Nessun senso di colpa! Appuntamento per il tè pomeridiano, mangia così senza ingrassare

Che tu sia una studentessa universitaria o una impiegata, quasi tutti hanno qualche bar per il tè pomeridiano nella loro lista dei desideri. Puoi chiacchierare di pettegolezzi e scattare selfie con le tue amiche, e gustare squisiti dessert e bevande. È un itinerario irresistibile, non importa come la si pensi. Tuttavia, le torte e le bevande dolci nel tè pomeridiano potrebbero essere la causa che fa sporgere la pancia e ingrossare le cosce. Non vuoi rifiutare un appuntamento per il tè pomeridiano, ma hai paura delle calorie elevate. Cosa puoi mangiare per il tè pomeridiano?

L'ora del tè pomeridiano è il momento preferito dalle donne, ma potrebbe rivelarsi una mina vagante con un alto contenuto calorico. Solo scegliendo gli spuntini con saggezza puoi mangiare senza ingrassare.

Il tè pomeridiano è una miniera di calorie

• Toast al miele e muffin di vari gusti: il toast al miele è spesso guarnito con molto gelato, panna fresca, caramello e cioccolato, quindi le calorie sono naturalmente molto alte. I muffin stessi contengono panna fresca, uova e altri ingredienti, più un sacco di gelato, salsa al cioccolato, ecc. cosparsi di zucchero a velo, anche il contenuto di zucchero è molto alto.

• Donut e bignè: i donut sono fritti e sono alimenti amidacei, quindi di solito le persone non si saziano mangiandone solo uno. Spesso ne comprano un'intera scatola alla volta. Aggiungi i condimenti sui donut e 100 grammi contengono circa 600 calorie! I bignè sono anche un dessert peccaminoso che non puoi toccare. Sebbene la quantità vari da un negozio all'altro, secondo i dati del Dipartimento della Salute Nazionale, ci sono 589 calorie in 100 grammi.

• Scones e croissant: nel tradizionale tè pomeridiano inglese, gli scones sono il cibo più importante da accompagnare. Durante il processo di produzione vengono aggiunti molto burro e farina. Uno scone (40 grammi) ha 145 calorie. Il tè pomeridiano dura solitamente dalle 2 alle 3 ore ed è possibile mangiarne 2 o 3. È difficile non superare il limite calorico. La crosta liscia e lucida dei croissant ti dice chiaramente che contiene molto olio. In particolare i prodotti di pasta sfoglia richiedono strato dopo strato di burro e grasso, il che non fa bene alla salute cardiovascolare, quindi è meglio mangiarne di meno.

Come abbinare il tè pomeridiano?

• Chi preferisce le bevande al caffè può scegliere il latte o il cappuccino senza zucchero, ed evitare di scegliere il "mocha", il re delle calorie nell'orologio del caffè. Contiene latte intero, panna e gocce di cioccolato, e ha un alto contenuto calorico sia ghiacciato che caldo. Se sei un amante dei frullati, prendi come esempio il Grand Mocha Frappuccino di Starbucks, ha 369,6 calorie, che è più di una ciotola di riso.

• Per chi sceglie di bere il tè, si consiglia di scegliere il "tè originale" senza zucchero, come il tè nero Darjeeling, il tè nero Ceylon, il tè di riso integrale, il tè verde, ecc. Dal momento che stai già bevendo un dessert, non ordinare un tè al latte zuccherato, poiché ciò ti porterà solo a un'eccessiva assunzione di zucchero.

La cosa più attraente in un bar del tè pomeridiano sono le varie torte. Ricordatevi di controllare la porzione e masticare lentamente per evitare di mangiarne troppe accidentalmente. (Fotografia di Luo Shihua)

Goditi il ​​dimagrimento in tutta semplicità! Padroneggia i 3 principi

1. Autocontrollo delle dimensioni delle porzioni:

Ci vuole molta forza di volontà e autocontrollo per evitare completamente i dolci. La maggior parte delle persone probabilmente si lamenterebbe di non poterlo fare. Quindi, non è troppo mangiarli ogni tanto. La cosa importante è "mangiare consapevolmente" e stabilire un limite calorico per te stesso. Se mangi troppo durante il tè del pomeriggio, mangia di meno a cena per bilanciare.

2. Evitare cibi con molti ingredienti e cibi fritti:

Le mine antiuomo del tè pomeridiano menzionate sopra sono tutti spuntini del tè pomeridiano che hanno aggiunto molti ingredienti e sono stati sottoposti al processo di frittura. Ad esempio, scegliere una chiffon cake leggera o una cheesecake pura sarebbe meglio di una torta Foresta Nera o di un brownie gelato; scegliere muffin con solo frutta fresca è anche più sano di banana e cioccolato.

3. Condividi i dolci con i buoni amici:

Le ragazze amano di più scambiarsi i pasti. Infatti, questo è anche un modo per distogliere l'attenzione. Ad esempio, se ordini una torta, puoi prendere l'iniziativa di darne un terzo alla tua amica, così potrai averne un po' e non sentirti troppo in colpa per aver mangiato l'intera fetta.

Prendere il tè del pomeriggio è un momento di svago rilassante e felice, ed è anche un modo per alleviare lo stress e connettersi con gli amici nei fine settimana. Quindi, non avere la mentalità che "prendere il tè del pomeriggio ti farà sicuramente ingrassare". Ma non farlo troppo spesso e sappi come scegliere in modo intelligente spuntini sani e ipocalorici. Al massimo, puoi semplicemente fare qualche giro in più nel parco giochi il giorno dopo! Mantenere la forma fisica e soddisfare il proprio appetito può essere molto semplice.

★《Lascia che lo facciano i professionisti》I nutrizionisti ti insegnano come mangiare gli spuntini