Ascolto notturno｜Il diabete sta iniziando a colpire anche i giovani?

Negli ultimi 40 anni, la prevalenza del diabete tra le persone di età pari o superiore a 18 anni nel mio Paese ha continuato ad aumentare, raggiungendo l'11,2%. Nell'opinione pubblica, si tratta di una malattia che colpisce solo le persone di mezza età e gli anziani, ma a causa di cattive abitudini alimentari e di vita, sempre più giovani sotto i 30 anni e persino adolescenti in età scolare sono diventati pazienti diabetici.

Sempre più giovani, dopo una giornata di lavoro impegnativa, mettono in atto una serie di comportamenti "di ritorsione", tenendo il pollo fritto nella mano sinistra e l'acqua grassa nella destra. Gli schermi elettronici non solo hanno sostituito l'esercizio fisico, ma hanno anche intaccato il già limitato tempo dedicato al sonno. Sono molti i giovani che diventano obesi a causa dello stress eccessivo e il diabete si presenta spontaneamente.

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Inoltre, il diabete di tipo 2 è solitamente ereditario. Se i genitori o i fratelli sono affetti da diabete, le probabilità di sviluppare a loro volta il diabete aumenteranno notevolmente. Tuttavia, ciò non significa che si verrà contagiati se un parente è affetto da diabete. Dipende dal controllo acquisito della glicemia. Inoltre, le donne che hanno sofferto di diabete gestazionale hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete in età avanzata e dovrebbero prestare maggiore attenzione ai livelli di zucchero nel sangue.

Nel 2019, in Cina c'erano 116,4 milioni di pazienti adulti affetti da diabete, il che significa che un adulto su due soffre di prediabete. Il tasso di prevalenza tra le persone di età compresa tra 18 e 29 anni è aumentato di anno in anno ed è già quattro volte superiore a quello di 20 anni fa! Nonostante i continui miglioramenti degli standard medici, il diabete non può essere curato. La maggior parte dei pazienti diabetici non presenta sintomi iniziali evidenti, per cui il trattamento viene posticipato. Ogni anno circa 834.000 persone muoiono a causa di complicazioni causate dal diabete, quindi la morte per complicazioni è la principale causa di morte tra i pazienti diabetici.

Se ti sembra di aver perso peso all'improvviso, se hai ancora fame anche se mangi molto, se hai ancora sete anche se urini e bevi molto, o se avverti spesso intorpidimento alle mani e ai piedi, forse il diabete ti ha "preso di mira" silenziosamente!

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Come dice il proverbio, "controlla la bocca e muovi le gambe". Il diabete può essere ritardato o evitato attraverso una prevenzione consapevole.

Per quanto riguarda la dieta, dovremmo prima elaborare una struttura dietetica ragionevole, controllare l'assunzione di calorie totali e carboidrati, garantire una ragionevole combinazione di fibre, proteine, vitamine e oligoelementi; inoltre, i "tre principi bassi" di basso contenuto di zuccheri, grassi e sale sono la chiave della struttura dietetica. In secondo luogo, è necessario adottare abitudini alimentari ragionevoli e mangiare a orari e quantità regolari. Le buone abitudini alimentari possono garantire una fonte stabile di energia per il cervello e il corpo e impedire che i livelli di zucchero nel sangue scendano.

Per quanto riguarda l'esercizio fisico, si raccomanda agli adulti di svolgere esercizi aerobici di intensità moderata per circa 30 minuti, 3-7 volte a settimana, come corsa, badminton, nuoto, ecc. Gli anziani dovrebbero svolgere esercizi appropriati sotto la guida di un medico professionista.

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Revisore: Liu Bing, vice primario del Dipartimento di Endocrinologia, Beijing Friendship Hospital, Capital Medical University