umano a favorire la motilità gastrointestinale. E se bevi una tazza di caffè prima delle 10 del mattino, l'effetto sarà più evidente.

5. Ti rende felice

Alcune sostanze presenti nel caffè possono indurre l'organismo a secernere più dopamina, che ci rende felici.

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Quali sono i possibili effetti negativi del consumo eccessivo di caffè sul corpo umano?

1. Influenzano il sonno

Se si consuma troppo caffè al giorno, questo avrà un effetto negativo sul sistema nervoso, potrebbe aumentare la frequenza cardiaca e rendere le persone eccessivamente eccitate. Sarà difficile addormentarsi la notte, il che porterà all'insonnia.

2. Stimolare lo stomaco e l'intestino

Il consumo prolungato di grandi quantità di caffè o di caffè con concentrazioni più elevate aumenta l'irritazione dello stomaco e dell'intestino, provocando problemi infiammatori gastrici, soprattutto nei soggetti con problemi di stomaco.

3. Può facilmente causare perdita di calcio

Il caffè ha un effetto diuretico. Un'assunzione eccessiva e prolungata può portare a una grande perdita di calcio e influire sull'assorbimento di calcio da parte dell'organismo. Pertanto, se si beve regolarmente caffè nero, è opportuno integrare adeguatamente l'apporto di calcio.

Come bere il caffè in modo più sano?

1. Bere con moderazione

Per quanto riguarda la quantità di caffè consumata, se la quantità per tazza è di circa 150 ml, è meglio non superare le 3 tazze al giorno. Un consumo eccessivo di caffè ogni giorno aumenta gli effetti negativi del caffè sull'organismo umano.

2. Cerca di non aggiungere panna e zucchero

Per quanto riguarda il caffè, cercate di scegliere un caffè nero puro. Ma a molte persone non piace il sapore amaro del caffè nero, quindi aggiungono un po' di panna, panna liquida, ecc. In particolare, il comune caffè solubile, sebbene il suo sapore sia più adatto al grande pubblico, ha molti additivi e contiene più zucchero e grassi, quindi non è consigliato per un consumo prolungato. Gli amici a cui non piace il sapore amaro del caffè nero possono provare a scegliere il latte senza zucchero per aromatizzarlo.

3. Scegli il momento giusto

Fate attenzione a non bere caffè a stomaco vuoto, perché può irritare facilmente lo stomaco e l'intestino e potrebbe anche influenzare l'appetito. Anche bere caffè prima di andare a letto non è una buona scelta, poiché può facilmente causare insonnia. Il momento migliore per bere il caffè è dopo colazione o pranzo, perché può stimolare il metabolismo, accelerare la motilità gastrointestinale e aiutare la digestione. Possiamo berlo anche circa mezz'ora prima dell'attività fisica, perché gli acidi grassi presenti nel caffè possono scomporre i grassi e aiutare a perderli durante l'attività fisica.

Il caffè è una bevanda sana e deliziosa, ma è fondamentale berlo con moderazione e al momento giusto. Agli amici a cui piace bere il caffè si consiglia di bere caffè nero e caffè con latte puro, e di bere caffè meno elaborato.

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