Essere magri non è necessariamente bello! Scolpire i glutei perfetti, 2 punti chiave per sollevare la posizione dei glutei per fare una grande differenza nell'effetto visivo

Cos'è "Truth Butt"? L'origine dei Truth Pants deriva dal fatto che i netizen videro gli shorts neri con i bordi bianchi che erano popolari tra le ragazze. Indossarli le faceva apparire giovani e invincibili, e rendeva la vita più sottile, le gambe più lunghe e i glutei più sodi. Ha pubblicato un messaggio online: "È la verità o una setta?" Immediatamente si è scatenata un'accesa discussione online. Conclusione finale: chiunque abbia una linea dei fianchi ampia che gli permetta di indossare questi pantaloni, ha dei veri fianchi ammirati da tutti!

Il nuovo libro "Super HOT Truth Butt Set: 2 esercizi al giorno, allenati in 30 giorni" afferma che "ridurre il grasso e perdere peso" non significa che avrai un bel corpo "femminile". Tutti pensano che essere magri ti renderà bello, ma prima dobbiamo conoscere il nostro corpo, questa è la chiave. Il segreto per avere delle belle curve è avere un buon rapporto vita-fianchi, il che significa che il torace e i fianchi devono avere abbastanza grasso corporeo, ma la vita deve essere sottile, in modo che il corpo sembri rotondo. Molte ragazze pensano che essere magre significhi non avere grasso, il che è un grosso errore! Il grasso è un elemento indispensabile per le donne per costruire un corpo sexy.

Sollevare la posizione del picco dell'anca avrà un grande effetto visivo

Dopo la spiegazione, dovresti aver capito quanto siano importanti le dimensioni e la rotondità dei glutei per il corpo femminile. Questo libro si chiama "I glutei della verità" perché il suo scopo è quello di aiutare tutti a ottenere glutei più sodi ed elastici e di indossare i "Pantaloni della verità", i preferiti delle ragazze moderne.

L'obiettivo principale per scolpire un vero fondoschiena è quello di sollevare la posizione dei glutei (il punto più spesso dell'intero fondoschiena). Semplicemente aumentando l'altezza di questa posizione, l'effetto visivo dell'aspetto sarà molto diverso. Osservate il diagramma nella pagina a sinistra: un punto basso sui fianchi farà sembrare i glutei piatti e cadenti; ma più il punto basso sui fianchi si avvicina alla vita, più i glutei sembreranno tirati su, più pieni ed elastici.

Il motivo per cui i glutei sono grandi è dovuto alla pressione. Alcune amiche pensano che rimuovere il grasso dalla linea del sorriso (dove il bordo inferiore dei glutei incontra la coscia) possa rendere i loro glutei più piccoli e le loro gambe più lunghe; ma devo dirvi che solo quando c'è grasso in questa zona può rivelarsi il fascino di una donna! Perché man mano che aumenta la massa muscolare sopra i glutei, il grasso del bordo inferiore verrà tirato verso l'alto, sollevando così la posizione dei glutei e creando visivamente la sensazione che tutti i glutei siano sollevati. Con risultati così evidenti, naturalmente non devi preoccuparti della quantità di grasso.

Come sviluppare efficacemente un vero fondoschiena?

È il picco dell'anca (la parte più spessa dei glutei). Finché sollevi il picco dell'anca, la sensazione dalla schiena e dai lati sarà diversa. Prestare costantemente attenzione allo stiramento e alla contrazione dei muscoli è la scorciatoia per avere un bel sedere. Quando si fa un allenamento di forza, tutti vogliono massimizzare l'efficacia dell'allenamento; se hai questa idea, c'è una cosa che è particolarmente importante. Ciò significa concentrare la mente in ogni momento e sentire i muscoli in movimento. Per essere più specifici, quando si esegue un allenamento di forza, si dovrebbe attentamente percepire "ora il muscolo XX si sta allungando e la parte XX si sta contraendo". Se non si avverte una particolare sensazione di allungamento o contrazione, bisogna trovare l'angolazione in cui è possibile percepirla; in termini professionali, questo si riferisce alla "connessione mente-muscolo (MMC), connessione cervello-muscolo, sensibilità muscolare".

Rispetto all'allenamento inconscio, senza pensare a nulla, l'allenamento della forza muscolare che presta attenzione in ogni momento alla "sensazione muscolare" è più efficace. Per scolpire i glutei in modo più efficace, assicurati di pensare a come si muove il tuo corpo mentre esegui i movimenti. Per essere più specifici, oltre alla consapevolezza, anche sapere quando i muscoli devono esercitare forza e quando devono rilassarsi contribuirà a migliorare l'effetto.

Maggiore è l'intervallo di movimento, più i muscoli possono allungarsi. L'"intervallo di movimento" si riferisce all'intervallo di movimento che muscoli e articolazioni possono compiere senza dolore. Nel True Butt Training incentrato sui glutei, la "mobilità pelvica" è un elemento fondamentale, ed è per questo che ti aiuterò ad allenare i glutei da diverse angolazioni e direzioni. Si suppone che il bacino umano rimanga in una posizione neutra, inclinandosi in avanti o indietro a seconda del movimento del corpo. Tuttavia, poiché ognuno usa il proprio corpo in modo diverso, il bacino di alcune persone non può inclinarsi in avanti, mentre quello di altre non può inclinarsi all'indietro.

Invece di muovere i muscoli solo entro un intervallo limitato, esercitarsi con i pesi su un intervallo più ampio, che sia quello sopportabile dalle articolazioni e dai muscoli, aiuterà ad ampliare l'intervallo di contrazione e allungamento dei muscoli e a stimolarli effettivamente. Assicuratevi quindi di mantenere la postura corretta durante la pratica. Anche se i movimenti sono relativamente faticosi, se si presta sempre attenzione alla postura e si continua a praticare, è possibile ampliare la gamma di movimento del corpo.

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