Non smettere di fare esercizio fisico solo perché sei stanco! Per proteggere la tua salute, devi vivere e muoverti per tutta la vita

Alcune persone evitano deliberatamente di usare scale mobili o ascensori e invece salgono e scendono le scale. Per coloro che non riescono proprio a trovare il tempo per fare esercizio, salire e scendere le scale è un esercizio semplice che può essere fatto. Alcune persone salgono anche a più di 20 piani. Durante questo processo, potrebbero effettivamente sentire che le piattaforme tra i piani sono in realtà di grande aiuto.

Dopo aver salito più di dieci gradini, c'è una sezione leggermente pianeggiante dove puoi fare una breve pausa. È davvero una bella sensazione! Pertanto, quando lavori, fai i lavori domestici o fai esercizio fisico ogni giorno, puoi immaginare di avere una piattaforma del genere e prenderti una pausa.

Invecchiando, tutti ci sentiremo più stanchi di quando eravamo giovani. Invece di pensare "Oh, sono così inutile!", è meglio pensare in un'altra direzione, "In questo caso, prendiamoci una pausa!" Penso che quest'ultima idea sia davvero naturale e intuitiva.

Naturalmente, ci sono anche alcune persone che pensano: "Non soccomberò a questo tipo di stanchezza!" o "Non voglio ammettere che sto invecchiando", e non sono disposte a riposare anche se sono un po' stanche. Vorrei elogiare tanto coraggio, ma cosa succederebbe se il giorno dopo lavorassi troppo duramente? Con l'avanzare dell'età, la stanchezza impiega un po' di tempo a farsi sentire e, dopo circa tre giorni, sarai sopraffatto da una sensazione di stanchezza che non riuscirai a gestire.

La cosa più terrificante è che, a causa della stanchezza, l'attenzione diminuisce e, se non si sta attenti, si possono facilmente commettere errori. Gli errori sul lavoro sono sicuramente frustranti, ma lo sono ancora di più se non si sta attenti e ci si fa male.

Che tu sia stanco o malato, puoi riprenderti rapidamente quando i sintomi sono inizialmente lievi. Un breve riposo è la piattaforma di riposo necessaria per lavorare di più.

Nel campo da tennis della comunità ci sono persone che vengono ogni giorno per sudare e fare esercizio fisico, e alcune lo fanno da più di 30 anni. Quando ho detto "è davvero toccante" a queste persone che continuano a venire ad allenarsi anche a 70 anni, e ho parlato con la persona che si prendeva cura di loro, mi ha raccontato il segreto del perché queste persone riescono ad andare avanti così a lungo: nonostante ci siano solo due campi da tennis, ci sono ancora più persone che vogliono divertirsi giocando a tennis, quindi, per accontentare il maggior numero possibile di persone, ci sono un po' più persone che si allenano sul campo.

Per consentire a tutti di allenarsi, i giocatori devono essere sostituiti frequentemente, in modo che tutti abbiano la possibilità di riposare.

"Abbiamo tutti una certa età, quindi questa potrebbe essere la soluzione giusta." A seconda dell'intensità dell'esercizio, dopo circa 15 minuti di esercizio, ci devono essere 5 minuti di riposo. Per le occasioni in cui molte persone anziane si riuniscono per fare esercizio, è meglio mantenere questa frequenza di base.

Questo articolo è tratto dall'eccellente cultura "Happy Old Age"