Non riesci a perdere peso nemmeno dopo un pasto abbondante e tanto esercizio? Nutrizionista: il controllo delle calorie è la chiave, le strategie alimentari sono un buon aiuto per il controllo del corpo

Invecchiando, la forma del tuo corpo tende a diventare sempre più "stabile"? Ma nonostante tutti gli sforzi che fai, non riesci ancora a perdere peso? I nutrizionisti affermano che l'obesità, un problema comune tra le persone moderne, è principalmente correlato all'elevato apporto calorico derivante dai tre pasti fuori casa al giorno e al problema dei "nuovi tre sballi"! Infatti, se chi mangia indaffarato non vuole perdere la forma, oltre a fare esercizio fisico, può provare ad assumere cibi che aiutano a combattere il grasso e a bloccare le calorie prima, durante e dopo i pasti. Questa è una strategia alimentare per mantenere una buona forma fisica!

Gli impiegati di Taiwan mangiano fuori più spesso, sono inclini a problemi di "tre alti e uno basso", quattro gruppi affrontano rischi per la salute

Quanto è alta la percentuale di persone che oggi mangiano fuori? Secondo un sondaggio online condotto da una società di ricerche di mercato nel 2018 su 6 milioni di impiegati di età compresa tra 25 e 35 anni a Taiwan, se consideriamo 21 pasti a settimana, quasi il 20% (18%) degli impiegati "mangia fuori a ogni pasto" e il 58,2% mangia fuori più di 1/3 (7 volte) a settimana, il che è davvero sorprendente!

Inoltre, l'ascesa di varie piattaforme di consegna di cibo ha reso facile ricevere cibo a domicilio in qualsiasi momento e ovunque con un semplice tocco sul telefono, senza dover uscire di casa. Ciò ha aumentato significativamente la percentuale di persone che mangiano fuori. Tuttavia, Wang Shijin, nutrizionista senior presso la Funai Biomedical, ha anche ricordato che, sebbene mangiare fuori sia delizioso, comodo e offra un'ampia varietà di scelte, in genere contiene "tre alti e uno basso": alto contenuto di grassi, alto contenuto di zuccheri, alto contenuto di sale e basso contenuto di fibre, che possono facilmente appesantire l'organismo.

In particolare per i seguenti quattro gruppi di persone, se non prestano maggiore attenzione all'importanza di una dieta equilibrata e non scelgono attentamente il cibo che mangiano, a lungo andare, oltre a causare stitichezza, cattiva pelle e altri problemi, causeranno anche eccesso di calorie, obesità, problemi di dimensioni corporee e persino crisi di salute nascoste come alti livelli di lipidi nel sangue, pressione alta, glicemia alta e malattie cardiovascolari. La gravità di ciò non dovrebbe essere sottovalutata.

Gruppo 1/Stranieri che mangiano fuori tre pasti al giorno: quando mangiano fuori, spesso preferiscono cibi fritti, densi e dal sapore intenso. Se non prestano attenzione all'integrazione di frutta e verdura, può facilmente verificarsi stitichezza.

Gruppo 2/Molte attività sociali e incapacità di resistere alla tentazione di cibi deliziosi: dopo qualche drink a un banchetto, potresti mangiare troppo senza fare attenzione, il che aumenta il carico sul tuo corpo.

Gruppo 3/ Pasti irregolari e frequenti spuntini di mezzanotte: essendo impegnati al lavoro, spesso le persone dimenticano di mangiare e trasformano la cena in uno spuntino di mezzanotte, che è anche una delle cause dell'obesità.

Gruppo 4/Ama l'amido e i dolci: amano mangiare pane, dolci e bevande zuccherate shakerate. L'assunzione elevata di zucchero e amido può facilmente rallentare il metabolismo e, insieme alla mancanza di attività, è difficile non ingrassare.

Mangiare tanto e poi fare esercizio fisico intenso? Se vuoi mantenere una buona figura, la chiave è "prevenire prima che accada"

Un nutrizionista della Funai Biomedical ha sottolineato che, sebbene la forma del corpo possa effettivamente essere controllata attraverso un esercizio moderato abbinato a un controllo della dieta, vale la pena notare che se le persone non prestano molta attenzione alla loro dieta quotidiana, mangiano spesso fuori, mangiano in modo indiscriminato e poi fanno esercizio fisico disperatamente, questo è comunque un modo per curare i sintomi piuttosto che la causa principale.

Ad esempio, se fare jogging per 1 minuto può bruciare 9,4 calorie, ci vorrebbero circa 98 minuti di jogging per bruciare una porzione di costine di maiale fritte in bento (circa 30 grammi di grassi e 60 grammi di zucchero); e ci vorrebbero circa 60 minuti di jogging per bruciare una tazza di bubble milk tea (circa 3 grammi di grassi e 60 grammi di zucchero). Pertanto, la chiave è "prevenire i problemi prima che accadano" ed evitare che grassi e calorie eccessivi si accumulino nel corpo e diventino un incubo indelebile!

Hai esagerato e hai mangiato troppo? Aggiungi rapidamente "Food Interception Helper" Funai Burner Food Countermeasure Enhanced Edition

Considerata l'elevata percentuale di persone che oggi mangiano fuori, il team di Funai Biomedical e il Noguchi Institute for Medical Research in Giappone hanno sviluppato congiuntamente le "Funai Burner Food Countermeasure Enhanced Edition Plus Capsules", che contengono numerosi estratti vegetali, tra cui buccia di castagna, fagiolo bianco e curcuma. Allo stesso tempo, la chitina altamente assorbente può dissolversi nell'acido dello stomaco e combattere il sebo; è combinata con il nicotinato di cromo per aiutare il metabolismo e agire come un aiutante nell'intercettazione del cibo, così come con i polifenoli marini estratti da alghe naturali che contengono minerali e oligoelementi.

Mangiarlo prima dei pasti può proteggere dalle calorie, mangiarlo durante i pasti può bloccare i grassi e mangiarlo dopo i pasti può fornire un sollievo d'emergenza! Si tratta di una trappola alimentare ricca di grassi e calorie in cui spesso incorrono gli impiegati indaffarati quando mangiano fuori; è anche un aiuto di primo soccorso per combattere i grassi e intercettare le calorie, evitando di appesantire troppo il corpo quando ci si concede qualche strappo alla regola o si affrontano riunioni inevitabili e si gusta cibo delizioso.

Suggerimenti:

Infine, è importante ricordare alle persone che se vogliono avere una figura ben proporzionata e un corpo sano, devono tenere a mente le raccomandazioni degli "Indicatori Dietetici Nazionali" e comprendere i quattro principali consigli dietetici: basso contenuto di olio, basso contenuto di sale, basso contenuto di zucchero e alto contenuto di fibre. Sviluppare il principio di mangiare a orari e quantità regolari, evitare di mangiare troppo, di seguire diete o addirittura di digiunare e mantenere buone abitudini di esercizio fisico regolare, una vita regolare e di non restare alzati fino a tardi sono le chiavi per una salute a lungo termine.