Pedalare lentamente brucia il doppio delle calorie rispetto alla camminata veloce

Ci sono molti vantaggi nella pedalata lenta

Sulla base delle ricerche finora condotte, è quasi certo che l'esercizio aerobico svolto sorridendo possa attivare il cervello. Gli studiosi si aspettano sempre di più che aiuti a prevenire o migliorare la demenza, il morbo di Alzheimer, ecc.

Naturalmente, oltre a questi, salire le scale o fare jogging può avere molti altri benefici per la salute. Ad esempio, possiamo prevenire e migliorare l'obesità e le malattie legate allo stile di vita, considerate malattie della civiltà. Chiunque si preoccupi ogni anno dei risultati delle analisi del sangue potrebbe notare dei miglioramenti nel giro di pochi mesi se iniziasse a fare dei passi o a fare jogging. Si può dire che pedalare lentamente abbia un effetto panacea. Naturalmente, perdere peso allo scopo di diventare più belli può avere anche effetti drammatici. Assicuratevi di sperimentare i cambiamenti che avvengono dentro e fuori il vostro corpo.

Perdere peso consumando il doppio dell'energia che si consuma camminando a passo svelto

Molte persone pensano che per perdere peso sia necessario fare esercizio fisico intenso, ma si tratta di un grosso equivoco. Infatti, è possibile ottenere ottimi risultati nella perdita di peso eseguendo esercizi di pedalata lenta, mantenendo sempre il sorriso sul viso. Sebbene anche la camminata veloce sia un esercizio che impegna i piedi, l'energia consumata dalla sola camminata veloce è sicuramente limitata.

A tal proposito, si può prevedere che salire le scale o fare jogging molto lentamente bruci circa il doppio dell'energia rispetto a una camminata veloce. Ad esempio, per percorrere la stessa distanza di cinque chilometri, camminando si consumano circa 150 calorie, mentre facendo jogging se ne consumano 300. Si dice che per eliminare il grasso corporeo in eccesso sia necessario fare esercizio fisico che consumi dalle 200 alle 300 calorie al giorno. In altre parole, salire i gradini e fare jogging ultra-lento sono gli esercizi più indicati per perdere peso.

Sono gli stessi cinque chilometri, ma l'energia consumata è così diversa!

Confronta le calorie consumate da una camminata veloce e da una corsa ultra-lenta per 5 chilometri (prendendo come esempio una persona che pesa 60 kg). La differenza di energia consumata da una persona che pesa 60 kg quando cammina per 5 chilometri e fa una corsa ultra-lenta per 5 chilometri.

Questo articolo è tratto da "Slow Movement" del Times Culture