Ernia del disco lombare! Mal di schiena! La Dott.ssa Huaxi ti insegna questi consigli per proteggere la tua vita! Semplice ed economico

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Il mio curriculum:

Ernia del disco lombare

La vita con l'ernia del disco lombare

Come una rapina

Camminare troppo mi fa sentire mal di schiena

Mal di schiena dopo essere stati in piedi o seduti per molto tempo

Starnuti e mal di schiena

Se si verifica una fase acuta

Non riesco proprio a muovermi. Mi fa male la vita, non importa cosa faccio.

L'ernia del disco lombare è una delle cause più comuni di dolore alla parte bassa della schiena e alle gambe. Ma non tutti i dolori alla parte bassa della schiena e alle gambe sono causati dall'ernia del disco lombare . Se il disco intervertebrale lombare degenera, l'anulus fibrosus si rompe o il tessuto del nucleo polposo sporge e comprime i nervi o il midollo spinale, possono comparire i sintomi corrispondenti, che prendono il nome di ernia del disco lombare .

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L'ernia del disco lombare è comune nelle persone giovani e di mezza età ed è più frequente negli uomini che nelle donne. Le principali manifestazioni sono:

1. Mal di schiena: il mal di schiena è spesso il primo sintomo, accompagnato per lo più da dolore e gonfiore, che si ripresentano ripetutamente. Peggiora se si resta seduti o in piedi per lungo tempo o se si è stanchi, e migliora sdraiandosi e riposandosi.

2. Dolore agli arti inferiori: se è presente una compressione evidente delle radici nervose, può verificarsi un dolore irradiato agli arti inferiori (il dolore si irradia e può essere accompagnato da parestesia o intorpidimento nella corrispondente area di distribuzione del nervo). I sintomi peggiorano stando in piedi, camminando, starnutendo o tossendo e possono essere alleviati dal riposo a letto o da specifiche posizioni del corpo. Nei casi gravi, il dolore o l'intorpidimento sono persistenti.

3. Sintomi di compressione del midollo spinale o della cauda equina: debolezza, diminuzione della sensibilità o intorpidimento in entrambi gli arti inferiori, sensazione di camminare sul cotone quando si cammina e, nei casi gravi, anche disfunzione urinaria e intestinale.

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Tutti abbiamo un disco lombare, perché il mio è sporgente? La base dell'ernia del disco lombare è la degenerazione del disco intervertebrale. Traumi lombari o posture scorrette a lungo termine nel lavoro e nella vita privata provocano una serie di sintomi come la rottura dell'anulus fibrosus e l'ernia del nucleo polposo.

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L'occupazione, l'attività sportiva e le cattive abitudini di vita sono correlate al verificarsi dell'ernia del disco lombare; L'obesità, il fumo, il diabete, la gravidanza, ecc. sono fattori di rischio per l'ernia del disco lombare.

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Indossare scarpe adatte

I pazienti affetti da ernia del disco lombare non devono indossare tacchi alti per evitare di compromettere la stabilità della colonna lombare. Si consiglia di indossare scarpe moderatamente elastiche e comode per aiutare a prevenire e curare il mal di schiena.

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Esercizio

L'adozione di abitudini di esercizio fisico regolari, come fitness, nuoto, ecc., può aiutare ad aumentare la stabilità dei muscoli lombari . Ricordatevi di farlo in base alle vostre condizioni fisiche e alle vostre capacità.

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Mantenere una postura e abitudini corrette

Nella vita quotidiana dovremmo sviluppare buone posture e abitudini di lavoro, di studio e di vita, ed evitare di camminare, stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo .

Quando sei in piedi, tieni la schiena dritta e l'addome in dentro. Quando cammini, cerca di tenere la testa alta e il petto in fuori, ed evita di curvarti. Quando sei seduto, tieni la parte superiore del corpo dritta, la schiena e la vita dritte e non piegarti in avanti. Si sconsiglia di sedersi su un divano troppo morbido o su uno sgabello senza schienale. È meglio scegliere una sedia che si adatti alla curvatura fisiologica della colonna lombare e cercare di evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo .

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Prestare attenzione alla corretta postura di flessione

Evitare metodi di piegatura non corretti. Quando ci si china per raccogliere qualcosa, bisogna prima accovacciarsi, piegare le ginocchia, portare l'oggetto il più vicino possibile al corpo e mantenere i muscoli addominali tesi per proteggere la vita . Piegare e raccogliere gli oggetti "dritti verso l'alto e verso il basso".

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Riposo a letto

Per i pazienti con ernia del disco lombare al primo episodio o per i pazienti con ernia del disco lombare cronica che hanno un attacco acuto improvviso, si raccomanda il riposo a letto .

Tuttavia, se le condizioni lo consentono, provate a riposare su un letto di una certa durezza. Puoi sollevare i polpacci oppure piegare le ginocchia e rilassare i muscoli della vita . Ciò può ridurre la pressione sui dischi intervertebrali tra le vertebre lombari, contribuendo a ridurre l'infiammazione e l'edema e quindi ad alleviare i sintomi.

Se i sintomi quali dolore e intorpidimento non possono essere alleviati dal riposo, o se si manifestano sintomi quali debolezza degli arti inferiori e incontinenza, è necessario consultare immediatamente un medico .

Il momento più buio per i pazienti con ernia del disco lombare👇

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Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

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Riferimenti

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