Metodo di perdita di peso della parte inferiore del corpo: (Parte 1) Addome inferiore

Come snellire la parte inferiore del corpo è da sempre uno dei problemi più comuni e che preoccupano le donne orientali e coloro che vogliono perdere peso. Sebbene sul mercato siano disponibili molti prodotti e trattamenti per "dimagrire la parte inferiore del corpo", sono pochi quelli che analizzano e differenziano il contenuto di "dimagrire la parte inferiore del corpo" in modo più accurato. La parte inferiore del corpo è all'incirca la zona sotto l'ombelico e può essere grossolanamente divisa in tre parti: parte inferiore dell'addome, glutei, cosce e polpacci. Dal punto di vista di un medico professionista specializzato nella perdita di peso, il dimagrimento della parte inferiore del corpo dovrebbe essere "suddiviso in zone". Le diverse cause dell'obesità in queste tre aree dovrebbero essere affrontate una alla volta per scolpire le curve della parte inferiore del corpo con proporzioni ideali.

L'obesità addominale è il problema più difficile che molte persone incontrano quando cercano di perdere peso.

[Zona 1: Obesità del basso addome (grasso viscerale + ritenzione fecale)]:

Cause dell'obesità: differenze tra uomini e donne:

Le cause principali dell'obesità addominale sono due: l'accumulo di grasso viscerale e l'incapacità di espellere le feci. L'accumulo di grasso viscerale è correlato all'assunzione eccessiva di calorie provenienti da grassi, zuccheri e alcol.

Dal punto di vista di genere, altre cause di obesità addominale negli uomini includono uno stile di vita scorretto, elevati stress lavorativi e il consumo di alcolici durante gli eventi sociali. I dati della ricerca mostrano che i dirigenti di alto livello che sono sotto grande pressione hanno una circonferenza vita media di 7-8 cm più grande di quella dei dipendenti ordinari. Oltre agli ormoni dello stress che causano un facile accumulo di grasso nell'addome, le 9 calorie per grammo di alcol consumate durante le riunioni sociali serali facilitano lo sviluppo della cosiddetta "forma corporea di mezza età e di mezza età", che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari a lungo termine.

Per le donne, l'impatto della menopausa è molto importante, perché il declino della funzione ovarica femminile e la secrezione insufficiente di ormoni femminili causeranno la ridistribuzione del grasso corporeo e l'accumulo nell'addome. In origine, la pancia era leggermente sporgente, ma dopo la menopausa, si gonfierà e diventerà un corpo di medie dimensioni. La ritenzione fecale è in parte dovuta a un apporto insufficiente di acqua e fibre, alla mancanza di esercizio fisico o alla scarsa motilità intestinale dopo un intervento chirurgico addominale.

Quando si sceglie pesce o carne per perdere peso, è opportuno scegliere come ingrediente principale la carne bianca, che sarà più utile per perdere peso.

Coordinamento alimentare: quattro bassi e un alto e bere più acqua

Tutti i controlli dietetici devono basarsi su un corretto concetto calorico complessivo e su un apporto equilibrato di tipologie di alimenti. Dobbiamo sviluppare un'abitudine alimentare di "quattro bassi e uno alto". I quattro bassi sono meno olio, meno zucchero, meno sale e meno alcol, e quello alto è una dieta ricca di fibre. È possibile aumentare la percentuale di proteine ​​assunte, ma è opportuno evitare la carne rossa (manzo, montone, maiale) e preferire la carne bianca (pollo, anatra, pesce) o proteine ​​a basso contenuto di grassi, come i prodotti a base di soia.

L'assunzione giornaliera di acqua è di circa 30-50 CC per 1 kg di peso corporeo e può essere regolata in base alla quantità di attività personale. Un'adeguata quantità di acqua può aumentare la sazietà, promuovere il metabolismo, aiutare a idratare l'intestino e migliorare i problemi di fame e stitichezza. Per le donne, se riescono a combinare la perdita di peso dovuta alla menopausa con una dieta sana, riducendo l'assunzione di grassi e scegliendo più cereali integrali, frutta e verdura, possono anche alleviare i sintomi della menopausa, come vampate di calore e sudorazioni notturne.

Scultura sportiva: cardio e core

Tutti gli esercizi di modellamento localizzato devono essere abbinati a un'adeguata attività aerobica e solo dopo che il peso e il grasso corporeo hanno raggiunto lo standard si può ottenere l'effetto definitivo. L'obiettivo dell'addome è rafforzare i muscoli attorno all'addome, compresi i muscoli addominali anteriori e i muscoli laterali della vita, eliminare il grasso in eccesso e allenare i muscoli trasformandoli in una maglia naturale, in modo da ottenere una linea tridimensionale della vita e dell'addome.

Prescrizione di integratori: Acido linoleico coniugato ed enzimi

Quando si consuma un pasto abbondante o oleoso, è possibile utilizzare una formula che incapsula i grassi o li rimuove per ridurre la velocità di assorbimento dei grassi. Si è scoperto che l'acido linoleico coniugato, su prescrizione medica e secondo le raccomandazioni d'uso della clinica dimagrante, aiuta ad accelerare la decomposizione del grasso nell'addome e nella vita, ed è anche una buona scelta per le prescrizioni dimagranti. Vari prodotti ed enzimi che aiutano i movimenti intestinali devono essere utilizzati in base alle condizioni fisiche individuali. È meglio consultare un medico professionista prima dell'uso per evitare un'eccessiva dipendenza dovuta a un uso improprio.

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