I giovani stanno sperimentando un rapido ingrigimento dei capelli? Scopri gli 8 principali responsabili della "bianchezza giovanile"! Nutrizionista Lin Shihang: 8 nutrienti chiave per sbarazzarsi dei "punti bianchi"

Perché alcune persone cominciano ad avere i capelli grigi già a un'età inferiore ai 25 anni, fenomeno comunemente noto come ingrigimento precoce, che le fa sembrare molto più vecchie della loro età effettiva? Se i giovani non vogliono invecchiare, non devono solo condurre una vita regolare, ridurre lo stress, evitare di stare alzati fino a tardi, ma anche prestare attenzione alla loro dieta quotidiana. Quali sono i fattori di rischio che portano alla comparsa dei capelli grigi? Quali sono i nutrienti chiave che possono migliorare i capelli grigi? Ascoltiamo cosa ha da dire il nutrizionista Lin Shihang.

La bianchezza giovanile si divide in due grandi direzioni: congenita e acquisita

L'ingrigimento giovanile è anche noto come "ingrigimento precoce", comunemente noto come ingrigimento giovanile. Se gli asiatici hanno i capelli grigi prima dei 25 anni, può essere definito ingrigimento giovanile. Per quanto riguarda le cause dell'ingrigimento precoce, si possono suddividere grossolanamente in due categorie: cause congenite e cause acquisite:

Cause congenite:

Le cause congenite sono correlate ai geni genetici familiari. Clinicamente, è stato scoperto che circa il 70% della vitiligine giovanile è dovuto a ereditarietà congenita. Se entrambi i genitori hanno questo problema, c'è un'alta probabilità che anche tu abbia la vitiligine giovanile.

Motivi acquisiti:

Quest'ultimo può essere dovuto a determinate malattie specifiche, tra cui malattie della tiroide, grave anemia, carenze nutrizionali o cattive abitudini di vita. Ad esempio, stare alzati fino a tardi, fumare, bere eccessivamente, stress emotivo e il corpo in uno stato di infiammazione cronica per un lungo periodo possono facilmente causare un aumento dei radicali liberi nel corpo, danneggiando così i melanociti, rendendo impossibile la produzione di melanina e causando quindi capelli grigi.

Perché abbiamo i capelli grigi?

I melanociti nei follicoli piliferi normali secernono melanina per mantenere i capelli neri. Quando i melanociti sono danneggiati o privi delle materie prime per la melanina, il colore dei capelli diventerà più chiaro e gradualmente bianco.

Le cause principali del danneggiamento dei melanociti sono l'eccessivo stress ossidativo, la cattiva circolazione sanguigna che determina un apporto insufficiente di ossigeno nel cuoio capelluto, oppure il danneggiamento del DNA stesso. Pertanto, se i tuoi genitori o nonni in famiglia hanno problemi di capelli grigi prematuri (gli asiatici hanno i capelli grigi prima dei 25 anni) o se i loro melanociti sono danneggiati a causa dello stress della vita, del fumo, dell'alcolismo o dell'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti, avrai problemi di capelli grigi.

Di seguito una spiegazione dettagliata delle otto cause più comuni dell'ingrigimento precoce dei capelli:

8 cause comuni di incanutimento precoce dei capelli

Il nutrizionista Lin Shihang ha affermato che il danno ai melanociti è dovuto principalmente allo stress ossidativo eccessivo, alla cattiva circolazione sanguigna che porta a un apporto insufficiente di ossigeno nel cuoio capelluto o al danneggiamento del DNA stesso. Pertanto, se i tuoi genitori o nonni in famiglia hanno problemi di capelli grigi prematuri (gli asiatici hanno i capelli grigi prima dei 25 anni) o se i loro melanociti sono danneggiati a causa dello stress della vita, del fumo, dell'alcolismo o dell'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti, avrai problemi di capelli grigi.

Inoltre, la mancanza di alcuni nutrienti (come vitamina B12, rame, ferro, zinco, ecc.) può anche portare a materie prime di melanina insufficienti, e alcuni farmaci chemioterapici e antimalarici inibiscono gli enzimi nei melanociti e riducono la produzione di melanina, che è anche una delle cause dei capelli grigi. Ecco 8 nutrienti chiave per migliorare i capelli grigi:

8 nutrienti chiave per migliorare i capelli grigi

Vitamina B12:

Sebbene il meccanismo specifico non sia ancora chiaro, gli studi hanno scoperto che una carenza di vitamina B12 può facilmente portare a capelli grigi prematuri. La principale speculazione è che ciò sia dovuto al fatto che la vitamina B12 è correlata all'ematopoiesi e una carenza può facilmente portare ad anemia perniciosa, con conseguente mancanza di ossigeno nel sangue nel cuoio capelluto.

Cosa mangiare: principalmente ingredienti di origine animale, come vongole, fegato di maiale e latticini.

Vitamina C:

La vitamina C aiuta l'organismo a combattere l'ossidazione e a ridurre lo stress ossidativo e i danni al cuoio capelluto.

Cibi che puoi mangiare: guava, peperone dolce, melone amaro, kiwi, broccoli.

Vitamina D:

La vitamina D ha la funzione di regolare l'immunità e l'infiammazione. Gli studi hanno scoperto che una carenza di vitamina D è incline all'ingrigimento precoce dei capelli.

Opzioni dietetiche: funghi secchi, salmone, anguilla, uova, latte fortificato.

La vitamina D ha la funzione di regolare l'immunità e l'infiammazione. Gli studi hanno scoperto che una carenza di vitamina D è incline all'ingrigimento precoce dei capelli.

proteina:

Le unghie e i capelli sono entrambi fatti di cheratina. Se il corpo è carente di proteine, è probabile che si verifichi la caduta dei capelli.

Dieta: fagioli, pesce, uova, carne e latticini sono tutte buone fonti di proteine. Si raccomanda di mangiare una quantità di carne pari a un palmo della mano a ogni pasto e di bere un bicchiere di latte al mattino e alla sera per integrare proteine ​​e calcio.

rame:

È la materia prima per la sintesi della melanina, che aiuta a mantenere i capelli neri.

Opzioni dietetiche: sesamo nero, ostriche, cioccolato fondente e cereali integrali.

ferro:

La materia prima per la sintesi dell'emoglobina aiuta a favorire la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e influenza anche la produzione di melanina.

Cibi che puoi mangiare: sangue di maiale, fegato di maiale, verdure secche tritate, amaranto rosso e vongole.

calcio:

Aiuta nella produzione di melanina. Gli studi hanno scoperto che la carenza di calcio può portare a problemi di capelli grigi. Studi passati hanno anche utilizzato il pantotenato di calcio per aiutare a migliorare i problemi prematuri di capelli grigi.

Cibi che puoi mangiare: formaggio, tofu essiccato, semi di sesamo, pesce essiccato e latte.

Zinco: lo zinco influisce sulla produzione di melanina e una sua carenza ostacola anche la crescita di capelli e unghie.

Dieta: ostriche, manzo, semi di zucca, cereali integrali (germe di grano, avena).

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