Perché alcuni medici sconsigliano la corsa?

Spesso mi dicono che quando vanno in ospedale per un controllo, il medico consiglia di non correre, mentre altri dottori continuano a predicare che "l'esercizio fisico è una buona medicina". Chi dovremmo ascoltare?

È possibile che alcuni colleghi credano ancora che "la corsa abbia solo effetti benefici ma danneggi le ginocchia", ma con lo sviluppo della medicina, in particolare con l'avvento della medicina sportiva, la maggior parte dei dottori ha accettato l'opinione secondo cui "la corsa non solo non danneggia le articolazioni del ginocchio, ma è benefica per la loro salute".

Allora perché alcuni medici sconsigliano la corsa? Qui entra in gioco il concetto chiamato "pregiudizio del sopravvissuto".

Le persone che non hanno riportato infortuni durante la corsa o che traggono beneficio dalla corsa non si recheranno in ospedale. Chi viene qui ha diversi problemi di salute. Man mano che i medici visitano più pazienti, inconsciamente diventeranno cauti nel correre. Inoltre, per i pazienti infortunati, la corsa richiede maggiore cautela e attenzione.

Qualcuno potrebbe chiedersi: 1. Dal momento che così tante persone si infortunano mentre corrono, perché continuano a correre? 2. C'è il rischio di infortuni durante la corsa, quindi non è più sicuro non correre?

Correre fa bene al corpo e alla mente, ma il prerequisito è correre "correttamente". La corsa è una scienza (sia una tecnica che un'arte) e puoi trarne beneficio solo attraverso "apprendimento-pratica-riflessione-riapprendimento". Ad esempio, in risposta a vari incidenti stradali, il consiglio corretto è che tutti rispettino le regole del traffico e guidino in modo sicuro, piuttosto che non guidare.

Se non fai esercizio fisico, il tuo corpo non si farà male? Infatti, il nostro corpo stesso ha un meccanismo di degenerazione. Ad esempio, il sistema scheletrico è dotato di osteoblasti e osteoclasti. Se si resta a letto senza fare esercizio, prevarrà l'azione degli osteoclasti, causando la perdita di tessuto osseo e quindi "osteoporosi da inattività" e "atrofia muscolare da inattività". Senza esercizio, il corpo non rimarrà lo stesso, ma subirà un altro tipo di "lesione": la "degenerazione accelerata".

Allo stesso modo, anche tra i runner esiste il cosiddetto "pregiudizio del sopravvissuto". Molte persone hanno la sensazione che quando aprono il telefono, siano circondate da "maestri della corsa" che corrono sempre mezze maratone o maratone complete e che il loro ritmo peggiore sia di circa 5 minuti. Infatti, la maggior parte delle persone non corre. Non sono molte le persone che riescono a percorrere 5 o 10 chilometri, e ancora meno quelle che riescono a completare una maratona. Solo coloro che hanno ottenuto buoni risultati pubblicheranno screenshot dei loro risultati.

Riassumendo, la corsa ha più vantaggi che svantaggi e il detto secondo cui "correre fa male alle ginocchia" si è dimostrato da tempo sbagliato. Ma assicuratevi di imparare e mettere in pratica il metodo di corsa corretto. Allo stesso tempo, correre non significa correre una maratona e non lasciarti “trarre in inganno” dai contenuti sui social media.