Il digiuno attiva la capacità di autoguarigione del corpo? Gli esperti giapponesi rivelano: 5 chiavi per l'anti-invecchiamento e la prevenzione delle malattie

Molte persone che vogliono perdere peso spesso non riescono a controllare la bocca e possono accidentalmente mangiare troppo o troppo, il che a lungo andare può causare varie malattie. La teoria del digiuno, che è stata popolare in Giappone di recente, sostiene di mangiare la metà di quanto possibile per tornare allo stato naturale del corpo, il che aiuta a sostituire le vecchie cellule e raddoppiare il numero di cellule sane. Se ti attieni ai cinque punti chiave di mangiare meno, ridere di più, essere grato, fare respiri profondi e allenare i muscoli nella tua vita quotidiana, puoi ridurre il rischio di malattie e procedere verso un percorso più sano.

Quando Shunsuke Funase, noto esperto giapponese di medicina e salute, aveva 67 anni, i suoi capelli erano ancora scuri e lucenti, il suo corpo era un sano triangolo rovesciato, i suoi muscoli erano ben definiti e le sue condizioni fisiche non erano diverse da quando aveva 30 anni. Alla riunione di classe, tranne lui, i capelli di tutti gli altri erano quasi completamente bianchi e alcuni li avevano addirittura quasi persi tutti. I capelli grigi sono uno degli indicatori dell'invecchiamento. Perché c'è una differenza così grande tra persone della stessa età? Ha sottolineato: "La mia dieta è un pasto al giorno! Mangiare in questo modo fa sentire il corpo molto a suo agio".

"Finché non mangi, il tuo corpo inizierà a guarire da solo!" Andare d'accordo con uno stomaco vuoto richiede un po' di allenamento. Infatti, uno stomaco vuoto è una capacità con cui nasciamo. La fame ha diversi livelli, proprio come il digiuno ha diversi gradi. Se leghi il mangiare al tempo, perderai la capacità di goderti la sensazione di fame. Nel suo nuovo libro "The Fasting Miracle", Shunsuke Funase sostiene che se si riescono a padroneggiare 5 punti chiave nella vita quotidiana, oltre a digiunare e mangiare meno, e poi a combinare e implementare 4 metodi, è possibile combattere l'invecchiamento, prevenire le malattie e mantenere il corpo in uno stato sano ed energico.

★Cinque chiavi per l'anti-invecchiamento e la prevenzione delle malattie

Chiave 1: Mangiare meno e velocemente

Questo è un ottimo modo per stare lontano da tutti i tipi di malattie. "Non mangiando", "non muovendosi" e "dormendo di più", il corpo può migliorare le sue funzioni immunitarie e di disintossicazione e guarire lentamente in modo naturale. Attraverso il metodo del digiuno di mezza giornata (metodo del digiuno leggero) facile da seguire,

Ha anche lo stesso effetto significativo. Tuttavia, se vuoi digiunare per un periodo di tempo più lungo, devi farlo sotto la guida di un esperto. Se riprendi a mangiare, il tempo deve essere il doppio del tempo di digiuno. All'inizio, sorseggerai lentamente il porridge di riso integrale con un cucchiaio, poi mangerai delle prugne sottaceto e mangerai lentamente la quantità di cibo.

Se all'inizio il digiuno risulta difficile, ci sono molti metodi diversi che puoi provare:

‧Digiuno di mezza giornata (digiuno leggero): saltare la colazione, pranzare in modo più leggero del solito e privilegiare la qualità piuttosto che la quantità a cena.

Questo è il metodo più semplice e anche sostenibile per mangiare meno.

‧Un pasto al giorno: dopo aver praticato questo esercizio, il tuo corpo si sentirà molto meglio. Si dice che anche il famoso regista giapponese Takeshi Kitano mangi solo un pasto al giorno. Se vuoi praticare il metodo del digiuno con un pasto al giorno, è consigliabile scegliere un momento in cui hai fame. Se non hai particolarmente fame, il momento migliore per mangiare è la sera. È meglio non mangiare nelle 2 ore prima di andare a letto la sera, perché il cibo accumulato nello stomaco potrebbe interferire con il sonno.

‧Digiuno di un giorno: puoi scegliere un fine settimana o una vacanza per mantenere un umore felice. Se hai molta fame, puoi bere un bicchiere di succo di frutta o verdura. Ricordati anche di bere più acqua.

‧Digiuno di tre giorni: estendere il digiuno di un giorno a tre giorni.

‧Digiuno di sette giorni: può essere fatto a casa, ma se la tua forza di volontà è debole, potresti accidentalmente mangiare troppo quando ricomincia a mangiare. L'ideale sarebbe farlo sotto la guida di un esperto, perché è più sicuro.

‧Digiuno ad acqua (digiuno principale): il metodo di digiuno più antico. Durante il periodo di digiuno vengono reintegrati solo acqua e sale. Si consiglia di avere un istruttore professionista. Non ci sono problemi a farlo per 7 giorni alla volta sotto la guida di un professionista.

‧Digiuno a base di succhi vegetali: il digiuno basato solo sul consumo di verdure o succhi è piuttosto delicato per l'organismo.

‧Digiuno enzimatico: digiuno solo per integrare gli enzimi necessari all'organismo. Molti medici ritengono che questo metodo sia più efficace del digiuno ad acqua.

La secrezione di ormoni anti-invecchiamento e di ormoni della crescita, che aiutano a curare le malattie, è direttamente proporzionale alla massa muscolare e al livello di attività. Se riesci ad allenare i muscoli in modo moderato, puoi aumentare il rilascio di ormoni anti-invecchiamento e di ormoni della crescita e migliorare diverse patologie del tuo corpo.

Chiave 2: Sorridi di più

Se ridessi di più nella tua vita, anche le malattie oncologiche potrebbero migliorare. Studi hanno confermato che ridere può aumentare fino a 6 volte il numero di cellule natural killer (cellule NK) che combattono le cellule tumorali, il che può eliminare efficacemente le "tossine" dal corpo e dalla mente e rafforzare il sistema immunitario.

Chiave 3: avere un cuore grato

"Grazie" è un "incantesimo magico" e un "cuore grato" può curare tutti i tipi di malattie difficili e complicate. Ciò è stato supportato dalle ultime ricerche sulla scienza del cervello.

Tasto 4: Respiro profondo, espirazione lunga

Il metodo di respirazione che prevede inspirazioni profonde ed espirazioni lunghe può stimolare il sistema nervoso parasimpatico (che rallenta il battito cardiaco, abbassa la pressione sanguigna, accelera la motilità gastrointestinale, ecc., spesso chiamato "freno" del corpo), favorire la circolazione sanguigna e ottenere l'effetto di curare varie malattie. Le malattie sono spesso causate da una cattiva circolazione sanguigna e dalla mancanza di ossigeno nel corpo. Attraverso il "metodo del conteggio del respiro" di contare il numero di respiri, espira lentamente mentre conti fino a dieci. Dopo dieci volte, inspira naturalmente un respiro ampio; espira di nuovo lentamente e conta fino a dieci.

Chiave 5: Allena i tuoi muscoli

La secrezione di ormoni anti-invecchiamento e di ormoni della crescita, che aiutano a curare le malattie, è direttamente proporzionale alla massa muscolare e al livello di attività. Gli esseri umani possono subire un deterioramento e un'atrofia muscolare dovuti a malattie o all'invecchiamento. Se riesci ad allenare i muscoli in modo moderato, puoi aumentare il rilascio di ormoni anti-invecchiamento e di ormoni della crescita e migliorare diverse patologie del tuo corpo.

I cinque tipi di autotrattamento di cui sopra sono tutti metodi di prevenzione e resistenza alle malattie che possono essere implementati senza andare in ospedale. Finché possono essere integrati e praticati nella vita quotidiana, possono contribuire alla salute umana, all'anti-invecchiamento e alla longevità senza spendere soldi extra e senza fastidiosi effetti collaterali.