Combatti l'influenza della gravità! Posizione yoga del cobra, postura corretta dell'arco in avanti e di' addio al seno cadente

Correggi la tua postura curva e trasforma il tuo seno in uno più attraente. Crea una bella postura e trasforma il tuo seno in uno sodo e sodo. Invece di chinarti, raddrizza la schiena, mantieni una postura con la schiena lunga ed espandi lentamente il torace. Mantieni la posizione concentrando l'attenzione sulla parte anteriore della testa e sulle piante dei piedi.

★Piccolo Cobra

1. Sdraiati prono con le mani su entrambi i lati del torace, vicine al pavimento.

Sdraiatevi proni a terra. Apri i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona i palmi delle mani vicino al pavimento, su entrambi i lati del torace.

2. Inspira e solleva la parte superiore del corpo.

Espira e tira i gomiti verso il corpo, mentre inspiri e sollevi la parte superiore del corpo.

3. Tieni la zona pubica vicina al pavimento, tira le scapole verso il corpo ed espandi il torace.

Espira e, mentre inspiri, allunga i gomiti, mantenendo l'osso pubico vicino al pavimento e sollevando il petto. Mantenere la posizione per 30 secondi, tirando le scapole verso l'interno ed espandendo il torace.

Questo articolo è tratto da Excellent Culture "Relax and Stick! Il libro "Pelvic Adjustment Techniques Even Doctors Want to Learn: Progressive Pelvic Exercises to Loosen Muscles and Beautiful Buttocks + Pull Apart Adhesions + Remove Pain and Sculpt the Body" (Tecniche di aggiustamento pelvico che anche i dottori vogliono imparare: esercizi pelvici progressivi per sciogliere i muscoli e ottenere glutei bellissimi + separare le aderenze + rimuovere il dolore e scolpire il corpo)