Come nutrire e proteggere il fegato? Le amiche dovrebbero prestare maggiore attenzione a come nutrire e proteggere il fegato

Al giorno d'oggi la vita delle persone sta diventando sempre più ricca e movimentata, il che inavvertitamente grava troppo sul nostro fegato. Tutti gli amici devono sapere come nutrire e proteggere il fegato, in particolare quello delle donne, che è basato sul sangue e il fegato è innato nelle donne. Per le donne, l'importanza del fegato è evidente. Oltre a comprendere i cinque punti chiave della protezione del fegato, quali altri metodi di condizionamento possono aiutarci a nutrire e proteggere meglio il fegato? Date un'occhiata all'introduzione qui sotto.

Contenuto di questo articolo

1. Cinque punti chiave per proteggere il fegato

2. Come nutrire e proteggere il fegato

3. Le amiche dovrebbero prestare maggiore attenzione alla cura del fegato

Cinque punti chiave per proteggere il fegato

1. Alzati dal divano e muoviti

Gli studi dimostrano che per proteggere il fegato non solo è necessario fare più esercizio fisico, ma, cosa ancora più importante, è necessario evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo. Pertanto, non sedetevi a guardare la TV subito dopo aver mangiato e parcheggiate l'auto un po' più lontano.

2. Ridurre il girovita

Mantenere una circonferenza della vita moderata è più importante che avere un peso normale. Uno studio del 2016 ha dimostrato che le donne con una circonferenza della vita superiore a 35 pollici (89 cm) e gli uomini con una circonferenza della vita superiore a 40 pollici (102 cm) hanno un rischio significativamente più elevato di sviluppare una grave steatosi epatica non alcolica.

3. Ridurre l'assunzione di zucchero

Lo zucchero è uno dei "colpevoli" della steatosi epatica non alcolica, in particolare il fruttosio, considerato il più dannoso per il fegato. Tuttavia, il fruttosio contenuto nella frutta fresca è benefico per la salute del fegato. Dovresti prestare attenzione a ridurre l'assunzione di fruttosio da altre fonti alimentari e mangiare meno frutta secca.

4. Il curry ha un buon sapore

I nutrienti contenuti nel curry in polvere sono molto benefici per la salute del fegato, in particolar modo un suo ingrediente: la curcuma. La curcuma contiene un principio attivo: la curcumina. Studi hanno dimostrato che la curcumina può rallentare i danni causati dalla steatosi epatica non alcolica e da altre patologie del fegato.

5. Integrare gli acidi grassi

Gli studi hanno dimostrato che gli acidi grassi sono benefici per la salute del fegato. Le sue fonti alimentari di origine animale includono salmone selvatico, trota e sardine, mentre le sue fonti alimentari di origine vegetale includono semi di chia, semi di lino e semi di canapa, noci e semi di soia.

Come proteggere il fegato

1. Dormire a sufficienza

Nella medicina occidentale, la mancanza di sonno può avere effetti negativi sul sistema nervoso autonomo e sul sistema endocrino dell'organismo; anche la salute del fegato può essere minacciata.

Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, il meridiano del fegato circola durante l'ora di Chou, che va dall'1:00 alle 3:00 del mattino. Se non si riesce ad addormentarsi in questo momento, il normale flusso di sangue al fegato verrà compromesso e la sua salute verrà messa a repentaglio. Si può osservare che un'insonnia sufficiente è un mezzo importante per preservare il fegato.

2. Fare esercizio fisico moderato

Se l'obesità è un problema, l'accumulo eccessivo di grasso nel corpo aumenterà notevolmente il rischio di fegato grasso. Tuttavia, insistere su un'attività fisica moderata può non solo prevenire l'obesità, ma anche stabilizzare il metabolismo, il che rappresenta una doppia garanzia per la salute del fegato.

3. Vaccinazione

Le malattie infettive del fegato, come l'epatite A e l'epatite B, possono essere prevenute efficacemente attraverso la vaccinazione. Pertanto, sia i bambini che gli adulti devono essere vaccinati per tempo per evitare l'infezione.

Le amiche dovrebbero prestare più attenzione alla cura del fegato

Il sangue è la base delle donne e il fegato è la loro natura innata. Per le donne, l'importanza del fegato è evidente. La medicina tradizionale cinese ritiene che il fegato sia l'organo del generale, responsabile della liberazione delle emozioni, che ama essere liscio e detesta la depressione. Il fegato immagazzina il sangue, rappresenta la rabbia nella mente, apre gli occhi e controlla i tendini di tutto il corpo. Ecco perché la rabbia danneggia il fegato. Le malattie degli occhi, quelle dei tendini e i problemi ginecologici come le mestruazioni irregolari nelle donne sono spesso collegate al fegato.

Partiamo principalmente dalle caratteristiche del fegato. Il fegato appartiene all'elemento legno tra i cinque elementi, quindi per nutrirlo dobbiamo prima nutrire lo yin e poi nutrire il sangue. Il fegato è responsabile dell'immagazzinamento del sangue e della regolazione del volume ematico. Se c'è un problema con l'afflusso di sangue nel corpo, la colpa è sicuramente del fegato, quindi per nutrire il fegato bisogna nutrire il sangue. Le donne possono nutrire il loro fegato mangiando più cipolle, aglio, grano saraceno, borsa del pastore, spinaci, sedano, crisantemi, lattuga, melanzane, castagne d'acqua, cetrioli, funghi, ecc.