Ti svegli affamato nel bel mezzo del sonno, rovinando i tuoi sforzi per perdere peso? Non provare questi cinque cibi da mangiare a tarda notte

Se vuoi perdere peso è molto importante controllare l'appetito e modificare le tue abitudini alimentari. Tuttavia, durante il processo di perdita di peso, è inevitabile che si abbia fame e voglia di mangiare, e che ci si possa addirittura svegliare per la fame nel bel mezzo del sonno. Se è inevitabile fare spuntini a mezzanotte, quali alimenti dovremmo evitare? Mangiare i seguenti 5 tipi di alimenti di notte non solo non fa bene al corpo, ma ti farà anche mantenere alto il peso.

Non provare questi cinque cibi da mangiare a tarda notte

Tipo 1: Cibo dal sapore pesante

Gli alimenti dal sapore intenso sono quelli che contengono molto sale, come sale, salsa di soia, miso e salse, che devono essere tenuti sotto controllo. Questo non si limita al corpo umano. In natura, quando sostanze forti entrano in contatto con sostanze deboli, iniziano a neutralizzarsi a vicenda.

Dopo aver assunto una dieta contenente troppo sale, aumenteranno anche le concentrazioni di Na (sodio) e Cl (cloro) nel sangue, privando l'organismo di acqua e causando un aumento della produzione di urina. Anche l'assunzione di acqua aumenterà, costringendoti ad alzarti per andare in bagno nel cuore della notte, con conseguente scarsa qualità del sonno.

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Opzione 2: tanto latte o tisana

Molti studi dimostrano che il calcio e il triptofano contenuti nel latte possono aiutare a dormire meglio, e che le tisane hanno un certo effetto calmante, ma bisogna fare attenzione alla quantità. In realtà il contenuto di grassi nel latte non è basso. Bere troppo può causare aumento di peso a causa dell'eccessiva assunzione di grassi. Per quanto riguarda il fatto che alcune tisane contengono caffeina, se non si presta attenzione e se ne beve troppa, potrebbe causare insonnia e compromettere la qualità del sonno.

Il calcio e il triptofano contenuti nel latte possono aiutare efficacemente a dormire, e la tisana ha un certo effetto calmante, ma bisogna fare attenzione alla quantità che se ne consuma.

Tipo 3: Dolci

Questo è il nemico della perdita di peso. Il motivo, dal punto di vista dell'analisi medica, è che, rispetto al consumo di dolciumi tre ore prima di andare a letto, mangiare dolci prima di andare a letto immagazzinerà direttamente l'energia che dovrebbe essere consumata entro quelle tre ore. Tuttavia, i dolci non solo ostacolano la perdita di peso, ma influiscono anche sugli ormoni più sani e benefici. Dopo aver mangiato, il livello di zucchero nel sangue aumenta. Se questa condizione persiste, si verificheranno danni alla retina, ai reni e ai nervi periferici.

Tipo 4: cose unte

Una dieta ricca di grassi o grassa non solo contiene molta energia, ma richiede anche tempo per essere digerita, facendo sì che il livello di zucchero nel sangue rimanga alto per lungo tempo. Potresti avvertire bruciore di stomaco anche la mattina successiva, quindi è meglio ridurne l'assunzione prima di andare a letto.

Categoria 5: Alcol

Si dice spesso che dopo aver bevuto il sonno diventa superficiale. Ciò avviene perché l'alcol ha l'effetto di inibire il sistema nervoso centrale. Potresti sentirti eccitato dopo aver bevuto, ma in realtà i tuoi nervi sono in uno stato OFF, quindi ti sarà facile addormentarti. Tuttavia, l'effetto inibitorio dell'alcol è diverso da quello dell'anestesia. In breve tempo l'inibizione verrà eliminata e, una volta eliminata, la sensazione di eccitazione verrà accelerata. Per questo motivo è facile avere un sonno superficiale.

Si dice spesso che dopo aver bevuto il sonno diventa superficiale. Ciò avviene perché l'alcol ha l'effetto di inibire il sistema nervoso centrale.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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