Anche la mancanza di sonno può danneggiare la pelle! 4 nutrienti essenziali per aiutarti a dormire bene la notte

Ti giri e rigiri nel letto ma non riesci ad addormentarti? La mancanza di sonno a lungo termine non solo influisce sull'umore, ma peggiora anche notevolmente le condizioni della pelle. Oltre a modificare le tue abitudini di vita, anche assumere i nutrienti giusti può aiutarti ad addormentarti e a consentire alla tua pelle di riposare e recuperare a sufficienza.

Vale la pena provare questi nutrienti che aiutano il sonno

Magnesio: Rilassa il sistema nervoso

Cibi rappresentativi: semi di zucca, mandorle, avocado, cioccolato fondente

Triptofano: aminoacido essenziale per la sintesi dell'ormone del sonno (melatonina).

Cibi rappresentativi: tacchino, latticini, salmone, uova

Calcio: il calcio può aiutare a rilassare i muscoli e favorire la sintesi del triptofano.

Cibi rappresentativi: formaggio, verdure a foglia verde, ostriche, pesce essiccato

Vitamina B6: aiuta a sintetizzare GABA e melatonina, migliorando la qualità del sonno.

Cibi rappresentativi: banane, salmone, aglio, spinaci

Una buona qualità del sonno non solo ti rende energico e in buone condizioni lavorative il giorno dopo, ma consente anche alla tua pelle di ripararsi al meglio durante la notte.

(Fonte della foto: nutrizionista Zhang Yuxi)