Anche i campioni olimpici soffrono di dolori cervicali? Parliamo della spondilosi cervicale, che sta diventando sempre più comune tra i giovani

Praticare sport è molto pericoloso e molti atleti si sono ritirati a causa di patologie della colonna cervicale. Alle Olimpiadi di Rio, la famosa atleta Chen Ruolin e la sua compagna Liu Huixia hanno vinto il campionato femminile di tuffi sincronizzati dalla piattaforma da 10 metri, scrivendo la storia del nuoto internazionale partecipando alla gara di tuffi dalla piattaforma da 10 metri alle Olimpiadi per tre volte consecutive e vincendo il campionato non appena hanno iniziato la gara. Ma un motivo importante che ha impedito a Chen Ruolin di partecipare alla gara individuale di tuffi dalla piattaforma da 10 metri alla sua terza Olimpiade è stato il suo infortunio e le sue condizioni di salute. Alle Olimpiadi di Rio, quando Chen Ruolin è scesa dalla piattaforma dei tuffi, quasi tutte le parti del suo corpo non coperte dal costume da bagno, tranne il viso, erano coperte da bende. Questi sono gli infortuni che Chen Ruolin ha accumulato nel corso di molti anni di carriera da tuffatrice e che alla fine l'hanno portata al ritiro.

La spondilosi cervicale è una malattia comune. Con lo sviluppo di Internet, sempre più persone giocano con i loro cellulari e lavorano alla scrivania per lunghi periodi di tempo. Molte persone avvertono dolori alla colonna cervicale e possono addirittura sviluppare patologie spinali. Ma come si può prevenire la spondilosi cervicale? Cosa devo fare se soffro di spondilosi cervicale? Continuiamo a guardare.

Perché stare seduti a lungo provoca dolore cervicale?

Di solito ciò è dovuto a una postura scorretta. Quando ci sediamo alla scrivania, tendiamo sempre naturalmente a piegare la testa in avanti. Questa postura con la testa in avanti può causare squilibrio muscolare. Mentre il corpo cerca di adattarsi e di trovare modi efficaci per sollevare la testa, alcuni muscoli si allungano e si indeboliscono (flessori cervicali profondi, erettori spinali, trapezio inferiore), mentre altri muscoli diventano tesi e si accorciano (muscoli suboccipitali, grande pettorale, elevatore della scapola). L'affaticamento prolungato dei muscoli del collo e delle spalle distrugge l'equilibrio e la coordinazione dei muscoli del collo e delle spalle, facendo sì che i muscoli del collo continuino a essere in contrazione statica per lungo tempo, riducendo la stabilità delle articolazioni cervicali, accelerando la degenerazione cervicale e aumentando notevolmente il rischio di spondilosi cervicale.

La spondilosi cervicale più comune è lo stiramento dei muscoli del collo e l'ernia del disco cervicale. La prima si manifesta principalmente con indolenzimento e rigidità dei muscoli del collo e della schiena. Il dolore peggiorerà se si preme con forza su queste zone. Questa situazione non è molto grave. La cosa più temuta è che un'ernia del disco cervicale grave possa comprimere i nervi e causare intorpidimento e debolezza negli arti, o addirittura paraplegia.

Dopo aver letto questo, hai provato qualche riflessione interiore? Continuiamo a vedere come prevenire e curare la spondilosi cervicale!

La chiave per prevenire la spondilosi cervicale è adottare una postura corretta e praticare più esercizi per il collo. Ogni volta che lavori alla scrivania per troppo tempo, dovresti alzare la testa e muovere il collo e le spalle per qualche minuto prima di continuare a lavorare; evitare la cattiva abitudine di dormire con il cuscino troppo alto o troppo basso. In genere l'altezza del cuscino dovrebbe essere compresa tra 10 e 15 cm. Quando si dorme in macchina, è opportuno trovare un buon punto d'appoggio su cui appoggiarsi per evitare di cadere da un lato.

Quando lavoriamo alla scrivania per troppo tempo, possiamo anche fare alcuni esercizi per la colonna cervicale:

② Nascondi la testa: nascondi la testa il più possibile, con il mento vicino al petto;

②Inclinazione verso sinistra: lasciare che la testa tocchi la spalla sinistra;

③ Deviazione destra: lasciare che la testa tocchi la spalla destra;

④ Rotazione verso sinistra: ruota la testa e guarda verso sinistra e indietro; ⑤ Rotazione verso destra: ruotare la testa e guardare verso destra e indietro.

I metodi sopra descritti sono adatti solo a persone sane o a chi soffre semplicemente di affaticamento cervicale. Nei pazienti affetti da spondilosi cervicale, la colonna cervicale può essere più fragile. Un esercizio fisico eccessivo durante la malattia accelera l'invecchiamento del disco intervertebrale cervicale e l'osso ipertrofico stimola i vasi sanguigni e i nervi, aggravando così la condizione.

Il trattamento della spondilosi cervicale si divide in metodi chirurgici e non chirurgici. Nella maggior parte dei casi la spondilosi cervicale può essere alleviata con un trattamento conservativo, utilizzando metodi non chirurgici come la terapia fisica e i massaggi per alleviare i sintomi. Le terapie tradizionali con esercizi includono principalmente esercizi guidati, esercizi dei cinque animali, Tai Chi, broccato in otto sezioni, Yi Jin Jing, Qigong e altri esercizi. La moderna terapia fisica utilizza l'allenamento di resistenza abbinato a massaggi e altri metodi per trattare la spondilosi cervicale. I pazienti con forme lievi possono recarsi al reparto di agopuntura o di riabilitazione dell'ospedale locale per ricevere le cure, ma nei casi più gravi di spondilosi cervicale il trattamento non è efficace e potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

Riferimenti:

[1] . Gruppo editoriale del comitato professionale per la spondilosi cervicale della Chinese Rehabilitation Medicine Association, Linee guida per la diagnosi, il trattamento e la riabilitazione della spondilosi cervicale (edizione 2010) [M]. Pechino. Comitato professionale per la spondilosi cervicale dell'Associazione di medicina riabilitativa cinese, 2010.

[2] Huang Tao, Zhang Fang, Li Xiucheng. Caratteristiche e misure preventive della spondilosi cervicale nei giovani lavoratori d'ufficio[J]. Medicina preventiva moderna, 2013, (7): 1362-1363,1369

[3] Practical Pain Science Capitolo 32 Sezione 1 Spondilosi cervicale[M], 2013, People's Medical Publishing House.