Il girovita dei genitori è in aumento e i bambini sono obesi. 3 passaggi per controllare il girovita

I genitori sovrappeso hanno maggiori probabilità di crescere figli grassi? Secondo una ricerca estera, se uno dei genitori soffre di sindrome metabolica, la probabilità che il bambino diventi obeso è quasi 1,7 volte maggiore; se entrambi i genitori soffrono di sindrome metabolica, la probabilità che il bambino diventi obeso è 4,6 volte maggiore! I medici sottolineano che una circonferenza vita superiore a 80 cm per le donne e 90 cm per gli uomini indica un alto rischio di sindrome metabolica. Se entrambi i genitori sono a rischio di circonferenza vita, il rischio di obesità nei loro figli aumenterà notevolmente. I genitori sono invitati a mantenere buone abitudini alimentari, a misurare regolarmente la circonferenza vita e il peso per essere attenti a se stessi, in modo che possano anche esortare i loro figli a stare lontani dalla crisi di obesità.

Studi hanno dimostrato che se la circonferenza della vita dei genitori aumenta (oltre 90 cm per i maschi e oltre 80 cm per le femmine), la probabilità che il bambino sia sovrappeso aumenta fino a 4,6 volte. (Fotografia di Huang Zhiwen)

[I genitori sovrappeso hanno maggiori probabilità di crescere figli sovrappeso]

Zhu Nianfeng, direttore della Millennium Love Health Foundation e medico internista, ha affermato che la fascia d'età minacciata dalla sindrome metabolica diminuisce di anno in anno e i genitori con sindrome metabolica potrebbero essere complici. Studi esteri hanno evidenziato che quando un genitore in famiglia soffre di sindrome metabolica, la probabilità di obesità del bambino è quasi 1,7 volte maggiore; se entrambi i genitori soffrono della malattia, la probabilità di obesità del bambino è 4,6 volte maggiore, il che significa che se i genitori sono in sovrappeso, il valore BMI del bambino sarà più alto e il comportamento alimentare del bambino e l'educazione alimentare dei genitori si influenzeranno a vicenda.

Secondo un sondaggio condotto tramite questionario durante le attività del campus dalla Millennium Love Health Foundation, oltre il 40% dei genitori non si preoccupa del contenuto di olio e sale nella dieta dei propri figli, mentre il 65% dei genitori ritiene che sia accettabile concedere qualche vizio di tanto in tanto ai propri figli. Il dott. Zhu Nianfeng ha inoltre sottolineato che, in vista dell'imminente Capodanno lunare, i genitori dovrebbero educare i propri figli su come sviluppare buone abitudini alimentari durante le lunghe festività e ha suggerito che genitori e figli possano aiutarsi a vicenda a misurare la circonferenza della vita una volta alla settimana per evitare i rischi per la salute derivanti dalla sindrome metabolica.

【3 passaggi per controllare la circonferenza della vita】

Per ridurre la circonferenza della vita e abbassare il rischio di sindrome metabolica, puoi seguire 3 passaggi:

1. Sviluppare buone abitudini alimentari: una dieta equilibrata può fornire sufficienti calorie e nutrienti per garantire la crescita e raggiungere un peso moderato, evitando così la sindrome metabolica. Ad esempio, nella tua dieta quotidiana puoi scegliere più frutta e verdura fresca, carne e alimenti ricchi di fibre come i cereali integrali. Quando hai sete, scegli acqua, tè o zuppa e cerca di evitare zuppe in scatola, bibite gassate e bevande zuccherate come succhi di frutta incartati, tè al limone, ecc. I tre pasti di ogni giorno, colazione, pranzo e cena, devono essere distribuiti equamente e consumati a orari regolari.

2. Praticare regolarmente attività fisica ogni settimana: l'attività fisica può aumentare il metabolismo, bruciare calorie ed è utile per il controllo del peso. Fare esercizio almeno 3 giorni a settimana, ogni volta per più di 30 minuti, con un'intensità di esercizio di oltre 130 battiti cardiaci al minuto (sarai senza fiato, ma non completamente incapace di parlare), può prevenire efficacemente la sindrome metabolica. Puoi anche camminare invece di prendere un'auto per raggiungere la tua destinazione, cercare di non prendere l'ascensore o ridurre il numero di piani che fai e invece salire le scale per aumentare il tempo di esercizio.

3. Misura la circonferenza della vita ogni 3 giorni: oltre ai due punti sopra, il modo migliore per combattere il "pericolo" della vita è misurare la circonferenza della vita ogni 3 giorni per vedere se supera lo standard (circonferenza della vita per gli uomini ≧90 cm, per le donne ≧80 cm). Essendo sempre vigili, puoi evitare la crisi della sindrome metabolica.