Mangia felicemente fino a raggiungere una bella figura, 6 star femminili controllano il peso pacchetto pigro per dirti

Se vuoi essere magra e bella, oltre all'attività fisica regolare, è molto importante anche l'alimentazione. VOGUE ha raccolto informazioni su come 6 celebrità femminili mangiano per controllare in modo perfetto e accurato il loro peso.

Ogni persona ha un fisico diverso e anche la forma del corpo che desidera ottenere è diversa. Oltre all'attività fisica, per perdere peso in modo bello ed elegante è necessario abbinarla anche alla dieta. VOGUE ha riunito Joanne Tseng, Erika Shao, Ivy Li, Shi’an Wang, June Yue e Tsai Huang-ru e si è concentrata sull’organizzazione di come mangiare nella vita quotidiana per essere felici e non ingrassare.

Joanne Tseng: Mangia lentamente. Se mangi molta carne, devi mangiare più verdure per compensare.

Essendo nel settore da più di dieci anni, Joanne Tseng sa dire quante calorie contiene un bento o una bevanda semplicemente guardandoli. Ha detto: "Di solito mangio molta carne, poi mangio molta verdura per bilanciare. In altre parole, anche se non evito certi cibi, so come bilanciarmi con il pasto successivo". Pertanto, il peso di Joanne Tseng non oscilla mai molto. A volte, voleva fare un pasto abbondante per premiarsi. Comprava una bistecca e la friggeva lei stessa. Da un lato, soddisfaceva il suo appetito, e dall'altro eliminava altri cibi poco sani. Inoltre non beve bevande zuccherate, solo bevande analcoliche e acqua. Poi mangia molto lentamente. Ha detto che queste sono le sue abitudini e potrebbero essere il motivo per cui non ingrassa mai.

In che modo Qiao Ge controlla liberamente il suo corpo? Punti chiave:

1. Conoscere il contenuto calorico di ogni alimento, capire come calcolarlo e sapere quanto consumarne al giorno o a pasto.

2. Ho mangiato molta carne a questo pasto, quindi compenserò con molte verdure al pasto successivo.

3. Non bere bevande zuccherate.

4. Fate esercizio fisico seriamente a casa.

Wang Shian: Calcola attentamente ogni pasto

1. L'amido è molto importante. Per chi sta cercando di perdere peso, non è possibile non mangiare amido. Al contrario, un buon amido è piuttosto utile per perdere peso. L'amido viene convertito in zucchero quando viene ingerito dallo stomaco, quindi è giusto che chi vuole perdere peso non mangi dolci.

2. Le verdure a foglia sono soggette a edemi. Le verdure e la frutta sono due tipi di cibo che dovrebbero essere consumati solo a mezzogiorno e alla sera. Molti frutti sono ricchi di zucchero e non dovrebbero essere mangiati in quantità eccessive. Inoltre, è meglio consumare le verdure a foglia prima delle 16:00, perché possono facilmente causare edemi.

3. Si può mangiare qualsiasi frutto. Ma per chi vuole perdere peso, c'è solo un limite alla dimensione della porzione, perché alcuni frutti hanno un alto contenuto di zucchero. Tuttavia, non dovresti mai mangiare frutta di notte, a meno che tu non resti sveglio fino a tardi, nel qual caso puoi mangiare frutta alle 10 di sera.

4. Assicurati di fare colazione. Solo allora le funzioni del corpo possono essere attivate. Anche se si tratta solo di un acino d'uva o di un bicchiere di yogurt, finché si mangia cibo, le funzioni del corpo inizieranno a circolare e a metabolizzare. Questo è molto importante anche per le persone che vogliono perdere peso.

5. Le quattro del pomeriggio sono il momento migliore per fare esercizio fisico. Il picco del metabolismo umano si verifica in realtà intorno alle 15:00 o alle 16:00, quindi Wang Shian ha sviluppato l'abitudine di fare esercizio fisico intorno alle 16:00, sia nuotando che correndo, il che può garantire il doppio dei risultati con metà dello sforzo.

6. Mangiare subito dopo l'esercizio fisico. Si consiglia di mangiare entro 15 minuti dall'esercizio. Tutto ciò che mangi in questo momento verrà assorbito dai muscoli. Se non mangi dopo l'esercizio, il cibo verrà assorbito dai grassi. Il cibo che mangi dopo l'esercizio deve essere naturale. Una tazza di yogurt o un uovo sono i migliori.

Shao Yuwei: Adoro mangiare l'avena fino all'ossessione

Di solito porto nella mia borsa un piccolo sacchetto di banane e una scatola di cereali per il pranzo. Shao Yuwei ha affermato che se aveva fame durante le pause dal lavoro, mangiava fiocchi d'avena, che la saziavano e facevano anche bene alla salute. Ha detto: "L'avena è un tipo di amido, quindi la mangio anche al mattino. Di solito uso l'avena grande come base, che è il cosiddetto amido, e poi aggiungo un po' di frutta secca come contorno, proprio come un bento. Aveva anche cercato attentamente le informazioni in precedenza. Una persona che mangia l'avena a colazione ogni giorno ha meno probabilità di aumentare di peso rispetto a una persona che non mangia l'avena. Yuwei ritiene che mangiare in questo modo sia meno gravoso per lo stomaco e la pienezza dell'avena può aiutarmi a durare per sei ore. Se ho fame, mangio l'avena come spuntino, il che è anche molto buono". Per mantenere la forza fisica per le riprese, Yuwei assume anche il complesso di vitamina B e vitamina C ogni giorno.

Li Yufen: Esercizio notturno seguito da spuntini di mezzanotte

Ivy Li è abituata ad allenarsi dopo le 10 di sera, perché la sua forza mentale e fisica è al massimo in questo momento, e l'effetto dell'esercizio è il migliore. Se quel giorno è troppo stanca e insiste comunque nell'allenarsi, l'effetto sarà notevolmente ridotto. Ha detto: "Sono abituata a cambiarmi e uscire alle 9 di sera, guidare fino alla palestra e iniziare ad allenarmi alle 10. Mi alleno come una pazza per un'ora e l'effetto è molto buono. Poi, faccio uno spuntino di mezzanotte perché di solito ceno alle 6 o alle 7 di sera il giorno dell'allenamento. Dopo l'allenamento avrò fame e avrò bisogno di calorie da metabolizzare. Di solito mangio verdure bollite, pesce, patate dolci, ecc." Sviluppare una buona abitudine di esercizio fisico regolare fa sentire grassa Li Yufen se non si muove, e le consente anche di mantenere una bella figura in ogni momento. Di recente ha iniziato a ballare e lo usa anche per allenare la sua forma fisica. È fantastico scolpire le linee del suo corpo.

Giugno: Bere prima di mangiare

"Bevi prima di mangiare" è il principio base del mangiare a giugno. Di solito, che si tratti di uscire per le riprese o di viaggiare in privato, porta con sé un thermos pieno di acqua calda. Ha detto: "Ogni volta prima di mangiare, bevo prima zuppa o acqua, e poi mangio cibo solido. Dopo aver mangiato, aspetto circa due ore che il cibo sia digerito prima di ricominciare a bere acqua". Questo è scientificamente fondato. Bere prima acqua può portare la zuppa o l'acqua alle parti del corpo che ne hanno bisogno, e non diluirà il succo gastrico finché il cibo non sarà digerito. Questo modo di mangiare fa molto bene allo stomaco. Insisto nel non mangiare cibi lavorati, ed evito persino di assumere integratori alimentari come le vitamine. A giugno, continuerò a seguire la strada degli integratori alimentari. In effetti, non è fattibile perdere peso mangiando meno, e non esiste una cosa come fare peso bevendo acqua bollita. Queste sono tutte affermazioni fatte da persone che non capiscono la propria costituzione fisica.

Ha detto: "Bevo un bicchierino di whisky, circa 30 CC, ogni giorno. È un hobby e un modo per mantenermi in salute!" Ha detto di essere incline all'edema, dovuto alla sua costituzione fredda. Se una ragazza vuole bere, più alta è la concentrazione di alcol, meglio è. Ha detto, "In realtà dovrei bere kaoliang, ma l'ho cambiato in whisky. Il whisky è un vino caldo, che fa bene alla mia costituzione fredda. Una piccola tazza al giorno è considerata un vino salvavita. Dopo aver bevuto questa tazza, dormo molto bene!"

Cai Huangru: Mi piace semplicemente mangiare riso freddo

Cai Huangru ha detto: "Penso che il riso freddo sia delizioso!" Quando le è stato chiesto perché le piace mangiare riso freddo? Ha detto: "Perché può aiutarti a perdere peso! Ed è vero, è scientificamente provato!" È il tipo di cibo che metti in frigo durante la notte e poi lo tiri fuori per mangiarlo. "Dopo averlo mangiato per un po', perderai davvero peso." Si scopre che l'amido nel riso si trasformerà in amido resistente dopo il raffreddamento. Questo amido è meno facilmente digeribile e assorbibile dal corpo umano e il livello di zucchero nel sangue salirà più lentamente, rendendo meno probabile l'accumulo di grasso nel corpo. Pertanto, se una ciotola di riso contiene 280 calorie, il riso raffreddato ne avrà solo 140.

Cai Huangru ha detto che era abituata a mangiare riso freddo e che era molto efficace. Anche mangiare sushi ha avuto lo stesso effetto. Quindi, anche se non ho più bisogno di perdere peso all'impazzata, mantengo comunque questa abitudine alimentare. Tuttavia, a causa della pressione del lavoro, Cai Huangru si concede ancora la possibilità di concedersi un pasto al giorno. Ha detto: "Mangio molto e mi piace, ma il pasto successivo passerò a un piatto leggero di verdure per bilanciare. Di solito faccio una colazione ricca e nutriente e la cena diventa molto leggera e semplice."

Leggi l'articolo completo su VOGUE.com

Il coach del pacchetto pigro di allenamento di base ti accompagnerà a fare Pilates a casa per perdere pancia, stomaco e vita

Amber An + Potter King: 3 semplici trucchi, video dimostrativo di insegnamento del fitness a casa

Utilizzare metodi scientifici per perdere peso è più efficace! Un coach professionista per la perdita di grasso condivide "3 condizioni principali per la perdita di grasso"

Per altri interessanti resoconti, visita il sito web di VOGUE

※Questo articolo è autorizzato dalla rivista VOGUE e la sua riproduzione senza autorizzazione è vietata.