Durante il Bailu il clima è più fresco ogni notte. Scopri di più su queste conoscenze sulla prevenzione delle malattie e sulla salute

L'8 settembre abbiamo inaugurato il trimestre solare "Bai Lu", il primo trimestre solare di settembre. La rugiada si forma quando il vapore acqueo vicino al suolo si condensa in piccole palline d'acqua quando si raffredda durante la notte. Viene chiamata "rugiada bianca" per il suo colore bianco.

"Nella notte della Rugiada Bianca e dell'Equinozio d'Autunno, il clima diventa più fresco ogni notte." Dopo la Rugiada Bianca, la differenza di temperatura tra mattina e sera aumenta. Se non presti attenzione a mantenerti caldo al mattino e alla sera o se segui una dieta scorretta, è probabile che tu sia esposto a vento, freddo e umidità e che tu prenda un raffreddore. Anche i pazienti affetti da malattie croniche come bronchite, asma, malattie gastrointestinali, ulcere peptiche, ecc. sono inclini a indurre o aggravare le loro malattie in questo periodo. Quindi, come possiamo prevenire le malattie e mantenerci in salute durante il periodo solare della "Rugiada Bianca"?

Prevenzione: per prevenire le malattie cardiovascolari, è necessario misurare frequentemente la pressione sanguigna

Molte persone hanno una buona pressione sanguigna in estate e non hanno nemmeno bisogno di prendere medicine, ma in autunno la loro pressione sanguigna oscilla notevolmente e sono inclini a verificarsi incidenti. Gli sbalzi di temperatura possono facilmente causare il frequente passaggio dei vasi sanguigni del corpo umano da una fase di espansione a una di contrazione relativa e poi dalla contrazione all'espansione, il che rappresenta una minaccia per le persone affette da malattie cardiovascolari.

Continuate a monitorare la pressione sanguigna anche in autunno. In generale, ci sono cinque momenti chiave durante il giorno in cui è possibile monitorare le variazioni della pressione sanguigna. Innanzitutto, al mattino presto, subito dopo il risveglio ma prima di alzarsi dal letto, la pressione sanguigna in questo momento subisce notevoli fluttuazioni; in secondo luogo, intorno alle 10 del mattino, questo momento può riflettere i cambiamenti nella pressione sanguigna dopo l'assunzione del medicinale; in terzo luogo, tra le 14 e le 15, questo periodo di tempo può riflettere il rimbalzo della pressione sanguigna; quarto, intorno alle 18:00, questo momento può riflettere il controllo della pressione sanguigna dopo l'assunzione di farmaci antipertensivi; quinto, prima di andare a letto, tra le 22 e le 23, questo momento può riflettere approssimativamente i cambiamenti della pressione sanguigna durante la notte.

In secondo luogo, il numero di volte in cui la pressione sanguigna viene misurata ogni giorno può variare da persona a persona. In genere è sufficiente misurare la pressione sanguigna circa due volte al giorno nei momenti sopra indicati.

Abbigliamento: non esporre il corpo e indossare più vestiti

"Non esporre il tuo corpo durante il 18° giorno dell'inizio del calore, ma non esporre il tuo corpo durante la Rugiada Bianca", "Non esporre il tuo corpo durante la Rugiada Bianca, o prenderai un raffreddore e avrai la diarrea", "Non esporre il tuo corpo durante la Rugiada Bianca, ricordatelo mattina e sera". Se resti a torso nudo dopo aver bevuto il White Dew, potresti facilmente prendere un raffreddore. Per mantenersi freschi è meglio indossare abiti a maniche lunghe ed evitare di restare a torso nudo. Prestate attenzione a tenere i piedi e l'addome caldi quando dormite la notte.

Cibo: non limitarti ad assumere integratori, fai attenzione a nutrire i polmoni e a idratarli in caso di secchezza

L'autunno corrisponde ai polmoni, quindi dovresti prestare attenzione a nutrirli durante la stagione della Rugiada Bianca. Durante la stagione della Rugiada Bianca non è possibile assumere semplicemente degli integratori. Si consiglia di seguire una dieta vegetariana leggera, facilmente digeribile e ricca di vitamine. Mangia più pere, miele, gigli, bacche di goji, ravanelli, prodotti a base di soia, ecc. e più verdure arancioni e gialle, come zucca, carote, ecc.

Inoltre, puoi mangiare più verdure a foglia verde per integrare la vitamina C, come cavolo riccio, spinaci, cavolfiore, ecc.; Allo stesso tempo, durante la stagione della Rugiada Bianca, bere una ciotola di porridge al mattino può prevenire la secchezza autunnale, come il porridge di Tremella fuciformis, il porridge di riso al loto, il porridge di sesamo, il porridge di datteri rossi, il porridge di patate dolci, il porridge di mais, ecc.

Dovresti cercare di mangiare meno pesce persico, granchi, gamberetti, porri, cibi crudi e freddi, verdure in salamoia e cibi eccessivamente dolci, grassi e unti.

Sistemazione: non avere troppo freddo di notte, immergi i piedi in acqua calda

All'inizio del Bailu il clima diventa sempre più freddo. Alcune persone manifestano sintomi quali mani e piedi freddi, paura degli arti freddi e affaticamento. Queste sono manifestazioni di un qi renale insufficiente, quindi è necessario prestare attenzione al nutrimento del qi renale dopo il Bailu. A questo punto puoi insistere e lasciare i piedi in ammollo durante la notte. Utilizzare acqua calda. L'acqua dovrebbe coprirti le caviglie. Lasciare in ammollo per 15-30 minuti. È meglio immergersi finché il corpo non diventa leggermente caldo. Mentre tieni i piedi in ammollo, strofina le orecchie e la vita per riscaldarli. Il rene si apre sulle orecchie, e le orecchie presentano dense aree riflesse, collegate a tutti gli organi del corpo. Pertanto, strofinare spesso le orecchie è un buon modo per mantenerle in salute.

Azione: fare più esercizio per raggiungere l'armonia tra movimento e immobilità

Dopo la Festa della Rugiada Bianca è il momento giusto per fare esercizio fisico. La scelta dello sport in questo periodo dovrebbe variare da persona a persona e dovresti praticarlo in base alle tue capacità e alla tua perseveranza. Gli anziani possono fare una passeggiata, fare jogging, praticare il Tai Chi, farsi un automassaggio, ecc.; i giovani e le persone di mezza età possono correre, giocare a palla, ballare, scalare montagne, ecc. Mentre si eseguono gli esercizi sopra citati, è anche possibile combinarli con alcuni "esercizi silenziosi", come espirare, chiudere gli occhi e rilassarsi, per raggiungere l'armonia tra movimento e immobilità.

Questo lavoro è originale per "Science Popularization China - Masters Talk on the Frontiers of Science and Technology". In caso di ristampa, si prega di indicare la fonte.