Come proteggere l’immunità dei bambini durante il periodo scolastico? 5 passaggi per risolverlo →

Autore: Li Linlin, primario, ospedale affiliato dell'Università medica della Mongolia Interna

Revisore: Yang Guanglu, primario, ospedale affiliato dell'Università medica della Mongolia Interna

Mentre soffia la brezza autunnale, il quadro del nuovo semestre si dispiega lentamente. I bambini intraprendono un nuovo viaggio spinti dal desiderio di nuove conoscenze e dalla nostalgia della vita universitaria. Tuttavia, l'inizio dell'anno scolastico è anche un periodo in cui l'immunità dei bambini viene facilmente messa a dura prova. Per una crescita sana dei bambini è fondamentale proteggere efficacemente il sistema immunitario. Questo articolo fornirà ai genitori consigli pratici su dieta, sonno, igiene personale, adattamento psicologico e vaccinazioni.

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1. Nutrizione equilibrata per rafforzare l'immunità

La dieta è il fondamento dell'immunità del tuo bambino. Dopo l'inizio della scuola, il carico di studio dei bambini aumenta e hanno bisogno di un'alimentazione adeguata per supportare lo sviluppo del loro corpo e del loro cervello. I genitori devono assicurarsi che la dieta dei propri figli sia strutturata in modo ragionevole e contenga sufficienti proteine ​​di alta qualità, vitamine, minerali e fibre alimentari. In particolare, i bambini possono mangiare più alimenti ricchi di proteine ​​di alta qualità, come pesce, gamberetti, uova e latte. Questi alimenti non solo favoriscono la crescita e lo sviluppo, ma rafforzano anche il sistema immunitario. Allo stesso tempo, mangiare più cibi fungini, come funghi e funghi shiitake, nonché verdure ricche di vitamine e minerali come spinaci, sedano e broccoli, può anche rafforzare efficacemente l'immunità dei bambini. Inoltre, evita di esporre il tuo bambino a un consumo eccessivo di salumi, cibi fritti e bevande zuccherate, che possono indebolire il sistema immunitario.

2. Dormi a sufficienza per recuperare forza e vitalità

Un buon sonno è una garanzia importante per l'immunità dei bambini. Dopo l'inizio della scuola, i bambini devono adattarsi a nuovi orari e i genitori devono aiutarli a sviluppare buone abitudini del sonno. La quantità di sonno di cui i bambini hanno bisogno ogni giorno varia a seconda dell'età. In generale, gli studenti delle scuole elementari hanno bisogno di dormire 10 ore, quelli delle scuole medie 9 ore e quelli delle scuole superiori 8 ore. I genitori devono assicurarsi che i loro figli vadano a letto all'ora stabilita e creare un ambiente tranquillo e confortevole in cui dormire. Se il tuo bambino non dorme abbastanza durante la notte, puoi organizzargli un riposino durante il giorno per reintegrare le sue energie.

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3. Igiene personale, stai lontano dai germi

Le abitudini igieniche personali sono la prima linea di difesa contro le malattie. I genitori dovrebbero educare i propri figli a sviluppare la buona abitudine di lavarsi spesso le mani, soprattutto prima dei pasti, dopo la defecazione e dopo aver toccato oggetti pubblici, e dovrebbero lavarsi accuratamente le mani con acqua corrente e sapone. Inoltre, evita di toccare con le mani parti sensibili come occhi, bocca e naso per ridurre il rischio di diffusione dei germi. Mentre sono a scuola, i bambini devono portare con sé dispositivi di protezione individuale, come mascherine e fazzoletti, e indossarli correttamente quando necessario. Allo stesso tempo, i genitori dovrebbero prestare attenzione alla pulizia dei vestiti dei loro bambini, cambiarli e lavarli regolarmente, mantenere la stanza ventilata e asciutta e ridurre la proliferazione di germi.

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4. Adattamento psicologico per mantenere uno stato d'animo felice

All'inizio dell'anno scolastico, i bambini possono provare ansia e disagio a causa dei cambiamenti ambientali, della pressione dello studio e di altri motivi. Queste emozioni negative possono compromettere il sistema immunitario dei bambini e renderli più vulnerabili alle malattie. Per questo motivo, i genitori dovrebbero prestare attenzione ai cambiamenti psicologici dei propri figli e fornire loro assistenza e supporto in modo tempestivo. Puoi comunicare con i tuoi figli per comprendere i loro pensieri e sentimenti; incoraggiarli a partecipare ad attività di gruppo e a fare nuove amicizie; potete anche partecipare ad attività all'aria aperta o coltivare insieme degli hobby per aiutare i vostri figli a liberarsi dallo stress e a rilassarsi.

5. Vaccinarsi in tempo per costruire una barriera immunitaria

I vaccini rappresentano uno dei mezzi più economici ed efficaci per prevenire le malattie infettive. I genitori devono accompagnare i propri figli a completare la vaccinazione con i vari vaccini in modo tempestivo, in conformità con i requisiti del piano nazionale di immunizzazione. Anche i nuovi studenti sono tenuti a portare con sé i certificati di vaccinazione per il controllo quando entrano all'asilo o a scuola. La vaccinazione può consentire ai bambini di produrre anticorpi contro specifici agenti patogeni, in modo da poter reagire rapidamente quando li incontrano e resistere efficacemente all'invasione delle malattie.

Conclusione

L’inizio dell’anno scolastico è un momento importante per la crescita dei bambini, ed è anche un periodo a cui i genitori devono prestare particolare attenzione. Attraverso sforzi in molti aspetti, come un'alimentazione equilibrata, un sonno adeguato, l'igiene personale, l'adattamento psicologico e la vaccinazione tempestiva, possiamo proteggere insieme l'immunità dei bambini e salvaguardare la loro crescita sana. Lavoriamo insieme per creare un ambiente di crescita più sano e felice per i bambini!