Una Xinya continua a mangiare durante la sua vacanza dimagrante? Nutrizionista: 3+1 giornata di cibo delizioso per perdere peso facilmente

An Xinya, conosciuta come la "dea sexy della nuova generazione", ha attirato molta attenzione da parte degli internauti per la sua figura snella e ben proporzionata fin dal suo debutto. Per mantenere le curve aggraziate, è stato dedicato molto impegno al controllo attivo. Ma di recente, An Xinya ha scritto su Facebook di essersi presa un giorno di pausa per perdere peso e di aver mangiato molto tutto in una volta: "Cibo tailandese + 2 ciotole di riso + 1 pasto da fast food + 1 noodle di riso tailandese + 1 ciotola di noodle istantanei + 1 confezione di biscotti", cosa che ha portato molti internauti a chiedersi: è davvero giusto mangiare in questo modo? A quanto pare An Xinya era in viaggio in Thailandia con le sue amiche e per lei quella era una rara occasione per rilassarsi, quindi ha mangiato in modo sconsiderato!

Non riesci a mangiare cibo delizioso per perdere peso? Sfrutta al meglio la "giornata alimentare" per regolare il metabolismo e perdere peso in modo più sostenibile

Se vuoi mantenere una bella figura, puoi mangiare cibo delizioso mentre perdi peso? Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che perdere peso è un lungo percorso, per questo è molto importante trovare un metodo adatto a sé e che possa essere implementato per lungo tempo. Pertanto, se riesci a organizzare adeguatamente una "giornata alimentare" per rilassarti durante l'esecuzione del piano, puoi ottenere tre grandi benefici:

Beneficio 1: consente al corpo di riadattare il metabolismo ed evitare l'affaticamento elastico.

Vantaggio 2: rilassa la mente ed evita di alimentarti in modo emotivo.

Vantaggio 3: aiuta a implementare i programmi di perdita di peso in modo più fluido e per un periodo di tempo più lungo.

Chi cerca di perdere peso mangia troppo e senza moderazione? Fai attenzione a non riprendere peso, ma anche ad affrontare 3 problemi

Tuttavia, vale la pena notare che coloro che sono a dieta e controllano moderatamente la propria alimentazione, se mangiano troppo quando vanno all'estero o in un "giorno di cibo" senza assumere abbastanza frutta e verdura e senza bere abbastanza acqua, potrebbero soffrire dei seguenti tre principali problemi di salute:

Problema 1/ Espansione dello stomaco: mangiare troppo all'improvviso può facilmente espandere lo stomaco, che si è rimpicciolito a causa di una dieta moderata ed equilibrata. Questo a sua volta aumenta il carico sullo stomaco e provoca fastidiosi dolori allo stomaco.

Problema 2/Gonfiore e indigestione: a causa di un controllo alimentare scorretto, se si mangia e si beve molto in un breve lasso di tempo, il corpo non sarà in grado di digerire così tanto cibo in una volta, il che causerà indigestione, gonfiore e persino stitichezza.

Di recente, An Xinya ha scritto su Facebook di essersi presa un giorno di pausa per perdere peso e di aver mangiato molto tutto in una volta: "Cibo tailandese + 2 ciotole di riso + 1 pasto da fast food + 1 noodle di riso tailandese + 1 ciotola di noodle istantanei + 1 confezione di biscotti", cosa che ha portato molti internauti a chiedersi: è davvero giusto mangiare in questo modo? (Foto presa da Facebook di Amber An)

Domanda 3/Aumento della glicemia: Inoltre, come menzionato nel post di Facebook di An Xinya, la sua dieta di mangiare 2 ciotole di riso, 1 fast food, 1 porzione di spaghetti di riso, 1 ciotola di spaghetti istantanei e 1 confezione di biscotti in un giorno, solleva la preoccupazione di un consumo eccessivo di amido raffinato, che può causare un rapido aumento della glicemia nel corpo in un breve lasso di tempo. Inoltre, quando l'insulina non può funzionare completamente, è più probabile che i carboidrati ingeriti vengano convertiti in grasso e immagazzinati nell'addome.

La cosa più importante è che se le persone non hanno autocontrollo e mangiano troppo quando viaggiano all'estero o nei giorni in cui è vietato mangiare, oltre al pericolo nascosto di indurre i tre principali problemi di salute sopra menzionati, se non hanno il doppio dell'autocontrollo, è più probabile che non riescano a resistere al loro appetito e continuino a mangiare troppo, e non saranno in grado di tornare alle abitudini alimentari che hanno faticato così tanto a mantenere.

Ecco alcuni consigli per mangiare cibo delizioso senza ingrassare! Nutrizionista: il segreto sta nella regola del 3+1

Se vuoi perdere peso e mantenere una bella figura, significa che sei destinato a non avere più accesso a cibo delizioso per il resto della tua vita? La nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che, in effetti, se si tiene conto della propria costituzione personale e ci si concede di tanto in tanto una giornata da gourmet, e si ricorda la seguente regola 3+1 quando si gusta del cibo delizioso all'estero, si riuscirà a soddisfare il proprio appetito senza riprendere peso:

Regola 1/ Mangia una dieta equilibrata e varia: che tu stia viaggiando all'estero o in un giorno dedicato al cibo, puoi mangiare noodles, pane, torte e cibi fritti quanto vuoi, ma se vuoi mantenerti in forma, non puoi comunque mangiare quanto vuoi quando ti godi del cibo delizioso. Invece, dovresti avere una dieta equilibrata e mangiare tutto. In particolare, l'integrazione di frutta e verdura è ancora più importante. In genere, quando si viaggia all'estero, si consiglia di ordinare verdure sbollentate, verdure saltate in padella o un piatto di insalata durante i pasti, che sono tutte ottime scelte; in alternativa, è possibile acquistare della frutta al supermercato o in un minimarket, che sono tutti ottimi modi per integrare facilmente fibre alimentari e sostanze fitochimiche.

Anche se è possibile gustare del cibo delizioso nel giorno del pasto senza fare eccessivo esercizio fisico, ciò non significa che dopo il pasto ci si possa sedere e fare i pigroni. Si consiglia comunque di dedicarsi ad attività rilassanti dopo i pasti, come camminare, fare shopping, andare in spa, fare massaggi, ecc.

Regola 2/ Assapora il cibo lentamente: tutti saranno entusiasti di provare cibo fritto, dolci o prelibatezze esotiche che non mangiano da molto tempo. Tuttavia, non divorarli subito dopo averli serviti. Invece, impara a masticare di più e ad assaporare il cibo lentamente. In questo modo non solo la digestione e l'assorbimento saranno facilitati, ma credo che dopo aver masticato più volte, scoprirai che il tuo appetito non sarà più così forte come prima e ti sentirai addirittura sazio più facilmente.

Regola 3/Un moderato esercizio fisico dopo i pasti aiuta la digestione: anche se puoi gustare del cibo delizioso senza fare esercizio fisico eccessivo il giorno dei pasti, ciò non significa che puoi restare seduto come un pantofolaio dopo il pasto. Si consiglia comunque di dedicarsi ad attività rilassanti dopo i pasti, come camminare, fare shopping, andare in spa, fare massaggi, ecc.

E qual è la regola finale +1? La nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che la chiave è trovare delle brave sorelle, parenti e amiche con cui "condividere" tutto! Credo che, nonostante Amber An abbia rivelato su Facebook di aver mangiato così tanti cibi deliziosi, in realtà, se i noodles di riso, i noodles istantanei, il fast food e i biscotti da lei menzionati fossero tutti condivisi con amici che viaggiavano insieme, allo stesso tempo, massaggi moderati, nuoto, shopping e passeggiate sono ottimi modi per bruciare efficacemente le calorie in eccesso e migliorare il metabolismo.

[Consigli del nutrizionista]:

La nutrizionista Zhao Hanying ha infine ricordato che, a parte le rare occasioni di viaggiare all'estero, in genere si consiglia alle persone di consultare un nutrizionista in base alle proprie condizioni fisiche e mentali personali prima di decidere se dedicare una "giornata alimentare" al proprio programma di perdita di peso, in modo da ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo.