Piangi per primo in segno di rispetto! Stare alzati fino a tardi non solo danneggia il tuo corpo, ma ti rende anche stupido, brutto e grasso

Ogni volta che è tardi la notte, ci sono sempre persone che restano sveglie con le occhiaie: "Andrò a dormire dopo aver visto questo dolce dramma", "Andrò a dormire dopo aver giocato a questo gioco", "Andrò a dormire dopo aver visto questo spettacolo di varietà"...

Prima che me ne rendessi conto, era già mattina presto e le occhiaie avevano lasciato segni profondi...

Non sto cercando di assillarti, ma restare alzati fino a tardi non solo fa male alla salute, ma ti rende anche "stupido, brutto e grasso"!

Stare alzati fino a tardi rende il nostro cervello "offline"

Il giorno dopo, dopo essere rimasti alzati fino a tardi, avremo la sensazione che il nostro cervello non sia online e che sia difficile concentrarci. A volte reagiamo lentamente come un bradipo e abbiamo una "amnesia momentanea". Questo perché restare alzati fino a tardi provoca un metabolismo cerebrale anomalo.

Il nostro cervello produce un liquido chiamato liquido cerebrospinale, in grado di ripulire i rifiuti metabolici presenti nel cervello. Tra questi rifiuti metabolici c'è una sostanza chiamata proteina β-amiloide, che ha un certo effetto tossico sui neuroni cerebrali. Le anomalie di questa proteina possono causare il morbo di Alzheimer (demenza senile).

Lavorando durante il giorno, nel cervello vengono prodotti rifiuti metabolici. Di notte, durante il sonno, il liquido cerebrospinale entra in "modalità pulizia", ​​lavando il cervello e lavando via queste sostanze nocive, restituendogli così vitalità. Uno studio del 2019 della Boston University descrive chiaramente l'intero processo attraverso il quale il liquido cerebrospinale elimina questi rifiuti metabolici durante il sonno.

Uno studio della Boston University scopre il processo di funzionamento del liquido cerebrospinale (Fonte dell'immagine: letteratura "Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep"

Le persone che restano alzate fino a tardi per molto tempo non possono garantire che il liquido cerebrospinale riesca a pulire efficacemente i rifiuti metabolici, con conseguente accumulo di sempre più sostanze nocive nel cervello. Quando questa condizione si accumula fino a un certo livello, si manifestano fenomeni quali perdita di memoria, lentezza di reazione e irritabilità, con il rischio che alla fine si sviluppi il morbo di Alzheimer.

Stare alzati fino a tardi porta a una scarsa forma fisica

A volte, dopo essere rimasti svegli per diverse notti di seguito, può sembrare che nel corpo non si verifichino grandi cambiamenti, ma in realtà non è così.

Un sonno adeguato può eliminare la stanchezza giornaliera, ripristinare la forza fisica e garantire che le attività fisiologiche dell'organismo procedano in modo ordinato. Tuttavia, se si resta alzati fino a tardi, il corpo che avrebbe dovuto riposare non riesce a farlo, e i tessuti e gli organi che sono stati stanchi tutto il giorno non riescono a ripararsi in tempo, quindi ci si sente ancora più stanchi quando ci si sveglia il giorno dopo.

Ancora più importante, di notte, l'energia consumata dalla temperatura corporea umana, dalla frequenza cardiaca, dalla pressione sanguigna, dalla respirazione e da alcuni sistemi endocrini continua ad aumentare, ma l'energia prodotta dalle funzioni gastrointestinali e da altri sistemi generatori di energia diminuisce. Di conseguenza, l'energia nel corpo non può accumularsi in grandi quantità, con conseguente incapacità di ripristinare la forza fisica a livelli normali.

Se continui a sopportare questo per molto tempo, il tuo corpo potrebbe esaurirsi, la tua forma fisica potrebbe peggiorare sempre di più e varie malattie a cui siamo esposti non saranno lontane.

Stare alzati fino a tardi ha rovinato il nostro aspetto

Quando ti guardi allo specchio dopo essere rimasto sveglio fino a tardi, scopri che la tua pelle è di un giallo scuro, che hai gli occhi da panda e che sembri stanco. Se continui a stare alzata fino a tardi giorno dopo giorno, diventerai visibilmente più brutta, grassa o addirittura calva, e persino una macchina fotografica di bellezza potrebbe non essere in grado di salvarti... Ecco perché le persone che restano alzate fino a tardi per molto tempo hanno maggiori probabilità di diventare "donne dalla faccia gialla".

Infatti, restare alzati fino a tardi provoca un metabolismo cutaneo anomalo e uno squilibrio ormonale nel corpo.

Fonte dell'immagine: hippopx

Restare alzati fino a tardi non consente alla pelle di riposare in modo efficace, il che comporta un metabolismo lento, una maggiore secrezione di sebo da parte delle ghiandole sebacee e un aumento della deposizione di pigmento. Di conseguenza, la pelle apparirà spenta e giallastra e l'intera persona apparirà apatica. Con il passare del tempo, la funzione barriera della pelle verrà danneggiata.

Inoltre, il sonno ha una relazione diretta con due ormoni presenti nel corpo che controllano l'appetito: la leptina e la grelina. La grelina stimola l'appetito, mentre la leptina sopprime l'appetito e accelera il metabolismo.

Quando non dormiamo a sufficienza, la secrezione di grelina nel corpo aumenta e quella di leptina diminuisce. Per questo motivo, quando restiamo alzati fino a tardi, il nostro appetito aumenta notevolmente e quindi abbiamo tempo infinito per gli spuntini di mezzanotte. Alla fine non solo diventiamo più brutti, ma anche il nostro peso aumenta vertiginosamente.

Restare alzati fino a tardi per troppo tempo sottopone il nostro corpo a sforzi eccessivi. Le varie "parti" del corpo umano non possono essere consumate all'infinito e non possiamo facilmente compensare il disagio fisico causato dallo stare alzati fino a tardi, come quando si paga una carta di credito. Pertanto, non è possibile recuperare il sonno concesso durante il fine settimana restando svegli fino a tardi nei giorni feriali. Dormire è una "battaglia a lungo termine".

Per il bene della salute e della bellezza, cercate di andare a letto presto.

Riferimenti:

1. Il sonno stimola l'eliminazione dei metaboliti dal cervello adulto[J]. Scienza, 2013, 342(6156):373-377.

2.Fultz NE, Bonmassar G, Setsompop K, et al. Oscillazioni elettrofisiologiche, emodinamiche e del liquido cerebrospinale accoppiate nel sonno umano[J]. Scienza, 366.

FINE

Esperto di revisione contabile

Peng Zhiping, Società cinese del sonno.

Articolo originale di Tadpole Musical Notation, si prega di indicare la fonte in caso di ristampa

Redattore/Xiao Xitushuo