Bere bevande zuccherate aumenta il tasso di mortalità? !

L'estate si avvicina e le alte temperature degli ultimi giorni hanno causato lunghe code in molti negozi di bevande. Ma alcuni studi hanno dimostrato che bere bevande zuccherate aumenta il rischio di morte prematura? Quali sono i segreti nascosti delle bevande shakerate a mano disponibili in commercio? Come bere in modo più sano? Guardiamo giù insieme!

A tutti piacciono le bevande dolci! Anche bere 12 cubetti di zucchero in una tazza di bubble tea può causare la sindrome metabolica

A Taiwan ci sono molti locali che vendono bevande ghiacciate e quasi nessuno riesce a resistere alla tentazione di provare bevande fredde e dolci. Secondo un'indagine della National Health and Family Planning Commission, circa il 90% degli studenti delle scuole medie e superiori beve bevande zuccherate almeno una volta alla settimana, mentre gli adulti ne bevono in media circa 7!

Studi recenti hanno evidenziato che l'assunzione eccessiva di "sciroppo ad alto contenuto di fruttosio", ampiamente utilizzato nelle bevande, può portare a demenza e cancro. Può anche influenzare la crescita e lo sviluppo di bambini e adolescenti, causando scarse prestazioni accademiche, nonché potenziali rischi come iperattività e disattenzione.

Gli ultimi "National Dietary Indicators" pubblicati dalla National Health Administration raccomandano che "l'assunzione giornaliera di zuccheri aggiunti non superi il 10% delle calorie totali". Prendendo come esempio un apporto calorico giornaliero di 2000 calorie, l'apporto giornaliero di calorie da zucchero aggiunto dovrebbe essere inferiore a 200 calorie, ovvero 50 grammi di zucchero, circa 10 cubetti di zucchero (ogni cubetto di zucchero contiene 5 grammi e ogni grammo di zucchero può produrre 4 calorie). Solo una tazza da 700 ml di tè al latte perlato disponibile in commercio contiene circa 62 grammi di zucchero, equivalenti a 12 cubetti di zucchero, che superano il limite di assunzione giornaliera di zucchero.

Bere bevande zuccherate aumenta il tasso di mortalità? !

Lo sciroppo ad alto contenuto di fruttosio sintetizzato artificialmente utilizzato nelle bevande zuccherate disponibili in commercio è una miscela di glucosio e fruttosio. Può essere utilizzato direttamente dal corpo umano e viene assorbito più velocemente del saccarosio. Può facilmente causare un rapido aumento della glicemia e portare a un'eccessiva secrezione di insulina, con conseguente accumulo di grassi e difficoltà nel metabolismo, aumentando il rischio di obesità e diabete, malattie cardiovascolari e dell'apparato digerente. Per non parlare di quanto sarebbe dannoso per la salute, a lungo termine, bere 12 zollette di zucchero alla volta!

Un team guidato da Vasanti Malik, dottore in sanità pubblica presso l'Università di Harvard, ha pubblicato un rapporto di ricerca che dimostra l'esistenza di una correlazione tra bevande zuccherate e morte prematura negli adulti. Lo studio ha monitorato circa 120.000 uomini e donne e ha scoperto che le donne che bevevano più di due bevande zuccherate al giorno avevano un rischio aumentato del 63% di morte prematura rispetto alle donne che ne bevevano meno di due, mentre gli uomini avevano un rischio aumentato del 29% rispetto agli uomini.

Di' addio alla dipendenza dallo zucchero! Bevande naturali fai da te senza problemi

Le "bevande zuccherate" causano una "dipendenza da zucchero", da cui è davvero difficile liberarsi! cosa fare? Non è facile cambiare le abitudini alimentari. Si consiglia di farlo passo dopo passo, ad esempio: ridurre la frequenza delle bevande, ridurre gli ingredienti della metà, bere invece bevande senza zucchero, naturali o acqua bollita. Se vuoi bere in modo più sano, ma l'acqua bollita è incolore, insapore e difficile da deglutire, potresti anche preparare tu stesso delle bevande schiumose, naturali e salutari! Il miele può essere aggiunto per sostituire il fruttosio artificiale. Il miele è ricco di vitamine e minerali, è naturale, sano e non appesantisce, ed è un valido aiuto per smettere di bere bevande zuccherate disponibili in commercio! Il miele di Manuka UMF, l'arma segreta delle attrici di Hollywood, è altamente raccomandato.

Il miele di Manuka UMF contiene una varietà di aminoacidi, enzimi, oligoelementi e l'importante ingrediente naturale manuka, che può anche mantenere un sano equilibrio batterico intestinale e promuovere il metabolismo. Questo ingrediente non è stato trovato in altri mieli ed è presente solo nell'albero del tè selvatico della Nuova Zelanda, il "Manuka tree". Ecco perché il miele di Manuka è così prezioso, tanto da essere conosciuto come il tesoro nazionale della Nuova Zelanda. Si raccomanda di non consumarlo nei bambini di età inferiore a un anno.

Un'altra buona opzione è quella di preparare in casa un tè naturale utilizzando foglie di ulivo, un must per le famiglie neozelandesi e australiane. Le foglie di ulivo contengono almeno 12 tipi di polifenoli vegetali naturali, tra cui l'oleuropeina è il componente principale, che mantiene la salute, regola la forma fisica e aumenta il metabolismo.

Scegliendo ingredienti naturali puri come il miele di Manuka UMF e le foglie di ulivo per preparare le tue bevande fai da te non solo soddisferai il tuo appetito, ma ti prenderai anche cura della tua salute. Provalo subito!

1. Acqua di limone e miele di Manuka

Materiale:

Circa 30~35 g di miele di Manuka

5 ml di succo di limone appena spremuto

1~2 fette di limone

500 ml di acqua pura

Un po' di ghiaccio

2. Acqua Essenziale di Foglie di Olivo - Aroma di Limone

Materiale:

Estratto di foglie di olivo 10~15ml

1~2 fette di limone

Un po' di scorza di limone

500 ml di acqua pura

Un po' di ghiaccio

Nella calda estate, la gola è soggetta a secchezza e berremo inconsapevolmente bevande che contengono molto zucchero. Mentre le gustiamo, facciamo attenzione a non perdere la forma e la salute. Se vuoi davvero rinfrescarti, devi comunque mantenere la buona abitudine di bere molta acqua, che fa bene alla circolazione e mantiene costante la temperatura corporea!