#千万l P创科普# "Pazienti diabetici", non allentate il vostro "controllo degli zuccheri" durante la Festa di Primavera

Durante la Festa di Primavera, parenti e amici si riuniscono e ogni famiglia è immersa nell'atmosfera festosa. Per alcune persone, cenare insieme, soprattutto mangiando cibo delizioso, diventa una parte indispensabile delle festività. Tuttavia, per le persone affette da diabete, la gioia delle feste è spesso accompagnata dalla difficoltà di gestire la glicemia. Durante le vacanze è necessario continuare a monitorare la glicemia, assumere i farmaci in tempo e nella giusta quantità e controllare la glicemia in modo scientifico.

1. Il diabete non è solo un semplice aumento della glicemia

Il diabete è una malattia metabolica. I due tipi più comuni sono il diabete di tipo 1 e il diabete di tipo 2.

Diabete di tipo 1 : i pazienti solitamente non riescono a secernere insulina da soli e hanno bisogno di iniezioni di insulina per sopravvivere. È più comune nei bambini e negli adolescenti.

Diabete di tipo 2 : una secrezione insufficiente di insulina o resistenza all'insulina provoca alti livelli di zucchero nel sangue, un problema più comune negli adulti.

2. Come controllare la glicemia attraverso la dieta

Dieta equilibrata

La gestione e il trattamento della dieta sono fondamentali per il controllo della glicemia nei pazienti diabetici. Bisogna seguire il principio di una dieta equilibrata, con cibi vari, alimenti di base in quantità, verdure ricche, frutta, latte e fagioli, meno olio, meno sale e meno zucchero. Oltre a tenere sotto controllo la glicemia, è necessario garantire un'adeguata energia giornaliera e un apporto sufficiente di nutrienti.

Varietà alimentare

La diversità alimentare è la base per raggiungere un'alimentazione equilibrata. Una dieta varia dovrebbe comprendere cinque gruppi alimentari:

La prima categoria è quella dei cereali e dei tuberi, comprendenti cereali (anche integrali), tuberi e fagioli vari.

La seconda categoria è quella della frutta e della verdura.

La terza categoria è quella degli alimenti per animali, tra cui bestiame, pollame, pesce, uova e latte.

La quarta categoria è quella della soia e della frutta secca.

La quinta categoria è quella dell'olio da cucina e del sale. I pazienti diabetici dovrebbero inoltre mantenere una dieta varia e varia per garantire un apporto nutrizionale completo e adeguato, consumando meno olio, meno sale e limitando zucchero e alcol.

Dieta sana

Nello specifico, significa adattare e ottimizzare i tipi di alimenti e i pesi sulla base di una dieta equilibrata, con l'obiettivo di controllare la glicemia per soddisfare le proprie esigenze di salute. Gli alimenti di base devono essere quantificati e le principali fonti di carboidrati devono essere cereali integrali, vari tipi di fagioli, verdure, ecc., mentre la frutta deve essere limitata; le verdure dovrebbero essere presenti in ogni pasto, raggiungendo i 500 g al giorno, di cui più della metà sono costituite da verdure di colore scuro; consumare latte e soia ogni giorno, mangiare spesso pesce e pollame e consumare quantità moderate di uova e carne di bestiame, che sono buone fonti di proteine; ridurre l'assunzione di grassi, mangiare meno carne affumicata, cotta al forno, in salamoia e altri prodotti a base di carne lavorata e controllare l'uso di sale, zucchero e olio.

3. Seguire queste tre “regole” aiuta a controllare la glicemia

Mangiare regolarmente

Mangiare regolarmente, a orari regolari e in quantità regolari. Fare almeno tre pasti al giorno, con un intervallo tra un pasto e l'altro di 4-5 ore. I pazienti che si iniettano insulina o sono inclini all'ipoglicemia possono fare 2 o 3 spuntini tra i tre pasti principali. Possono prendere del cibo dai tre pasti principali per fare degli spuntini. Si tratta di una misura efficace per prevenire l'ipoglicemia.

Esercizio fisico regolare

Migliora la tua forma fisica e la sensibilità all'insulina attraverso l'esercizio attivo. L'esercizio fisico dovrebbe essere svolto a orari regolari, in quantità regolari e in modi regolari. Seguire per un lungo periodo di tempo un metodo di allenamento adatto a te e mantenere una durata di ogni esercizio relativamente fissa ti aiuterà a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.

Lavoro e riposo regolari

Cercate di non restare alzati fino a tardi e di mantenere un programma regolare. Le persone che soffrono di insonnia dovrebbero prestare attenzione all'orario in cui bevono tè e caffè. Si sconsiglia di berli dopo le 15.00. Si consiglia di elaborare un piano sanitario basato sulla propria situazione.

Anche se il diabete aggiunge qualche "vincolo" alla vita, se si gestisce bene la propria salute, si può comunque assaporare la "dolcezza" della felicità nella vita. Pertanto, è opportuno attenersi a una dieta ragionevole, fare esercizio fisico moderato, assumere i farmaci in orario e monitorare regolarmente la glicemia.