1 tazza di bubble tea 550 calorie consumate da 3 ore di camminata veloce

Durante le vacanze estive, gli studenti hanno una dieta incontrollata e spesso acquistano bevande zuccherate per rinfrescarsi e dissetarsi. Un sondaggio della National Health Administration del Ministero della Salute e del Welfare ha scoperto che il 95% degli studenti delle scuole medie beve almeno una bevanda zuccherata al giorno. Tuttavia, una tazza da 700 ml di tè al latte perlato contiene 550 calorie. Una persona che pesa 60 kg deve camminare per 2,95 ore per bruciare tutte le calorie e prevenire l'obesità.

Le bevande ricche di calorie consumano molta energia durante l'esercizio fisico

La National Health Administration ha pubblicato il 101° "Junior High School Students' Health Behavior Survey", da cui è emerso che il 95% degli studenti delle scuole medie beve bevande zuccherate almeno una volta al giorno e il 55% di loro due volte al giorno. Prendendo come esempio 700 ml di "bevanda nazionale" pearl milk tea, una tazza contiene circa 550 calorie, che equivalgono alle calorie contenute in 28 cubetti di zucchero e 2 ciotole di riso. L'assunzione a lungo termine può facilmente causare obesità e aumentare il rischio di malattie croniche.

Bere una tazza di bubble tea al giorno aumenterà il tuo peso di 4,3 kg in 2 mesi. La National Health Administration sottolinea che per eliminare le calorie contenute in una tazza di bubble tea, una persona che pesa 60 kg dovrebbe camminare per 177,4 minuti o 2,95 ore a una velocità di 4 chilometri all'ora per bruciarle. Se si corre a una velocità di 8,7 chilometri all'ora, si dovrebbero percorrere 58,5 centimetri.

Oltre al bubble milk tea, non bisogna sottovalutare le calorie contenute in altre bevande! Ogni tazza da 591 ml di ghiaccio tritato al cioccolato contiene circa 512 calorie, che richiedono 165 minuti di camminata per essere bruciate. 700 ml di tè al melone invernale contengono circa 252 calorie, che richiedono 81,3 minuti di camminata.

L'acqua bollita è economica e salutare per rinfrescarsi e dissetarsi in estate

Per evitare il rischio di obesità e malattie croniche causate dalle bevande zuccherate, la National Health Administration raccomanda alle persone di bere più acqua bollita in estate. Oltre a ridurre l'apporto calorico, può anche mantenere una temperatura corporea costante per prevenire i colpi di calore e rimuovere i rifiuti dal corpo attraverso urina, sudore e feci, promuovere la motilità gastrointestinale per prevenire la stitichezza ed evitare l'uretrite.

【5 consigli per bere acqua bollita】

1. Bere un bicchiere d'acqua dopo essersi alzati: bere 500 ml di acqua calda dopo essersi alzati, può favorire la motilità gastrointestinale e prevenire la stitichezza.

2. Bere un bicchiere d'acqua durante i pasti: bere un bicchiere d'acqua da 500 ml durante i pasti può aiutare la digestione intestinale e sostituire le bevande zuccherate per evitare un apporto calorico eccessivo.

3. Porta con te dell'acqua quando esci: prepara una bottiglia d'acqua da 500 ml o più e portala con te quando esci per fare esercizio fisico, per reintegrare l'acqua in qualsiasi momento, aumentare la circolazione sanguigna durante l'attività fisica e prevenire la disidratazione.

4. Bevi acqua deliziosa: se ritieni che l'acqua bollita sia insapore, puoi aggiungere un po' di limone e frutta fresca all'acqua bollita, oppure aggiungere foglie di tè per preparare un tè freddo che aumenti il ​​sapore dell'acqua bollita.

5. Bevi 1500 ml di acqua bollita ogni giorno: sviluppa la buona abitudine di bere almeno 1500 ml di acqua bollita ogni giorno. Bevila più volte e lentamente. Bere troppo velocemente o troppo in una volta sola causerà disagio fisico.