Cosa devo fare se il mio bambino non riesce a stare fermo mentre mangia?

Autore: Xie Qunying, Dottore in Medicina, Centro Medico per Donne e Bambini, Università Medica di Guangzhou

Revisore: Ye Yanbin, primario, primo ospedale affiliato dell'Università di Jinan

Ogni volta che è ora di cena, l'invitante profumo di cibo si diffonde dalla cucina. La mamma è impegnata a preparare il cibo in cucina, mentre il papà apparecchia la tavola per i piatti e le bacchette. Tutto sembra in ordine. Tuttavia, quando si sente la voce che chiama i bambini a mangiare, la famiglia inizialmente pacifica spesso scoppia in una "battaglia per il cibo".

A tavola, durante la cena in famiglia, c'è sempre uno o due bambini che diventano "disertori". Non riescono a stare seduti durante i pasti. A volte corrono verso il divano, a volte si infilano sotto il tavolo. Questi bambini dispettosi fanno sentire i loro genitori dei gran lavoratori e degli indifesi.

Figura 1 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

Qual è il motivo per cui i bambini non riescono a stare fermi mentre mangiano? In realtà, sono molti i fattori alla base di questo fenomeno:

1. Energia in eccesso I bambini sono naturalmente vivaci ed energici, ed è difficile per loro restare seduti nello stesso posto per molto tempo come gli adulti. Per loro, la tavola è molto meno interessante dei giocattoli e dei giochi.

2. Cattive abitudini alimentari. Per evitare problemi, alcuni genitori spesso danno da mangiare ai loro figli mentre giocano o guardano la TV. Con il passare del tempo, i bambini acquisiscono l'abitudine di mangiare durante le attività. Quando viene chiesto loro di sedersi e mangiare, si sentono a disagio.

3. Disattenzione: i bambini hanno una capacità di attenzione breve e sono facilmente attratti dalle novità che li circondano. La TV, i giocattoli o anche un uccellino fuori dalla finestra possono distrarli e fargli dimenticare che stanno mangiando.

Come dovrebbero quindi i genitori affrontare questo "problema alimentare"?

1. Creare un'atmosfera piacevole durante la cena. Cercate di cenare con gli adulti a orari fissi, per creare un ambiente caldo e tranquillo.

2. Svolgere un ruolo da modello e guidare i bambini affinché agiscano come "mantentori della disciplina". Spegnere la TV prima dei pasti, invitare tutti a riporre i cellulari e ricordare loro di impartire la giusta disciplina.

3. Lasciate che i vostri bambini partecipino al processo di preparazione del pasto, come l'acquisto degli ingredienti, il lavaggio delle verdure, ecc. Prima del pasto, lasciate che i bambini aiutino ad apparecchiare la tavola, o semplicemente ringraziate gli agricoltori e gli chef, in modo che si sentano coinvolti e capiscano quanto sia difficile procurarsi il cibo.

4. Offrire ricompense appropriate Ai bambini che riescono a sedersi tranquillamente a tavola per mangiare, date delle piccole ricompense, come adesivi o elogi verbali, per incoraggiarli a continuare a mantenere buone abitudini alimentari.

5. Evita di mangiare troppi spuntini. Controlla la quantità di spuntini che il tuo bambino mangia, soprattutto prima dei pasti, per evitare di compromettere il suo appetito. Snack salutari come frutta e yogurt possono essere usati come spuntini tra i pasti per mantenere un senso di fame moderato, il che li aiuterà a mangiare con più attenzione.

6. Abbellire il momento del pasto dando al cibo forme interessanti, ad esempio utilizzando fette di carota per creare motivi o aggiungendo mirtilli secchi ai panini al vapore per creare personaggi dei cartoni animati, ecc., e spiegare ai bambini il valore nutrizionale di ogni alimento. Con queste idee creative puoi stimolare l'interesse dei tuoi bambini per il cibo.

7. Fornire supporto psicologico ed emotivo. Durante i pasti, non criticare o biasimare il bambino perché mangia lentamente o non mangia. Al contrario, dovresti mantenere un atteggiamento paziente e gentile, incoraggiare e lodare di più i progressi dei tuoi figli e far loro sentire l'amore e il sostegno della famiglia.

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È davvero difficile per i genitori quando i loro figli non riescono a stare seduti mentre mangiano, ma attraverso strategie alimentari scientifiche e un buon clima familiare, possiamo migliorare efficacemente questo fenomeno. Spero che ogni bambino possa gustare del cibo delizioso e godere dell'amore della famiglia durante un pasto piacevole e trascorrere insieme un momento caldo e piacevole.