La dieta diabolica di HyunA per perdere peso prevede di mangiare solo un pasto al giorno. Zhao Hanying: Potrebbe far male allo stomaco

L'attrice sexy sudcoreana Hyuna, soprannominata "Little Wild Horse", ha recentemente rivelato il segreto del suo corpo bollente in un'intervista alla rivista "Beauty+". Ha rivelato che durante il periodo di allenamento diabolico, mangiava solo un pasto al giorno, andava in palestra più di 4 volte a settimana e faceva più di 2 ore di corsi di allenamento con i pesi ogni volta. I nutrizionisti locali hanno affermato che ridurre i tre pasti giornalieri a uno solo, indipendentemente da quanto si mangi in questo pasto, può portare a lungo termine a una secrezione eccessiva di acido gastrico, al reflusso gastroesofageo e alla formazione di ulcere gastriche. Soprattutto se mancano integratori alimentari prima dell'esercizio fisico, l'allenamento con i pesi consumerà facilmente prima il glicogeno nei muscoli, poi il grasso e infine le proteine, rendendoti più stanco.

HyunA mangia solo un pasto al giorno e fa regolarmente allenamento con i pesi

HyunA ha detto in un'intervista che durante il periodo in cui aveva bisogno di perdere peso rapidamente, si limitava rigorosamente a un solo pasto al giorno. Tuttavia, non aveva bisogno di limitare la sua dieta per quel pasto particolarmente prezioso. Invece, poteva mangiare qualsiasi cosa volesse, il che in un certo senso la confortava. Inoltre, tengo il mio corpo in movimento, andando in palestra 4 o 5 volte a settimana e facendo corsi di sollevamento pesi per più di 2 ore ogni volta. Sono molto severo con me stesso.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha detto che ci sono due possibilità di mangiare solo un pasto al giorno. Una è che mangi troppo, il che allungherà lo stomaco e renderà difficile la digestione, e verrà secreto più acido gastrico. Un'altra situazione è mangiare molto poco, come uno "stomaco d'uccello". Quando è il momento di mangiare un pasto regolare, la secrezione di acido gastrico è ancora molta. L'eccesso di acido gastrico corroderà la mucosa gastrica e causerà problemi allo stomaco.

Mangiare troppo o troppo poco può causare una secrezione eccessiva di acido gastrico

Infatti, il corpo umano ha bisogno di mangiare normalmente tre pasti al giorno. Se non mangi in quel momento, l'acido gastrico verrà comunque secreto durante gli orari dei pasti originali. Mangiare troppo o troppo poco causerà un'eccessiva secrezione di acido gastrico. L'acido gastrico non ha cibo da digerire, oppure c'è un eccesso di acido gastrico nello stomaco dopo aver digerito il cibo. Questo è molto spaventoso e può gradualmente corrodere la mucosa gastrica e bruciare la mucosa esofagea e il duodeno. Una volta danneggiata la mucosa gastrica, si può soffrire di gastrite, ulcera gastrica e persino cancro esofageo e cancro gastrico.

Sebbene HyunA non abbia specificato cosa ha mangiato durante questo pasto, ciò che è più preoccupante è che se l'assunzione di cibo è carente di frutta e verdura, a lungo andare potrebbero verificarsi problemi intestinali come la stitichezza, a causa della mancanza di fibre alimentari. Se c'è una carenza di vitamine e minerali, ad esempio uno squilibrio tra magnesio e calcio, porterà a squilibri del sonno e osteoporosi. Se non c'è un'assunzione sufficiente di grassi, potrebbe causare pelle ruvida, squilibrio ormonale e persino menopausa precoce.

L'allenamento con i pesi non può sviluppare i muscoli senza proteine

Ancora più importante, soprattutto perché HyunA fa spesso allenamento con i pesi, se non mangia prima dell'esercizio, la mancanza di nutrienti da metabolizzare causerà una diminuzione del metabolismo. Prima, il glicogeno nei muscoli verrà consumato, producendo radicali liberi, e poi il grasso verrà bruciato e, a proposito, anche le proteine ​​verranno consumate. La cosa più importante durante l'esercizio fisico sono le proteine. Se si consumano proteine, non solo i muscoli non si svilupperanno, ma causeranno anche facilmente affaticamento e persino lesioni.

[Promemoria nutrizionista]:

La nutrizionista Zhao Hanying suggerisce che per perdere peso correttamente, è meglio mantenere piccoli pasti frequenti, aumentare la proporzione di frutta e verdura e prestare attenzione all'assunzione di proteine. Soprattutto per le persone che fanno allenamento con i pesi, dovrebbero aumentare l'assunzione di proteine ​​più della persona media. Potresti voler integrare con proteine ​​vegetali, latte di soia non zuccherato, uova sode, ecc.