Periodo di laurea: prestare maggiore attenzione alla salute mentale degli studenti universitari

Secondo i dati pubblicati dal Ministero dell'Istruzione, nel 2024 si prevede che il numero di laureati provenienti da college e università ordinari a livello nazionale raggiungerà quota 11,79 milioni, con un incremento di 210.000 unità rispetto all'anno precedente. Ciò inevitabilmente porta tutti a prestare particolare attenzione alla salute mentale degli studenti universitari durante la stagione delle lauree di quest'anno.

Attualmente ci troviamo ad affrontare difficoltà senza precedenti dovute al rallentamento economico, alla svalutazione dei titoli accademici e alla competizione interna. L'ansia degli studenti universitari non può essere semplicemente e grossolanamente attribuita alla "lunga veste di Kong Yiji che non riusciva a togliersi". Dal campus alla società, i bambini si trovano ad affrontare due mondi con regole del gioco molto diverse, il che rende l'esperienza di sopravvivenza molto incerta. La psicologia e la personalità dei bambini a questa età sono ancora in fase di sviluppo e sono inclini a traumi psicologici dopo aver incontrato ostacoli in un ambiente incerto.

Per questo motivo, abbiamo raccolto 4 "equivoci psicologici" che preoccupano troppo gli studenti universitari, per aiutare i giovani a comprenderli correttamente, ad apprendere metodi di adattamento corretti e scientifici e a liberarsene.

1. Non riesco ancora a trovare lavoro dopo la laurea. La mia vita è un fallimento!

Si tratta di un fenomeno di distorsione cognitiva molto tipico, chiamato "generalizzazione", ovvero esprimere giudizi negativi su se stessi basandosi su informazioni unilaterali e negative, ignorando altre informazioni positive.

Ognuno ha i suoi ritmi, prenditi un po' di tempo e di spazio. Trovare un lavoro non è un esame con risposte standard, ma piuttosto un processo di abbinamento bidirezionale tra lavoro e persona. La disoccupazione temporanea significa che non hai ancora trovato un lavoro adatto a te. Se sei ancora in uno stato di confusione, questo dimostra semplicemente che stai riscoprendo te stesso e che stai esplorando la tua direzione, e ogni colloquio è un'opportunità per l'auto-esplorazione. Non arrenderti e credi che prima o poi troverai un lavoro che rispecchia i tuoi interessi e i tuoi obiettivi.

2. Se non faccio bene il mio lavoro e nessuno mi capisce, non sarò mai più felice.

Si tratta di una manifestazione comune di "ruminazione", ovvero il pensiero ripetuto e passivo di una persona sulle emozioni negative di un evento e sulle sue possibili cause e conseguenze dopo aver vissuto un evento negativo. Le persone che rimuginano spesso pensano: "Perché succede sempre a me?" "Perché le cose vanno sempre così?" "Non posso assolutamente fare questo lavoro."

Gli studi hanno dimostrato che il pensiero ruminativo spesso non è utile per risolvere i problemi. Al contrario, porterà le persone a pensare costantemente ad eventi negativi accaduti in passato, ridurrà la loro capacità di comprendere e risolvere i problemi e aumenterà il rischio di depressione.

Quando ci troviamo di fronte a una riflessione, possiamo provare a concentrarci sulla risoluzione del problema. Sul lavoro incontreremo sempre problemi di un tipo o dell'altro. Nessuno è perfetto e tutti proveranno emozioni negative. Quando ci imbattiamo in un problema, dovremmo prima pensare a come risolverlo e se esistono misure correttive, invece di preoccuparci del perché è successo e del perché altri non hanno commesso errori. Inoltre, possiamo anche provare a distrarci, ad esempio leggendo, guardando film, rilassandoci, facendo i lavori domestici, dipingendo, ecc., per darci la possibilità di fermarci, rifiutare il consumo interiore e vivere il presente.

3. Sentire che c'è qualcosa che non va nella propria mente e preoccuparsi di poter avere qualche tipo di malattia mentale.

Potremmo trovarci in uno stato emotivo negativo perché le cose non vanno bene al lavoro, il che aumenta il rischio di sviluppare disturbi psicologici. Tuttavia, “rischio ≠ malattia”. Solo quando questo stato negativo raggiunge i criteri diagnostici clinici per intensità, durata o frequenza, rendendo difficile vivere una vita normale, può essere considerato un disturbo psicologico.

Se ritieni di avere pensieri o abitudini insolite, non significa necessariamente che soffri di una malattia mentale. Ognuno di noi è un individuo unico ed è normale essere diversi sotto certi aspetti. Solo quando le anomalie in questi aspetti influiscono in modo evidente sulla vita normale nostra o degli altri, abbiamo bisogno di chiedere aiuto a dei professionisti, ad esempio recandoci presso il reparto di psicologia di un normale ospedale per una diagnosi psicologica.

4. Mi è stata diagnosticata la depressione e avevo paura che gli altri mi avrebbero disprezzato se lo avessero saputo.

Per molto tempo le persone hanno provato un senso di vergogna e stigmatizzazione nei confronti di qualsiasi malattia mentale, il che ha portato all'autostigmatizzazione tra i pazienti affetti da malattie mentali, ritenendo che si tratti di una cosa molto vergognosa. Ma in realtà tutti possono soffrire di una certa malattia mentale, che è correlata alla genetica congenita di una persona, all'ambiente familiare acquisito, a eventi negativi importanti, ai metodi di adattamento e ad altri fattori.

Una volta diagnosticata la depressione, sono necessari interventi e trattamenti tempestivi. L'insorgenza della depressione potrebbe essere correlata al disordine di tre neurotrasmettitori, che svolgono diversi ruoli regolatori nel cervello umano. Ad esempio: la serotonina (5-HT) svolge un ruolo importante nel migliorare la depressione e l'umore, la noradrenalina (NE) migliora la sensibilità del pensiero e delle attività dei pazienti, e la dopamina (DA) promuove la cognizione, il piacere e l'interesse dei pazienti. Se le funzioni regolatrici di questi sistemi di neurotrasmettitori sono alterate, le persone non risponderanno a emozioni come la felicità, ma reagiranno in modo eccessivo alle emozioni negative, con conseguente diminuzione delle funzioni cognitive e intrappolamento nel pantano delle emozioni negative.

La psicologia sociale ritiene che il modo più efficace per risolvere lo stigma e la discriminazione sia lo scambio di informazioni e un contatto più personale. Con lo sviluppo della società odierna e la diffusione della scienza psicologica, le persone sono diventate sempre più comprensive e accettanti dell'esistenza di problemi di salute mentale. Per le persone depresse, la cosa più importante è accettare se stesse affinché anche le persone che le circondano possano accettarle.

Infatti, dopo averlo letto, scopriremo che questi malintesi non sono un'esclusiva degli studenti universitari. Ognuno di noi può imbattersi nei problemi sopra menzionati. Cerchiamo di capire meglio noi stessi, di comprendere la psicologia, di superare a poco a poco questi malintesi e di vivere una vita più rilassata.

(Le immagini in questo articolo provengono da Internet)