Attenzione alla "tristezza di primavera e autunno", non lasciarti sorprendere dalla depressione stagionale

Dall'inizio dell'autunno e dell'inverno, la temperatura è stata come sulle montagne russe. In molti luoghi del nord le temperature hanno superato i 30 gradi all'inizio di novembre, per poi scendere bruscamente sotto lo zero nel giro di 20 giorni. Anche l'umore di molte persone cambia a seconda della temperatura: alcuni possono sentirsi inspiegabilmente tristi solo guardando le foglie gialle e appassite fuori dalla finestra; Alcune persone non riescono a svegliarsi e si sentono senza energie ogni giorno, e non solo si sentono stanche e annoiate al lavoro, ma hanno anche perso interesse nell'uscire a divertirsi.

Se queste sensazioni persistono, bisogna stare attenti a non farsi prendere dalla "sindrome della tristezza autunnale". L'autunno e l'inverno sono sempre stati i periodi più colpiti dalle "malattie emotive" come la depressione. I problemi emotivi causati dai cambiamenti stagionali vengono spesso definiti "sindrome della tristezza autunnale". Secondo quanto riportato dai media pubblici, nei due mesi trascorsi dall'inizio dell'autunno di quest'anno, il numero di pazienti ricoverati nel reparto psichiatrico dell'ospedale Huilongguan di Pechino è aumentato di circa il 20%.

" La tristezza autunnale " nasconde il rischio di depressione, due cause principali necessitano attenzione

Gli esperti ritengono che l'esistenza della "tristezza autunnale" possa essere attribuita a fattori biologici e sociali.

Innanzitutto, poiché in autunno e in inverno le ore diurne si accorciano e le notti si allungano, i ritmi biologici e i neurotrasmettitori del corpo umano sono soggetti a cambiamenti o addirittura a interruzioni. Ad esempio, la ghiandola pineale nel cervello secerne più melatonina, che riduce l'attività cerebrale e influisce sulla capacità di reazione dell'organismo. Questo cambiamento ambientale influirà anche sull'equilibrio dei livelli di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina nel corpo, rendendo le persone più sentimentali, meno interessate a ciò che le circonda e sperimentando perdita di memoria e difficoltà di concentrazione.

Questo fattore fisiologico è strettamente correlato alla patogenesi della depressione. L'ipotesi monoamminica riconosciuta sostiene che la ridotta attività di tre canali trasmettitori, la serotonina (5-HT), la noradrenalina (NE) e la dopamina (DA), porta all'insorgenza della depressione. Tra questi, la serotonina (5-HT) svolge un ruolo importante nel migliorare la depressione e l'umore, la noradrenalina (NE) migliora la sensibilità del pensiero e delle attività dei pazienti, e la dopamina (DA) promuove la cognizione, il piacere e l'interesse dei pazienti. Quando questi neurotrasmettitori si squilibrano, può subentrare la depressione.

In secondo luogo, la "sindrome del dolore autunnale" ha anche motivazioni sociali. Alcuni esperti hanno sottolineato che nell'antica agricoltura si seguiva il principio "primavera per la crescita, estate per la crescita, autunno per il raccolto e inverno per lo stoccaggio". Con la diminuzione delle attività di produzione agricola, anche l'orologio biologico del corpo umano è entrato in uno stato di "riposo e recupero". Al giorno d'oggi, la maggior parte delle persone è ancora costretta a lavorare molto intensamente e a condurre una vita frenetica quando si avvicinano le stagioni autunnali e invernali, e a fine anno la pressione per le prestazioni è ancora maggiore. Sebbene non sia conforme alle leggi biologiche dai tempi antichi a oggi, possono solo costringersi a "timbrare il cartellino per andare al lavoro", il che causerà alle persone anche un senso di disagio durante le stagioni autunnali e invernali, e un senso di negatività, stanchezza e depressione senza motivo.

Per questo motivo, quando cambiano le stagioni, soprattutto in autunno e in inverno, dobbiamo prestare maggiore attenzione ai nostri cambiamenti fisici e mentali, pianificare il nostro lavoro e la nostra vita in modo ragionevole e adattare il nostro stato d'animo e le nostre emozioni.

Umore transitorio vs depressione , serve aiuto professionale

I dati mostrano che almeno il 15% delle persone comuni soffre di depressione in autunno; e fino al 38% dei pazienti depressi sperimenterà attacchi in autunno e in inverno. Tuttavia, a causa dell'esistenza di concetti tradizionali come "sonnolenza primaverile, stanchezza autunnale, riposini estivi e sonnolenza invernale", le persone tendono ad accettare maggiormente i sintomi depressivi, come calo di interesse, mancanza di energia e ridotta attività in autunno e inverno. Molti pazienti affetti da depressione e le loro famiglie tendono a ignorare l'insorgenza della malattia. Gli esperti ricordano che è normale sentirsi "tristi in autunno" e che non c'è motivo di essere eccessivamente nervosi, ma è bene prenderlo abbastanza sul serio.

Inoltre, i pazienti guariti dalla depressione presentano un rischio maggiore di ricadute in autunno e in inverno. Kobayashi era un tempo un paziente affetto da depressione. Dopo un trattamento sistematico, guarì e riprese il suo lavoro e la sua vita normali. Un tempo era il "venditore da medaglia d'oro" dell'azienda e andava molto d'accordo con i colleghi e gli amici. Ma con l'arrivo dell'autunno e dell'inverno, ricadde in un pantano emotivo: letargia, mancanza di energia, abbuffate; grande pressione per raggiungere risultati a fine anno, ma nessuna motivazione a lavorare, come se i risultati lavorativi precedenti non avessero alcun significato; ansia irragionevole, irritabilità e insicurezza.

Gli esperti hanno sottolineato che il comportamento di Xiaolin è un sintomo tipico di molti pazienti affetti da depressione. La "tristezza autunnale" potrebbe essere semplicemente uno stato d'animo depressivo normale che tutti possono sperimentare, ma se questo stato d'animo dura più di 2 settimane e influisce anche sulla vita normale e sul lavoro, bisogna prendere in considerazione la possibilità di depressione. Non abbassate la vostra vigilanza contro la depressione stagionale a causa di fattori stagionali e concetti tradizionali. Solo attraverso una valutazione e una diagnosi professionale possiamo stabilire con precisione se si tratta di depressione o meno, in modo da ottenere un trattamento e un supporto adeguati.

Come liberarsi dal fastidio dell'" autunno triste " , i consigli degli esperti

Gli esperti sottolineano che, di fronte alle emozioni negative dell'autunno e dell'inverno, dovremmo adattare la nostra vita e il nostro stato d'animo e adattarci attivamente ai cambiamenti autunnali e invernali. Per prima cosa, insistete nell'attività fisica, aumentate il tempo dedicato alle attività all'aria aperta, insistete per 15-30 minuti di esercizio fisico al giorno, esponetevi di più al sole e stimolate il metabolismo. In secondo luogo, per quanto riguarda la dieta, integrare maggiormente la vitamina D e gli alimenti ricchi di proteine. Il terzo è quello di sfogare prontamente le emozioni negative ascoltando musica, guardando film, ecc. per alleviare le emozioni, o distogliendo l'attenzione riunendosi con gli amici. Puoi anche prendere l'iniziativa di parlare con parenti e amici o con consulenti psicologici professionisti e cercare aiuto.

Se ti è stata diagnosticata la depressione, non devi preoccuparti troppo. Gli esperti ricordano in particolare che la depressione è prevenibile e curabile e molti pazienti possono trarre beneficio dalla terapia farmacologica e dalla psicoterapia. Se scopri di avere problemi di depressione, dovresti recarti tempestivamente in un normale ospedale per ricevere assistenza e seguire le raccomandazioni del medico sui farmaci. L'aderenza al trattamento standardizzato può controllare efficacemente i sintomi e ridurre il rischio di recidiva della malattia.

Per quanto riguarda la selezione dei farmaci, poiché la depressione è correlata ai tre principali neurotrasmettitori 5-HT, NE e DA, gli attuali antidepressivi più diffusi si concentrano tutti sulla regolazione dei neurotrasmettitori. Tuttavia, la maggior parte degli antidepressivi è efficace solo contro due neurotrasmettitori, 5-HT e NE, ma ha un impatto minore sulla DA. Poiché non riescono a tenere pienamente conto dei tre principali neurotrasmettitori, molti pazienti presentano ancora sintomi residui, come riduzione delle funzioni cognitive e perdita di piacere, dopo aver assunto il farmaco, e sono anche profondamente turbati da reazioni avverse come aumento di peso e disfunzione sessuale. Soprattutto in autunno e in inverno, la maggior parte dei pazienti depressi presenta sintomi quali mancanza di motivazione e perdita di piacere, spesso correlati all'"ormone della felicità" (DA).

Con il lancio e l'applicazione clinica delle compresse a rilascio prolungato di cloridrato di torudivenlafaxina (Ruoxinlin), il primo farmaco chimico innovativo di classe 1 per il trattamento della depressione, la maggior parte dei pazienti affetti da depressione può ricevere un trattamento più completo e standardizzato. Studi preclinici hanno dimostrato che la ruoxinlina ha un effetto inibitorio sulla ricaptazione di 5-HT, NE e DA. I risultati della ricerca clinica hanno confermato che Ruoxinlin può trattare in modo completo e stabile la depressione, migliorare significativamente l'ansia, i sintomi di blocco/affaticamento, l'anedonia e le capacità cognitive dei pazienti; ha una buona sicurezza e tollerabilità, non provoca sonnolenza e non influisce sul peso corporeo e sul metabolismo dei lipidi, rappresentando una nuova opzione per il trattamento antidepressivo.

Gli esperti raccomandano un trattamento completo, poiché la depressione ha un decorso prolungato e un alto tasso di ricadute, e gli antidepressivi sono particolarmente importanti nel trattamento della depressione da moderata a grave. I pazienti dovrebbero acquisire un concetto scientifico e razionale della terapia farmacologica e liberarsi da malintesi sulla stessa, come la preoccupazione per la dipendenza da farmaci e il fatto che tutti i farmaci siano tossici. Nel trattamento clinico, i farmaci con un'efficacia globale e pochi effetti collaterali possono migliorare notevolmente l'aderenza al trattamento e la fiducia, aiutando i pazienti ad affrontare la vita in modo più attivo e proattivo, ad affrontare le sfide e a tornare senza problemi a una vita normale.