Abbraccia il tuo sé vulnerabile: come accettare te stesso

Autore: Jian Jia, vice primario del Centro di Salute Mentale dello Shandong

Revisore: Mi Guolin, primario, Shandong Mental Health Center

Al giorno d'oggi la parola "roll" è molto popolare. I miei risultati nei test non sono buoni come quelli degli altri, quindi "rotolo", quindi lavoro sodo e resto sveglio ogni notte, e sono così stanco che crollo; Sono troppo grassa e non raggiungo gli standard di forma fisica, quindi "rotolo", e non mangio né bevo per perdere peso, ma alla fine ho perso la mia forza fisica e sono malnutrita; C'è ancora molto lavoro da fare, ma continuo a "rotolarmi", lavorando instancabilmente e in modo inefficiente, e le conseguenze si possono immaginare.

Per le persone sul posto di lavoro, il mancato raggiungimento degli standard di prestazione, la scarsa efficienza lavorativa, un reddito insoddisfacente, le critiche dei leader, l'isolamento dai colleghi, gli scherzi dei clienti, ecc., tutti questi fattori possono renderle vulnerabili in qualsiasi momento. Se non adattiamo bene la nostra mentalità in questo momento e incontriamo battute d'arresto, diventeremo fragili e spesso "falliremo". Ma cos'altro possiamo fare oltre a "rotolare" passivamente?

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Quando siamo vulnerabili e scegliamo di parlare con la nostra famiglia, spesso veniamo confortati in questo modo: "Va bene, sii forte", "Perché sei così fragile, non puoi essere più forte?", "Guarda chi è come te? Perché sei così fragile?" Sembra che non stiamo ottenendo conforto, ma un livello più profondo di incomprensione. Inizialmente cercavo conforto e un abbraccio, ma in cambio ho ottenuto ancora più depressione e tristezza, e ho continuato a "sopportare la vita" in modo fragile.

A volte scegliamo di mostrare debolezza ai nostri leader, "Leader, ultimamente sono stato molto impegnato, ma non oso semplicemente sdraiarmi. Non ne posso più. Mi ritrovo molto fragile ultimamente", e la risposta che riceviamo potrebbe essere, "Perché non ti riposi? Tuttavia, la tua prestazione verrà detratta in base alla situazione, il che potrebbe influenzare la tua valutazione di fine anno..." "È davvero stancante, ma non c'è modo. Qualcuno deve fare il lavoro. Ti lamenti con me, ma sono anche molto stanco e fragile. Vedi, ho ancora un sacco di cose da fare. Puoi tornare un altro giorno?" "A chi dovrei lamentarmi? Non sopportate nemmeno un piccolo lavoro? Voi siete davvero senza speranza..." Se otteniamo queste "comodità", possiamo solo "rimboccarci" di nuovo, il che lascerà davvero qualche altra cicatrice nei nostri fragili cuoricini.

Quando incontriamo battute d'arresto e fallimenti, ci etichetteremo come perdenti; quando gli amici che ci circondano non ci ascoltano, diremo che siamo impopolari; quando abbiamo il cuore spezzato, ci consideriamo persone incapaci di innamorarsi...

Quando siamo vulnerabili, quando ci pentiamo del passato e ci preoccupiamo per il futuro, esiste un momento in cui utilizziamo appieno i nostri sensi per sentire l'odore del canto degli uccelli e dei fiori che sbocciano? Anche solo annusare che odore ha l'aria che diamo per scontata ogni giorno? Il mondo è così grande, perché è così difficile per una persona fragile come me ricevere un caldo abbraccio? Sai come accettare te stesso? Riesci a darti un abbraccio? Abbracciati e accettati, okay?

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Non sei tu stesso che puoi abbracciare te stesso? Va bene essere fragili e codardi; va bene essere tristi e fallire. Forse questa è la norma nella vita. Quando incontri il tuo io vulnerabile, cosa c'è di sbagliato nello sdraiarsi? Sdraiarsi temporaneamente è meglio per rialzarsi e combattere. Non c'è niente di più importante che sostenere se stessi. Hai mai pensato se le persone sul posto di lavoro sono davvero adatte al loro attuale incarico? Quali sono i tuoi difetti nel lavoro? Esegui un apprendimento mirato per migliorare i tuoi punti deboli? Quando hai profuso abbastanza impegno ma non hai ottenuto i risultati desiderati, hai valutato correttamente il livello dei tuoi sforzi? È inevitabile che le persone sul posto di lavoro che non sono disposte a lavorare sodo possano semplicemente starsene lì dove sono, quindi sdraiati con sicurezza e smetti di lavorare così duramente. Va bene che i professionisti che lavorano duramente siano “flessibili” quando sono vulnerabili. Dovrebbero permettersi di essere vulnerabili, di essere inferiori agli altri e di vivere in condizioni sfavorevoli. Perché devi sempre porti dei limiti? Deve essere per forza così? Deve essere per forza così per essere degni degli altri? Devi essere sempre forte per essere te stesso?

L'abbraccio più caldo è quello che dai a te stesso, per darti maggiore conforto, per guardare meglio le cose davanti a te e per avere pace interiore. Solo con una mentalità pacifica possiamo valutare noi stessi correttamente e raggiungere uno sviluppo migliore.

Quindi, come possiamo accettare noi stessi? Per prima cosa, devi comprendere te stesso in modo oggettivo e rimuovere le etichette soggettive che ti vengono attribuite, come: "Sono un fallito" o "Sono uno stupido", ecc.; in secondo luogo, non determinare il successo o il fallimento basandoti su un solo fattore e cerca di allenare la tua capacità di affrontare le battute d'arresto; terzo, non evitare i tuoi difetti o le tue mancanze e impara ad apprezzare te stesso; quarto, se i cambiamenti sopra descritti risultano difficili, puoi cercare aiuto da uno psicoterapeuta.

Riferimenti

[1] Il principe Liu. Resistenza allo stress super [M]. Pechino: Poste e Telecomunicazioni, 2013.